Tới tháng không nên ăn gì? 6 thực phẩm cần tránh

Chị em phụ nữ thường gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, nổi mụn, mệt mỏi,… trong kỳ kinh nguyệt. Một trong những nguyên nhân gây ra các triệu chứng này là chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy, tới tháng không nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu 6 thực phẩm cần tránh trong bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Top 6 thực phẩm cần tránh khi tới tháng

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, chị em nên hạn chế ăn những thực phẩm sau vào những ngày “đèn đỏ”.

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, gừng,… có thể gây kích thích dạ dày, khiến bạn dễ bị đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Ngoài ra, chúng cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, làm mất nước và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong những ngày hành kinh.

Thực phẩm nhiều chất béo

Cần tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như khoai tây chiên, gà rán, đồ nhiều dầu mỡ,… bởi chúng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể, điều này có thể khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Điều này là do các loại thực phẩm này có thể làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, dẫn đến đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác.

Thực phẩm nhiều đường

Trong kỳ kinh nguyệt, chị em có thể tiêu thụ lượng đường vừa phải để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều đường vì lượng đường tăng vọt có thể làm rối loạn hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các triệu chứng như kích động, tâm trạng thất thường,… Chị em nên chú ý theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể và thực hiện các biện pháp khác để cải thiện tâm trạng như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, tránh căng thẳng,…

⇒ Đọc thêm: Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt ăn gì và kiêng gì?

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo xấu và chất bảo quản. Những chất này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, béo phì và tiểu đường. Ngoài ra, chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư.

Đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt nên tránh sử dụng các chất kích thích như bia rượu và caffeine. Những chất này có thể làm cơ thể mất nước, gây đau đầu, đầy hơi và đau bụng kinh. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa như buồn nôn và tiêu chảy. Điều này là do bia rượu có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến mất nước trong cơ thể. Trong khi đó, cà phê có thể làm mất nước nhiều hơn và tăng tiết acid dịch vị dạ dày, dẫn đến đầy hơi và khó chịu.

Thực phẩm có tính hàn

Các loại thực phẩm có tính hàn như dưa chuột, rong biển, bí đao… có thể khiến khí huyết kém lưu thông và dẫn đến đau bụng kinh dữ dội trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, khiến tình trạng đau bụng kinh càng trở nên khó chịu hơn.

Do đó, phụ nữ bị đau bụng kinh nên hạn chế các loại thực phẩm có tính hàn, hạn chế uống nước lạnh. Thay vào đó, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm có tính ấm như thịt gà, thịt bò, cá hồi, gừng, tỏi,… Các loại thực phẩm này có tác dụng giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp giảm thống kinh.

⇒ Đọc thêm: Tới tháng uống nước lạnh có sao không?

Những biện pháp nên áp dụng khi hành kinh

Ngoài chế độ ăn uống, chị em có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để giảm bớt triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh:

• Chườm nóng: Sử dụng khăn bông mềm nhúng nước ấm, chai nước ấm, túi chườm ấm để làm dịu cơn đau ở vùng bụng dưới và lưng. Nhiệt độ ấm sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, các cơ được thả lỏng sẽ giúp cơn đau bụng kinh nhanh chóng biến mất.
• Tắm nước ấm giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, các cơ được thả lỏng sẽ giúp cơn đau bụng kinh giảm đi nhanh chóng. Ngoài ra, tắm nước ấm còn giúp chị em thư giãn và thoải mái hơn.
• Massage: Xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng bụng dưới cũng là cách giúp máu lưu thông và dễ dàng thoát ra ngoài. Ngoài ra, massage còn giúp chị em giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga, bài tập hít thở sâu, đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp chị em duy trì sức khỏe và vóc dáng.
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh phụ khoa.
• Hạn chế vận động mạnh. Việc làm việc quá sức có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.
• Mặc quần áo thoải mái giúp vùng nhạy cảm được thoáng khí, không bị ra mồ hôi cũng như tránh được tình trạng nổi mẩn đỏ và ngứa.
• Căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy bạn nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi.

Như vậy, hẳn bạn đã biết tới tháng không nên ăn gì? Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân vào kỳ kinh nguyệt, các bạn có thể tham khảo một số lưu ý mà bài viết đã gợi ý. Nếu còn thắc mắc nào cần được giải đáp rõ hơn, chị em có thể nhanh tay gọi tới số hotline miễn cước 1800 9229 để được đội ngũ chuyên gia của chúng tôi giải đáp thêm nhé.

Nguồn tham khảo

Sian Ferguson. 16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period (2023). Healthline. Truy cập ngày 01/09/2023.