Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao, do đó để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất mẹ bầu cần sử dụng thêm vitamin tổng hợp và canxi. Để việc bổ sung các dưỡng chất cho bà bầu có hiệu quả tốt, bạn cần sử dụng nó đúng cách. Bài viết dưới đây của Dược Tín Phong sẽ chia sẻ cho bạn đọc cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu hiệu quả, an toàn.

Vai trò của vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu

Vitamin tổng hợp và canxi là bộ đôi không thể thiếu trong thai kỳ. Nó có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tại sao bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, rất khó có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu thông qua chế độ ăn, đặc biệt khi thai nhi ngày càng lớn dần. Sử dụng vitamin tổng hợp như một giải pháp giúp mẹ có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé.

Trong thai kỳ, mẹ bầu không chỉ phải bổ sung một, hai hoặc ba dưỡng chất mà cần nhiều hơn như thế. Nếu bổ sung riêng từng loại rất khó có thể đảm bảo việc tuân thủ sử dụng. Vitamin tổng hợp cho bà bầu sẽ cung cấp toàn bộ các vitamin, khoáng chất, chất béo cần thiết cho bà bầu chỉ với một viên uống. Vì vậy, hiện nay các chuyên gia sản khoa thường khuyên mẹ bầu sử dụng các sản phẩm bổ sung các dưỡng chất dạng tổng hợp thay vì bổ sung từng loại đơn lẻ.

Mỗi viên uống vitamin tổng hợp bao gồm các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ. Đặc biệt, không thể thiếu các thành phần quan trọng sau:

• Sắt: Sắt giúp tạo nên các tế bào máu, phòng ngừa tình trạng tiếu sắt. Nếu thai phụ được bổ sung từ 30-60mg sắt/ngày sẽ cải thiện được các triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chán ăn.
• Acid folic: Acid folic giúp hệ thống thần kinh của trẻ hình thành và phát triển khỏe mạnh, tránh được những dị tật có thể xảy ra với ống thần kinh của bé. Acid folic cũng tham gia vào quá trình tạo nên các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch. Hàm lượng acid folic theo khuyến cáo cho từng giai đoạn từ 400-600mcg.
• Vitamin D: Vitamin D giúp cho quá trình hấp thu canxi tốt hơn. Thiếu vitamin D việc bổ sung canxi trở nên vô nghĩa. Ngoài ra nó còn giúp tăng miễn dịch. Hàm lượng vitamin D được khuyến cáo từ 10-15 mcg/ngày.
• Omega 3 (DHA/EPA): DHA/EPA tham gia vào việc cấu tạo và phát triển não bộ, thị giác của thai nhi. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 200mg DHA.
• Ngoài ra, trong một số vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có chứa cả một số vitamin khác và canxi. Tuy nhiên, canxi trong công thức thường có hàm lượng thấp bởi nếu canxi hàm lượng cao sẽ làm giảm hấp thu một số thành phần khác như sắt.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Sử dụng canxi trong thai kỳ, có lợi cho việc hình thành và phát triển răng, xương của thai nhi, đồng thời hạn chế các triệu chứng thiếu canxi ở mẹ bầu như mệt mỏi, mất ngủ, chuột rút, đau lưng… Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu trong cơ thể. Được bổ sung đầy đủ canxi sẽ hạn chế được tình trạng băng huyết sau sinh ở mẹ bầu.

Cơ thể con người không thể tạo ra canxi, trong khi nhu cầu về canxi tăng cao trong thai kỳ. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung từ thực phẩm hay viên uống bổ sung canxi. Hàm lượng canxi khuyến cáo trong từng giai đoạn của thai kỳ từ 800 – 1500 mg/ngày. Nên bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày để tránh những ảnh hưởng xấu đến cả mẹ bầu và thai nhi.

===>>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung vitamin cho bà bầu đúng và đủ trong thai kỳ

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu an toàn hiệu quả là điều mà hầu hết các bà mẹ quan tâm. Bởi nếu không bổ sung đúng cách không những không mang lại lợi ích mà mẹ bầu còn có thể gặp phải một số rủi ro. Hãy theo dõi chi tiết về cách uống vitamin và canxi cho bà bầu qua phần dưới đây nhé.

Bà bầu nên uống canxi như thế nào?

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung canxi ngay từ khi có ý định mang thai và kéo dài đến sau khi sinh ít nhất 3 tháng. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, bà bầu cần bổ sung với hàm lượng canxi khác nhau. Cụ thể trong 3 tháng đầu thai kỳ nên bổ sung với hàm lượng 800mg/ngày, 3 tháng giữa từ 1000 – 1200 mg/ngày, 3 tháng cuối từ 1200 – 1500mg/ngày.

Canxi uống tốt nhất vào buổi sáng sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ. Bạn không nên sử dụng canxi vào buổi tối vì có thể làm canxi không được hấp thu hết ứ đọng và gây ra sỏi thận.

Các mẹ hãy lựa chọn canxi hữu cơ thay vì các dạng vô cơ để hiệu quả hấp thu cao nhất.

Những mẹ bầu đang mắc các bệnh về đái tháo đường không nên sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi dạng gluconat. Còn những mẹ đang gặp các vấn đề về tim mạch không nên bổ sung canxi dưới dạng muối natri.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bổ sung canxi cùng với chất xơ có thể gây giữ canxi và giảm khả năng hấp thu.

Không nên cho bà bầu bổ sung quá 2500mg canxi nguyên tố mỗi ngày bởi điều này có thể dẫn đến ngộ độc.

Bà bầu uống vitamin tổng hợp thế nào là đúng cách?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được uống khi bạn có ý định mang thai, trong khi mang thai và cả khi đang cho con bú. Tuy nhiên, dù là đang mang thai hay có ý định mang thai bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ để có thể lựa chọn được loại vitamin tổng hợp chứa các thành phần với hàm lượng phù hợp.

Trong vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa cả loại tan trong dầu và tan trong nước, vậy sử dụng thời gian nào là hợp lý? Hiện không có một quy định cụ thể nào về thời gian uống vitamin cho bà bầu. Bạn nên dựa vào thành phần có trong vitamin tổng hợp để uống vào thời điểm phù hợp nhất.

Lời khuyên cho các mẹ khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa các vitamin tan trong dầu là uống cùng hoặc ngay sau khi ăn để các chất béo có trong thức ăn có thể giúp hấp thu. Đặc biệt lưu ý không nên uống vitamin tổng hợp chứa vitamin tan trong dầu lúc bụng đói bởi cơ thể sẽ khó hấp thu, đồng thời bạn có thể bị đau bụng. Vậy nên, mẹ có thể bổ sung vitamin tan trong dầu và tan trong chất béo riêng biệt.

===>>> Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi để có hiệu quả tốt?

Canxi và vitamin tổng hợp uống cách nhau bao lâu?

Vitamin tổng hợp có uống chung với canxi được không? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu vào cùng một thời điểm. Phần lớn vitamin tổng hợp đều có chứa sắt, nếu sử dụng nó cùng với canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cả sắt và canxi.

Mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp sau khi uống canxi khoảng 1-2 tiếng. Điều này, giúp canxi có thời gian hấp thu tối đa, đồng thời tránh được tương tác giữa canxi và các thành phần có trong vitamin tổng hợp.

Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ cho bạn đọc cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu. Hy vọng rằng, bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích mà bạn đang tìm kiếm. Nếu có bất thắc mắc nào trong quá trình mang thai, bạn hãy để lại thông tin hoặc gọi tới tổng đài 1800 9229 để được tư vấn.

Nguồn tham khảo

Cleveland (2021), The Best Time to Take Vitamins, health.clevelandclinic.org. Truy cập ngày 01/06/2022.