Mất cân bằng nội tiết tố nữ – Kẻ thù thầm lặng của phụ nữ

Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. May mắn thay, có nhiều cách cân bằng nội tiết tố mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Cùng tìm hiểu về các biện pháp này qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Cơ thể con người được điều khiển bởi một hệ thống nội tiết phức tạp, bao gồm các tuyến nội tiết sản xuất hormone. Hormone là các chất hóa học truyền tín hiệu từ các tuyến nội tiết đến các cơ quan và mô khác trong cơ thể. Hormone đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể như chuyển hóa, sinh sản, tâm trạng hành vi,….

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là tình trạng nồng độ của một hoặc nhiều loại hormone nữ tăng cao hoặc giảm xuống dưới mức bình thường. Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn kinh nguyệt, mụn trứng cá và các vấn đề về tâm trạng,…

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, điều hòa nhiều chức năng khác nhau, bao gồm chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ thường gặp bao gồm: 

• Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ điển hình nhất. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ là từ 28 đến 35 ngày. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn hoặc dài hơn 28 ngày, lượng máu kinh ra quá ít hoặc quá nhiều hoặc thậm chí mất kinh, thì rất có thể bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố.
• Xuất hiện mụn trứng cá: Mụn trứng cá thường xuất hiện ở tuổi dậy thì do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đã trưởng thành và vẫn bị mụn trứng cá thì rất có thể bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố. Mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến cơ thể sản sinh quá nhiều hormone androgen – hormone sinh dục nam. Hormone androgen kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông và gây mụn trứng cá.
• Tăng cân hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân: Mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa hoặc đốt cháy năng lượng kém hiệu quả, dẫn đến tăng cân hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
• Rối loạn tâm lý: Hormone estrogen có tác dụng điều hòa tâm trạng. Khi nồng độ estrogen trong cơ thể thấp, bạn có thể dễ bị lo lắng, trầm cảm, cáu gắt,…
• Thay đổi ở cơ thể: Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra một số thay đổi ở cơ thể như rụng tóc, khô da, khô âm đạo,…

⇒ Đọc thêm: Rối loạn kinh nguyệt là gì? Các cách điều trị rối loạn kinh nguyệt phổ biến hiện nay

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ

Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó chủ yếu là do:

• Tuổi tác: Mất cân bằng nội tiết tố phổ biến hơn ở phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh do thời kỳ này, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm dần.
• Căng thẳng: Căng thẳng có thể làm rối loạn hormone. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol, hormone này có thể làm giảm nồng độ estrogen và progesterone.
• Các bệnh mãn tính: Một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tuyến giáp,… có thể gây mất cân bằng nội tiết tố.
• Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai, thuốc điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm,… có thể là nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.
• Tập luyện thể dục quá sức: Tập luyện thể dục quá sức có thể làm giảm nồng độ estrogen và progesterone.
• Thừa cân hoặc béo phì: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố.

• Di truyền: Mất cân bằng nội tiết tố có thể có yếu tố di truyền.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ: Chìa khóa để duy trì sức khỏe và sắc đẹp

Cân bằng nội tiết tố là chìa khóa cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Hãy bắt đầu thay đổi lối sống của mình ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng chị em nhé.

Duy trì nội tiết tố thông qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Chị em phụ nữ cần chú ý:

• Tiêu thụ đủ lượng protein (20 – 30% gam protein) cho mỗi bữa ăn. Protein có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các hormone, bao gồm cả estrogen và progesterone.
• Giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột. Đường và tinh bột có thể làm tăng lượng insulin trong cơ thể, từ đó gây rối loạn nội tiết tố.
• Bổ sung các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu oliu, dầu dừa, dầu cọ,… Chất béo lành mạnh giúp cơ thể sản sinh hormone một cách cân bằng.

⇒ Đọc thêm: Chế độ ăn điều hòa kinh nguyệt không phải ai cũng biết

Tập luyện thể dục đều đặn

Tập luyện thể dục giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin, hormone có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố. Chị em phụ nữ nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone. Chị em phụ nữ nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian sản sinh hormone một cách cân bằng.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Nếu chị em phụ nữ gặp phải các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố hãy đi khám sức khỏe định kỳ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Mất cân bằng nội tiết tố cần được điều trị lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên, nếu chị em phụ nữ kiên trì thực hiện những thay đổi lối sống lành mạnh, họ có thể cải thiện đáng kể tình trạng mất cân bằng nội tiết tố và bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu có vấn đề gì thắc mắc cần được giải đáp thêm, chị em hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229 để được tư vấn thêm nhé.

Nguồn tham khảo

Hormonal Imbalance (2022). Clevelandclinic. Truy cập ngày 08/11/2023.