Phụ nữ uống cà phê có hại không?

Cà phê là thức uống phổ biến trên thế giới, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, nhiều người còn băn khoăn không biết uống cà phê quá nhiều là tốt hay xấu. Vậy phụ nữ uống cà phê có hại không? Cùng tìm hiểu với Dược Tín Phong nhé.

Phụ nữ uống cà phê có hại không?

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Cà phê có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Phụ nữ thường gặp phải các triệu chứng khó chịu trước khi đến kỳ kinh nguyệt như thay đổi tâm trạng, đau ngực, bụng đầy hơi, mụn trứng cá,… Những triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu phụ nữ uống quá nhiều cà phê.

Caffeine trong cà phê có thể ngăn chặn quá trình hấp thụ vitamin B của cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B, quá trình chuyển hóa carbohydrate sẽ bị cản trở dẫn đến tích tụ glucose trong máu. Điều này có thể làm gia tăng cảm giác khó chịu do hội chứng tiền kinh nguyệt như đau ngực, bụng đầy hơi, mụn trứng cá. Ngoài ra, caffeine cũng có thể làm tăng mức độ hormone cortisol trong cơ thể và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như thay đổi tâm trạng và khó ngủ.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng phụ nữ uống cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng vô sinh cao hơn những người không uống hoặc ít uống. Theo một nghiên cứu, trong 100 phụ nữ có thói quen uống nhiều cà phê hàng ngày thì có tới 50 người khó thụ thai.

⇒ Đọc thêm: Hội chứng tiền kinh nguyệt: Những điều bạn cần biết

Ảnh hưởng tới sản phụ và thai nhi

Phụ nữ mang thai cần hạn chế uống cà phê vì có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho thai nhi. Caffeine là thành phần chính trong cà phê có tác dụng kích thích thần kinh, tim mạch và hệ tiêu hóa. Khi phụ nữ mang thai uống cà phê, caffeine sẽ đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai uống nhiều cà phê có nguy cơ cao gặp phải những vấn đề như: sảy thai, sinh non, thai nhi nhẹ cân, tăng các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ,…

Trầm cảm

Caffeine là một chất kích thích thần kinh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra hội chứng Caffeinism. Hội chứng này thường gặp ở những phụ nữ thường xuyên uống cà phê, với các biểu hiện như: lo âu, suy nghĩ chậm chạp, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ,…

Caffeine có thể gây ra hội chứng Caffeinism thông qua việc kích thích tuyến thượng thận sản xuất hormone cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Cortisol có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và đường huyết, đồng thời gây ra các triệu chứng trầm cảm, lo âu và suy nhược. 

Loãng xương

Nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ uống cà phê 2 cốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ loãng xương cao hơn những người không uống cà phê. Mật độ xương của xương hông và xương cột sống ở những phụ nữ này cũng giảm thấp hơn.

Caffeine trong cà phê có thể kết hợp với calci tự do bên trong cơ thể và được đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Calci tự do là một loại canxi cần thiết cho sức khỏe của xương, nồng độ calci tự do trong máu giảm có thể gây loãng xương.

Bệnh về đường tiêu hóa

Cà phê có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, buồn nôn và ợ chua. Trong trường hợp nghiêm trọng, uống cà phê quá nhiều có thể gây ra loét dạ dày.

Lưu ý khi uống cà phê để hạn chế tác hại

Theo khuyến cáo, người trưởng thành khỏe mạnh nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày ở mức 400 miligam (mg). Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày ở mức 200 mg. Tuy nhiên, lượng cafein an toàn có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người. Để uống cà phê hạn chế ảnh hưởng của cà phê, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Uống cà phê vào buổi sáng: Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, nên bạn nên uống cà phê vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Không uống quá nhiều cà phê: Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, lo âu, bồn chồn,…
• Chọn loại cà phê phù hợp: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn nên chọn loại cà phê có hàm lượng cafein thấp.
• Để giảm thiểu các tác động tiêu cực của cà phê đối với hội chứng tiền kinh nguyệt, phụ nữ nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt là trong những ngày gần ngày kinh. Nếu bạn vẫn muốn uống cà phê, hãy chọn loại cà phê không chứa caffeine hoặc pha loãng cà phê với nhiều nước.

⇒ Đọc thêm: Đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì để giảm đau?

“Phụ nữ uống cà phê có hại không?”. Thực tế, khi uống ở hàm lượng phù hợp, uống cà phê không ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn có khá nhiều lợi ích. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe chị em, đặc biệt là những người đang mang thai. Nếu còn vấn đề gì cần được giải đáp thêm, chị em hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229 để được chúng tôi trả lời thắc mắc nhé.

Nguồn tham khảo

Franziska Spritzler. 9 Side Effects of Too Much Caffeine (2023). Healthline. Truy cập ngày 21/12/2023.