Đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì để giảm đau?

Đau bụng kinh là những cơn đau xuất hiện trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, gây ra nhiều phiền toái cho chị em. Và chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc giảm đau bụng kinh. Vậy đau bụng kinh uống gì và nên tránh uống gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Đau bụng kinh uống gì để giảm đau?

Các cơn đau bụng kinh thường kéo dài vài ngày và kéo theo cảm giác đau lưng, mệt mỏi cho chị em. Để cải thiện tình trạng này, chị em nên uống một số loại nước như: nước ấm, trà gừng, nước quế mật ong,…

Uống nước ấm giúp giảm đau bụng kinh

Chỉ một cốc nước ấm mỗi khi xuất hiện cơn đau cũng có thể đem lại hiệu quả tuyệt vời. Nước ấm không chỉ giúp đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn, làm giãn cơ trơn tử cung. Điều này giúp cho chị em cảm thấy thoải mái, giảm ngay các triệu chứng đau quặn sau khi uống nước ấm chỉ vài phút. Mỗi ngày, chị em nên uống đủ từ 2 -2,5 lít nước ấm.

Uống trà gừng

Một nghiên cứu đã cho thấy, trong gừng có các hoạt chất có tác dụng ức chế sự sản xuất prostaglandin – một chất gây viêm có liên quan đến việc kích thích các cơn co thắt tử cung. Vì vậy, gừng có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại sự gia tăng của tình trạng viêm nhiễm, giảm các cơn đau bụng kinh. 

Cách sử dụng gừng cũng tương đối đơn giản, bạn chỉ cần lấy một củ gừng đập dập, lấy 1 phần đem hãm với nước sôi trong khoảng 15 phút rồi lấy nước uống, cơn đau bụng kinh có thể giảm nhanh ngay sau vài phút.

⇒ Xem thêm: Nước gừng có giảm đau bụng kinh không? Có tác dụng phụ gì không?

Giảm đau bụng kinh bằng nước quế mật ong

Trong quế có thành phần polyphenol và oregano, có tác dụng điều hòa hoạt động của tử cung và buồng trứng. Ngoài ra, quế còn có khả năng chống viêm và chống co thắt nên giảm nhanh các triệu chứng do đau bụng kinh gây ra. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào nước quế để dễ uống hơn.

Cách thực hiện

• Cho vài lát quế khô vào một cốc nước sôi trong khoảng 2 phút.
• Cho thêm 2 thìa mật ong, khuấy đều.
• Uống hàng ngày trong những ngày hành kinh.

Uống trà hoa cúc

Nếu bị đau bụng kinh, bạn có thể uống trà hoa cúc để giảm đau. Trà hoa cúc có tác dụng làm giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng viêm, tăng cường miễn dịch, tăng khả năng chịu đau của cơ thể và giảm mức độ đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Sữa chua giúp giảm đau bụng kinh

Trong sữa chua có chứa một lượng lớn lợi khuẩn như: lactobacillus, bifidobacteria,… các vitamin, khoáng chất, protein, canxi,…giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và môi trường âm đạo. Điều này giúp hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong những ngày hành kinh, gián tiếp cải thiện cơn đau bụng kinh.

Nước dừa

Nước dừa chứa lượng lớn chất điện giải, giúp cơ thể tránh mất nước, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng hỗ trợ đẩy máu kinh ra ngoài, giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh.

Nước sắc ngải cứu

Ngải cứu từ lâu đã được sử dụng như một vị dược liệu vàng trong điều hòa kinh nguyệt. Theo Đông y, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu, từ đó giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn có thể dùng lá ngải cứu khô đem hãm với nước sôi như hãm trà. Mỗi ngày chỉ cần dùng từ 6 – 12g ngải cứu sắc với nước thành ba lần. Hoặc nếu không có ngải cứu khô, bạn có thể dùng luôn ngải cứu tươi đem nấu nước, bỏ bã, chắt lấy nước và uống sáng tối mỗi ngày. Bạn nên sử dụng nước ngải cứu trước và trong những ngày có kinh để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, không nên sử dụng nước ngải cứu trong thời gian dài để tránh tác dụng không mong muốn.

Nước sắc ích mẫu

Ích mẫu có nhiều tác dụng với chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ như: điều hòa kinh nguyệt với các trường hợp kinh nguyệt không đều, thưa kinh, đau bụng kinh nhưng không ra máu, giảm đau bụng kinh, giảm khí hư,…. Vì vậy, ích mẫu thường được sử dụng độc lập hoặc kết hợp trong các bài thuốc cổ truyền. Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể uống nước sắc ích mẫu trong những ngày đến tháng. Bạn chỉ cần lấy một nắm lá ích mẫu tươi, đem đun với nước và uống hàng ngày. Chú ý, nên làm ấm lại nước ích mẫu trước mỗi lần uống.

Bên cạnh một số loại trà, nước uống kể trên, chị em có thể sử dụng một số sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Ích Huyết Khang để giảm đau bụng kinh.

TPBVSK Ích Huyết Khang được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược quý như ngải cứu, ích mẫu, hương phụ, đương quy,… Mỗi thành phần trong sản phẩm đều là một vị thuốc quý được sử dụng lâu đời với mục đích bổ huyết, hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt. Sự kết hợp này giúp bổ trợ tác dụng của các thành phần, đem đến hiệu quả cải thiện rối loạn kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh tốt nhất. Ích Huyết Khang với thành phần 100% từ tự nhiên nên người dùng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không lo tác dụng phụ.

Hơn nữa, sản phẩm được bào chế dạng viên rất tiện dụng cho việc sử dụng. Người dùng có thể dễ dàng mang theo bên mình và uống ngay khi cần thay vì sắc nước, pha nước tốn nhiều thời gian, công sức. 

 ⇒ Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì và những lưu ý cần thiết ngày “đèn đỏ”

Đau bụng kinh không nên uống gì?

Bên cạnh những thức uống tốt nên bổ sung, khi bị đau bụng kinh, chị em nên hạn chế một số đồ uống không tốt như: trà, cà phê, nước lạnh,…

Đồ uống lạnh

Những ngày hành kinh, chị em nên hạn chế ăn đồ lạnh và uống nước lạnh do chúng khiến khí huyết lưu thông kém hơn và tăng co bóp tử cung gây đau bụng kinh.

Trà đặc, cà phê

Chị em nên hạn chế uống trà, cà phê do trong thành phần thức uống này chứa khá nhiều caffein, gây kích thích thần kinh trung ương và tăng cường cảm giác đau. Hơn nữa, uống nhiều trà, cà phê còn gây tăng huyết áp và nhịp tim, tăng cảm giác lo âu và căng thẳng khi đến tháng.

Rượu bia

Trong những ngày này, chị em không nên uống rượu bia do rượu bia có thể gây kích thích tiêu hóa, làm nặng thêm các triệu chứng của đau bụng kinh.

Chị em nên ghi nhớ đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì để có một cơ thể khỏe mạnh và hạn chế cơn đau trong những ngày ấy. Bên cạnh đó, chị em cần kết hợp chế độ ăn uống với một lối sống khoa học để nâng cao sức khỏe bản thân. Nếu còn thắc mắc gì về các đồ uống nên dùng khi hành kinh, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc của bạn sớm nhất.

Nguồn tham khảo

Hương Giang (2020). Thức uống có lợi cho chị em trong kỳ kinh. Cổng thông tin điện tử Sở y tế Nam Định. Truy cập ngày 16/06/2023.