Làm sao để đến tháng không đau bụng kinh?

Đến tháng không đau bụng là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này, giúp chị em có thể tận hưởng những ngày “đèn đỏ” thoải mái hơn? Cùng Dược phẩm Tín Phong tìm hiểu câu trả lời nhé.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh khi tới tháng

Đau bụng kinh là một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, xảy ra trong những ngày hành kinh. Nguyên nhân gây đau bụng kinh có thể do nhiều yếu tố, bao gồm cả yếu tố sinh lý và bệnh lý.

Yếu tố sinh lý

Yếu tố sinh lý là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bụng kinh. Nguyên nhân sinh lý gây đau bụng kinh là do sự gia tăng hàm lượng prostaglandin và co thắt tử cung quá mức hoặc chế độ ăn không phù hợp:

• Prostaglandin: Prostaglandin là một loại hormone được cơ thể tiết ra trong kỳ kinh nguyệt, có tác dụng co thắt tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Khi hàm lượng prostaglandin tăng cao sẽ khiến các cơn co thắt tử cung mạnh hơn và gây đau bụng kinh.
• Co thắt tử cung: Khi lớp niêm mạc tử cung bong ra, các cơ tử cung sẽ co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài. Nếu các cơn co thắt quá mạnh hoặc quá thường xuyên sẽ gây đau bụng kinh.
• Chế độ ăn uống: Thói quen ăn đồ lạnh, đồ cay nóng trong những ngày hành kinh có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.

Yếu tố bệnh lý

Ngoài yếu tố sinh lý, đau bụng kinh cũng có thể do các bệnh lý thực thể gây ra, như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu,…

• Lạc nội mạc tử cung: Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung, thường là ở buồng trứng, ống dẫn trứng, âm đạo hoặc trực tràng. Khi các mô này bong ra và chảy máu trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ gây đau bụng kinh dữ dội.
• U xơ tử cung: U xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển trong tử cung. Khi u xơ tử cung lớn lên, có thể chèn ép lên các cơ quan trong vùng chậu và gây đau bụng kinh.
• Viêm vùng chậu: Viêm vùng chậu là tình trạng viêm nhiễm ở các cơ quan sinh sản của phụ nữ, bao gồm tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng. Viêm vùng chậu có thể gây đau bụng kinh, đau vùng chậu, sốt, buồn nôn, tiêu chảy,…
• Cổ tử cung bị hẹp: Cổ tử cung là cơ quan nối tử cung với âm đạo. Nếu cổ tử cung bị hẹp, sẽ cản trở quá trình lưu thông máu kinh, gây đau bụng kinh.
• Tử cung bị tật bẩm sinh: Một số dị tật bẩm sinh ở tử cung như tử cung ngả trước hoặc ngả sau, cũng có thể là nguyên nhân gây đau bụng kinh.

Đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Tuy nhiên mức độ đau bụng kinh của mỗi người là không giống nhau, có người đau bụng dữ dội, có người chỉ hơi đau còn một số người may mắn không bị đau bụng kinh khi đến kỳ kinh nguyệt. Theo một nghiên cứu, khoảng 40% phụ nữ có kinh nhưng không bị đau bụng. Điều này có thể là do nhiều yếu tố, bao gồm mức độ hormone prostaglandin, cơ địa và lối sống. 

Nhìn chung, vì chu kỳ kinh nguyệt của chị em vẫn diễn ra như bình thường nên việc đau bụng kinh hay không không hề ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng mang thai. Nếu bạn không bị đau bụng kinh khi đến tháng, hãy coi đó là một điều may mắn vì bạn có thể tận hưởng kỳ kinh nguyệt của mình mà không phải lo lắng về những cơn đau khó chịu.

Làm gì để đến tháng không đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ, xảy ra do sự co thắt tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Cơn đau có thể từ nhẹ đến dữ dội, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chị em. Có nhiều cách để giảm đau bụng kinh, bao gồm:

Chế độ ăn uống

• Uống các loại thức uống từ cây thuốc: Ngải cứu, ích mẫu, hương phụ, nghệ đen,… là những loại thảo dược có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt.
• Uống các loại trà có tính ấm nóng: Trà gừng, trà quế,… giúp làm nóng bụng và giảm đau bụng kinh.
• Ăn các loại thực phẩm có tính ấm: Các món ăn nóng, các loại rau củ quả giàu vitamin C,… giúp làm ấm cơ thể và giảm đau bụng kinh.
• Hạn chế các loại đồ uống có hại: Cà phê, rượu, bia,… có thể làm tăng nguy cơ đau bụng kinh.

⇒ Đọc thêm: Đau bụng kinh uống gì và không nên uống gì để giảm đau?

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi

• Làm nóng bụng: Chườm nóng bụng bằng túi chườm, túi sưởi,… giúp làm dịu cơn đau.
• Massage vùng bụng dưới: Massage vùng bụng dưới bằng các hỗn hợp có tác dụng giảm đau bụng kinh như rượu gừng, dầu nóng,… giúp giảm các cơn co thắt tử cung đột ngột.
• Luyện tập các bài tập yoga, thiền định: Các bài tập yoga, thiền định giúp thư giãn cơ thể và giảm đau bụng kinh.
• Tắm nước ấm, ngâm bàn chân bằng nước ấm: Tắm nước ấm, ngâm bàn chân bằng nước ấm giúp làm dịu cơ thể và giảm đau bụng kinh.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu cơn đau bụng kinh quá khó chịu, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Chăm sóc sức khỏe tổng thể

• Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng, mệt mỏi có thể làm tăng nguy cơ đau bụng kinh.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm đau bụng kinh.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Giảm cân nếu thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ đau bụng kinh.
• Thăm khám bác sĩ nếu đau bụng kinh dữ dội kéo dài: Nếu cơn đau bụng kinh dữ dội kéo dài không khỏi, chị em nên đi khám bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

⇒ Đọc thêm: Top 3 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất bạn nên biết

Sử dụng Ích Huyết Khang – sản phẩm từ thảo dược tự nhiên

Bên cạnh các biện pháp trên, chị em có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ giảm đau bụng kinh như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Ích Huyết Khang. 

Sản phẩm với thành phần 100% tự nhiên nên chị em có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài mà không cần lo lệ thuộc thuốc hay tác dụng phụ. 

Đến tháng không đau bụng là điều hoàn toàn có thể nếu chị em áp dụng các biện pháp giảm đau bụng kinh một cách khoa học và hiệu quả. Hãy bắt đầu thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng của mình ngay từ hôm nay chị em nhé. Nếu còn thắc mắc nào cần được giải đáp thêm, hãy nhanh tay gọi điện cho chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229 ngay hôm nay.

Nguồn tham khảo

1. Katie McCallum. Menstrual Cramps: 5 Tips for Getting Relief From Period Pain (2021). Houstonmethodist. Truy cập ngày 14/09/2023.