Hội chứng tiền kinh nguyệt: Những điều bạn cần biết

Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, hoặc khó chịu trước khi kỳ kinh nguyệt của mình? Nếu vậy, bạn có thể đang bị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Vậy cụ thể, hội chứng này là gì, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ, với khoảng 85-90% phụ nữ bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó. Các triệu chứng thường xuất hiện trong khoảng 1-2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt và có thể bao gồm các vấn đề thể chất, tâm lý và hành vi.

PMS thường không nghiêm trọng và có thể được kiểm soát bằng các biện pháp tự chăm sóc như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, PMS có thể nghiêm trọng và cần được điều trị y tế.

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Nhìn chung, các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt khá đa dạng. Tuy nhiên, các triệu chứng này thường thuộc một trong hai nhóm chính: triệu chứng về thể chất và triệu chứng về tinh thần.

Các triệu chứng thể chất của PMS

• Thay đổi về khẩu vị và thèm ăn: Một số phụ nữ có thể thèm ăn nhiều hơn bình thường, đặc biệt là các loại thực phẩm có đường, béo hoặc muối. Một số phụ nữ khác lại có thể mất cảm giác thèm ăn hoặc thậm chí bị buồn nôn, nôn mửa.
• Đau: Đau bụng, đau lưng, đau đầu, mệt mỏi và phù nề là những triệu chứng thể chất phổ biến của PMS. Một số phụ nữ cũng có thể bị đau nhức toàn thân, chướng bụng hoặc các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón.
• Thay đổi về da: Một số phụ nữ có thể bị mụn trứng cá, trứng cá đỏ, da khô hoặc da nhờn hơn bình thường.

Các triệu chứng tâm lý của PMS

• Thay đổi tâm trạng: PMS có thể gây ra các thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như dễ cáu gắt, lo lắng, trầm cảm hoặc dễ xúc động.
• Khó tập trung: PMS cũng có thể gây khó tập trung, nhầm lẫn hoặc hay quên.
• Mất ngủ: Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của PMS. Một số phụ nữ có thể khó ngủ vào ban đêm hoặc ngủ ngày nhiều hơn.
• Thay đổi ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục có thể tăng lên hoặc giảm xuống trong thời gian PMS.

Nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt

Nguyên nhân chính xác của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) vẫn chưa được hiểu rõ nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng nó có liên quan đến sự thay đổi của hormone trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, sự thay đổi nồng độ của các hormone estrogen và progesterone trong giai đoạn hoàng thể (khoảng 14-28 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt) có thể gây ra các triệu chứng PMS.

Ngoài sự thay đổi hormone, các yếu tố khác có thể góp phần gây ra các triệu chứng tiền kinh nguyệt bao gồm:

• Căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS.
• Lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ và hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc PMS.
• Yếu tố di truyền: Trường hợp người mẹ mắc PMS thì khả năng con của họ cũng bị PMS cao hơn.

⇒ Đọc thêm: Uống thuốc giảm cân có bị rối loạn kinh nguyệt không?

Đối tượng dễ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tình trạng phổ biến mà bất cứ phụ nữ nào cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, có một số đối tượng có nguy cơ cao mắc PMS hơn những người khác như:

• Phụ nữ trong độ tuổi từ 20 – 40: Theo ghi nhận, phụ nữ trong độ tuổi từ 20 – 40 có các triệu chứng PMS nghiêm trọng hơn ở những người từ 40 tuổi trở lên. 
• Phụ nữ đã mang thai: Các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ đã mang thai thường ít nhất 1 lần bị PMS. Điều này có thể là do sự thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ sau khi sinh.
• Phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc các rối loạn tâm trạng khác: Phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc các rối loạn tâm trạng khác cũng có khả năng mắc PMS cao hơn. 

Làm thế nào để kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cả về thể chất và tinh thần. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng PMS, từ thay đổi lối sống đến dùng thuốc. Phương pháp điều trị PMS tốt nhất sẽ phụ thuộc vào các triệu chứng cụ thể và mức độ nghiêm trọng của chúng. 

Dùng thuốc

Trong trường hợp dấu hiệu PMS nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng. Một số loại thuốc thường được sử dụng để điều trị PMS bao gồm:

• Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như paracetamol có thể giúp giảm đau bụng, đau đầu và đau cơ.
• Thuốc chống trầm cảm: Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các triệu chứng tâm lý của PMS, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng.
• Thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai nội tiết tố có thể giúp giảm các triệu chứng PMS bằng cách ổn định nồng độ hormone trong cơ thể.

Thay đổi lối sống

Một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm các triệu chứng PMS bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng thể chất của PMS.
• Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng, giảm các triệu chứng thể chất và cải thiện tâm trạng.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Hãy tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập yoga, thiền hoặc thư giãn.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước có thể giúp giảm đầy hơi và táo bón.
• Tránh caffeine và rượu: Caffeine và rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

⇒ Đọc thêm: Rối loạn kinh nguyệt là gì? Các cách điều trị rối loạn kinh nguyệt phổ biến hiện nay

Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tình trạng phổ biến nhưng không phải là không thể kiểm soát. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng tiền kinh nguyệt, hãy thử áp dụng một số biện pháp mà chúng tôi đã gợi ý để cải thiện tình trạng này. Nếu có thắc mắc gì cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229 để được tư vấn thêm.

Nguồn tham khảo

1. PMS (premenstrual syndrome) (2021). NHS. Truy cập ngày 22/09/2023.