1800 9229
Với mỗi thời kỳ mang thai sẽ có một phương pháp thai giáo riêng kết nối bé với ba mẹ là khác nhau và thai giáo tháng thứ 3 cũng vậy. Dưới đây sẽ là các bài tập thai giáo phù hợp cho ba mẹ lúc này mà PregEU đã tổng hợp lại được từ các Chuyên gia sản phụ khoa, mẹ lưu lại và vận dụng ngay nhé.
Nguồn gốc của thai giáo theo tháng
Hẳn là mẹ đã không còn xa lạ gì với phương pháp đã được phổ biến rộng rãi từ lâu này. Bắt nguồn từ nước Pháp thơ mộng, phương pháp thai giáo với tên gọi khác Haptonomy đã được tìm hiểu và xây dựng không chỉ là dành riêng cho thai giáo tháng thứ 3, mà còn là phổ biến cho mọi tam cá nguyệt trong thời kỳ mang thai.
Theo nhà khoa học người Hà Lan Frans Veldman cho biết, liệu pháp này được thiết kế chủ yếu là dựa vào sự cảm ứng giữa bé và ba mẹ. Đây dường như là một sợi dây gắn kết vô hình tạo điều kiện để ba mẹ và bé hiểu nhau hơn.
Không chỉ như vậy, Haptonomy còn là cách tuyệt vời giúp ba mẹ giáo dục bé một cách hiệu quả hơn ngay từ khi bé còn nhỏ.
Sự phát triển của bé là nền tảng cho thai giáo tháng thứ 3
Tháng thứ 3 của thai kỳ là lúc bé đã hình thành gần như hoàn thiện các cơ quan, bộ phận.
- Bé đã có cánh tay, bàn tay, ngón tay, bàn chân, ngón chân có thể nắm lại, mở ra và miệng.
- Móng tay và móng chân bây giờ mới bắt đầu phát triển.
- Tai ngoài và răng cũng được hình thành tại thời điểm này.
- Các cơ quan sinh sản cũng vậy nhưng vẫn rất khó để phân biệt được giới tính của bé khi siêu âm.
- Hệ thống tuần hoàn và tiết niệu thì đã đi vào hoạt động và gan cũng đã khởi động quá trình sản xuất mật.
Là giai đoạn thay đổi quan trọng nhất của bé nên ngay khi chúng đã hoàn thành xong quá trình này thì khả năng sảy thai tới tháng thứ 3 giảm đi đáng kể. Điều mẹ cần bận tâm nhất là lúc này phải có cơ thể thật khỏe mạnh để hỗ trợ bé trong giai đoạn thích nghi này.
===> Xem thêm: Thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu [TƯ VẤN TỪ CHUYÊN GIA]
Học cách kết nối với bé nhờ thai giáo tháng thứ 3
Từ sự thay đổi rõ rệt của bé, mẹ có thể thấy bé bắt đầu có những cảm nhận riêng của bản thân về mọi thứ xung quanh. Vây thì hãy để khoảnh khắc này càng thêm ý nghĩa bằng sợi dây thai giáo cho bé tháng thứ 3 kết nối với ba mẹ nhé.
Thai giáo tháng thứ 3 bằng nhật ký
Đúng như tên gọi của nó, phương pháp thai giáo tháng thứ 3 này lấy việc ghi chép là chính. Từng sự việc diễn ra hàng ngày đều được mẹ ghi vào cuốn nhật ký mang thai. Trong cuốn nhật ký này sẽ chứa đựng tất cả những điều gì mẹ muốn nói cho bé nghe:
- Về cảm giác thèm ăn món chua, nghiện món ngọt lạ kỳ.
- Về sự khó chịu với các cơn buồn nôn và nôn.
- Về cảm giác không hài lòng khi có sự xuất hiện của cái chân sưng tấy hay những chiếc mụn “không mời mà đến”.
- Về sự bất ngờ từ những cú đạp đầu tiên của bé.
- …
Không chỉ có những dòng tâm sự sau một ngày dài, nó còn là nơi chứa đựng nào là những bức ảnh bụng bầu qua từng tuần, những hình ảnh kết quả siêu âm đi khám của từng tháng… mang theo hàng nghìn cung bậc cảm xúc của mẹ.
Mặc dù được ít người biết tới nhưng phương pháp thai giáo này lại là một cách nuôi dưỡng và kết nối với trẻ hiệu quả ngay từ trong bụng mẹ khi qua những suy nghĩ khi viết lên dòng tâm sự, bé có thể hiểu được điều mà mẹ đang quan tâm, điều mà mẹ đang lo lắng và điều đang làm cho mẹ vui, từ đó có thể hình thành nên những tính cách riêng biệt và thú vị cho trẻ.
Thai giáo tháng thứ 3 bằng yoga mềm mại
Có rất nhiều cách để mẹ vận động mang lại sức khỏe khi mang thai nhưng phù hợp hơn cả tại tháng thứ 3 này chỉ có thể là các động tác yoga.
Hiểu được rằng, khi mới bắt đầu mang thai, quan trọng nhất với mẹ nên là duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày tạo sự thoải mái, không mất quá nhiều sức lực và nghỉ ngơi hợp lý, thì mới đây PregEU đã tổng ra 3 tư thế yoga cho mẹ có thể áp dụng ngay tại thời điểm này nhưng thực hiện như thế nào thì hãy xem phần hướng dẫn thai giáo cho bà bầu ở bên dưới nhé.
- Tư thế yoga giảm đau chân do thai kỳ gây ra
Với tư thế thứ nhất này, mẹ hãy làm theo 2 bước như sau:
+ Bước 1: Khép hai đầu gối lại và quỳ xuống sàn đồng thời tách hai bàn chân ra sao cho mông ngồi xuống thảm và đặt giữa hai chân.
+ Bước 2: Hít vào và đưa thân trên từ từ ngả ra sau, hai khuỷu tay chống xuống đất.
- Tư thế yoga giãn bụng và lưng dưới cho mẹ
Với tư thế thứ hai này, mẹ hãy làm theo 2 cách như sau:
+ Cách 1: Từ từ ưỡn lưng lên, ngửa đầu ra sau và chạm xuống đất.
+ Cách 2: Dùng khuỷu tay chống xuống đất, nâng phần lưng và gáy lên rồi chạm xuống đất. Duỗi hai cánh tay ra sau và từ từ ngửa đầu ra đất, lưng cũng từ từ tiếp đất tại tư thế này
- Tư thế yoga giãn phần khung xương chậu
Với tư thế thứ ba này, mẹ hãy làm theo 3 bước như sau:
+ Bước 1: Giơ hai tay lên và vòng ra sau gáy, không để xương bả vai chạm xuống mặt đất.
+ Bước 2: Hít thở sâu từ 3 nhịp thở đến 4 nhịp thở.
+ Bước 3: Thu tay về đặt song song với thân.
+ Bước 4: Hít vào, dùng hai khuỷu tay chống xuống đất đẩy người ngồi dậy.
Với động tác thứ 3 này mẹ nên thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 3 lần đến 5 lần mỗi ngày nhé.
===> Xem thêm: Những bài tập thể dục tốt cho bà bầu
Thai giáo tháng thứ 3 bằng đọc truyện
Mặc dù mới chỉ hoàn chỉnh các cơ quan trong cơ thể, chức năng của chúng cũng chưa cảm thụ được rõ rệt, nhưng mẹ vẫn có thể thai giáo tháng thứ 3 bằng cách đọc truyện cho bé là một cách tuyệt vời để kết nối với bé.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ đọc truyện cho bé nghe, dù chưa hiểu rõ câu từ nhưng âm thanh giọng nói êm dịu của mẹ lại có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa nhịp tim của bé và tối ưu liên kết giữa các giác quan.
Mẹ có thể rủ bố cùng đọc cho con nghe để trẻ cảm nhận được tình cảm của ba nhiều hơn nhé.
Kết hợp với quá trình thực hiện thai giáo tháng thứ 3, mẹ có thể bật những bản nhạc du dương hoặc ngân nga vài bài hát cũng rất tốt trong việc khuyến khích bé cảm nhận mọi thứ.
Mọi thắc mắc xin liên hệ trực tiếp số hotline 18009229 hoặc 0973732486 để nhận được tư vấn trực tiếp từ các Chuyên gia từ PregEU nhé
PregEU kính chúc mẹ và bé có một thai kỳ thật khỏe mạnh!
Tài liệu tham khảo
- Prenatal Yoga Poses for Strength and Soothing, Every Trimester, Healthline, truy cập ngày 22/11/2022
- Create your own pregnancy diary, Baby Diaries, truy cập ngày 22/12/2022
