Mẹ bầu tháng cuối không tăng cân có ảnh hưởng đến bé không?

Tăng cân là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ đều quan tâm kể cả khi không mang thai hay đang mang thai. Những mẹ bầu tăng cân ít hay chậm tăng cân lại lo lắng con không đủ dưỡng chất, sinh non hay con sinh ra nhẹ cân. Mẹ bầu tăng cân nhiều lại dễ mắc một số vấn đề trong thai kỳ như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp… Trong tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu cân là hợp lý? Mẹ bầu tháng cuối không tăng cân có sao không? Hãy cùng tìm hiểu những vấn đề này qua bài viết dưới đây mẹ bầu nhé.

Tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu cân là hợp lý?

3 tháng cuối của thai kỳ là thời điểm bé phát triển mạnh nhất và mẹ cũng tăng cân nhiều nhất. Khi mang thai những tháng cuối của thai kỳ mẹ bầu được khuyến cáo nên tăng mỗi tuần khoảng 0,5 kg. Cả giai đoạn 3 tháng cuối nên tăng khoảng 5,5 – 6kg. Mẹ bầu cũng không nên tăng cân quá nhanh hay quá nhiều trong 3 tháng cuối.

Ở nhiều phụ nữ khi mang thai tháng cuối hoặc hai tuần trước khi sinh có hiện tượng không tăng cân hay giảm cân nhẹ. Việc chậm tăng cân này có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang sẵn sàng cho việc sinh nở.

Nếu chậm tăng cân hoặc giảm cân nhẹ có thể là do sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu giảm cân nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe của mẹ bầu.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu tháng cuối không tăng cân

Một số mẹ bầu tháng cuối không tăng cân hay chậm tăng cân tháng cuối thai kỳ có thể là do trong giai đoạn này cơ thể mẹ có nhiều thay đổi. Đây là tình trạng hết sức bình thường, mẹ không cần phải quá lo lắng. Cụ thể:

• Lượng nước ối trong tháng cuối của thai kỳ sẽ giảm dần. Tuần 37 của thai kỳ lượng nước ối khoảng 1 lít nhưng khi đến tuần 40 giảm còn 0,5 lít. Khi lượng nước ối giảm cân nặng của mẹ cũng sẽ giảm nhẹ hay không tăng ở tháng cuối thai kỳ.
• Cơ thể tăng thải chất lỏng: Vào những ngày gần sinh, cơ thể mẹ bầu tăng thải chất lỏng ra ngoài cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi nhiều hay tăng đi tiểu. Điều này, khiến mẹ bầu ăn uống đầy đủ nhưng cân nặng không thấy tăng hay chậm tăng.
• Tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu đốt cháy nhiều calo hơn trước. Đây cũng là lý do khiến mẹ bầu không tăng cân trong tháng cuối thai kỳ.
• Giảm thèm ăn: Vào tháng cuối thai kỳ, có một số bà mẹ gặp phải tình trạng mệt mỏi do thai nhi lớn dần khiến cơ thể mẹ nặng nề hơn, dẫn đến chán ăn, không ăn được nhiều. Điều này làm mẹ bầu không tăng cân vào tháng cuối thai kỳ.

Bên cạnh nguyên nhân do những thay đổi của cơ thể vào tháng cuối, mẹ bầu tháng cuối không tăng cân còn có thể do một số nguyên nhân sau:

• Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không đảm bảo: Một số mẹ bầu thắc mắc mặc dù ăn nhiều trong tháng cuối nhưng cân lại không tăng. Điều này xảy ra có thể do mẹ không được cung cấp đầy đủ các nhóm chất. Lúc này cần điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày cho phù hợp.
• Mẹ bầu không nghỉ ngơi đầy đủ: Nếu mẹ bầu thức khuya, không nghỉ ngơi đầy đủ, không ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể suy nhược, không tăng cân hoặc sụt cân nhẹ vào tháng cuối thai kỳ.
• Mẹ bầu bị căng thẳng, stress kéo dài: Tâm trạng của mẹ bầu cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và cân nặng của mẹ bầu.
• Mẹ bầu mắc một số bệnh lý hay biến chứng trong thai kỳ như tiểu đường, các bệnh về tiêu hóa, gan, mật…

Mang thai tháng cuối mẹ không tăng cân có sao không?

Mẹ bầu tháng cuối không tăng cân có ảnh hưởng đến thai nhi không? là vấn đề khiến nhiều bà mẹ hoang mang.

Thực tế, nếu bà mẹ có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh; chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý thì việc không tăng cân hay chậm tăng cân khi mang thai tháng cuối không đáng lo ngại. Lúc này, vấn đề không tăng cân không phải là do thiếu dinh dưỡng mà là do những thay đổi của mẹ bầu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Trong trường hợp này em bé của bạn vẫn phát triển và tăng cân bình thường. Mẹ bầu không tăng cân chỉ là do lượng nước ối trong thai kỳ ở tháng cuối giảm dần, cơ thể tăng đào thải chất lỏng ra bên ngoài.

Tuy nhiên, nếu bạn bị sụt cân nhanh và chế độ ăn không đầy đủ dưỡng chất sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến thai nhi. Thai nhi sẽ không đủ cân so với tuổi thai. Trẻ sinh ra nhẹ cân, có thể suy dinh dưỡng, thấp còi và tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý.

===>>> Xem thêm: Mẹ bầu tăng cân như thế nào là hợp lý – Tư vấn từ chuyên gia

Làm thế nào để giữ cân nặng hợp lý trong tháng cuối thai kỳ?

Việc duy trì cân nặng ở mức khuyến cáo dành cho bà bầu là cực kỳ quan trọng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cả sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Để đạt được mức cân nặng hợp lý trong tháng cuối thai kỳ, bạn nên áp dụng một số mẹo sau:

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Nếu mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn nên lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo có thể cung cấp đủ lượng calo theo khuyến cáo. Mang thai tháng cuối nên cung cấp thêm khoảng 450 – 500 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai. Một số thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin, khoáng chất mà bạn có thể lựa chọn gồm:

• Các loại cá béo chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ. Những loại này vừa cung cấp protein, chất béo, vừa cung cấp các vitamin cho cơ thể mẹ bầu.
• Thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm.
• Ngũ cốc, yến mạch: bánh mì nguyên hạt, cháo yến mạch…
• Các loại đậu.
• Hoa quả sấy khô.
• Các loại hạt.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây để đảm bảo cung cấp đủ nước trong thai kỳ.

Ngoài ra, nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ hay nhiều đường. Những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng trọng lượng nhưng chỉ làm mẹ bầu tăng cân mà không giúp thai nhi phát triển.

Điều quan trọng là bà bầu không được bỏ bữa. Nếu buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi trong tháng cuối thai kỳ khiến bạn không ăn được nhiều, chán ăn hãy thử chia nhỏ thành nhiều bữa. Bạn có thể ăn sau mỗi 2 giờ.

===>>> Xem thêm: Mẹ bầu 3 tháng đầu bị sụt cân có sao không? Phải làm thế nào?

Luyện tập thể dục thường xuyên

Vào tháng cuối thai kỳ, thai nhi lớn hơn nhiều so với trước đây, cơ thể mẹ bầu cũng trở nên nặng nề hơn. Lúc này nhiều mẹ bầu có xu hướng lười di chuyển, vận động. Tuy nhiên, vào thời điểm này bạn vẫn nên luyện tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục không giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn mà còn kích thích cảm giác thèm ăn.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Mẹ bầu tháng cuối không tăng cân có sao không?”. Hy vọng rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề tăng cân khi mang thai. Hãy để lại số điện thoại hoặc gọi tới số hotline 1800 9229 (miễn cước) để được giải đáp nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào.

Nguồn tham khảo

Jamie Eske (2019), What to know about third trimester weight gain, medicalnewstoday. Truy cập ngày 21/06/2022.