Mẹ bầu 3 tháng đầu bị sụt cân có sao không? Phải làm thế nào?

Sụt cân khi mang thai 3 tháng đầu tiên có thể là một điều đáng lo ngại với nhiều bà mẹ. Vậy bầu 3 tháng đầu bị sụt cân do đâu? Bà bầu 3 tháng đầu bị sụt cần phải làm sao? Tất cả những vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây của chúng tôi.

Mức tăng cân hợp lý cho bà bầu 3 tháng đầu?

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, quá trình thụ thai đã xảy ra, phôi thai cũng được hình thành và phát triển. Lúc này, mẹ bầu cũng sẽ bắt đầu tăng cân. Tuy nhiên, ở giai đoạn này mẹ không cần phải tăng cân quá nhiều. Theo khuyến cáo, mẹ bầu chỉ cần tăng từ 1,5 – 2,5kg trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Ở những mẹ bầu mang song thai, đa thai cũng được khuyến cáo tăng từ 1,5 – 2,5 kg trong 3 tháng đầu.

Ngoài ra, mức tăng cân này sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ bầu trước khi mang thai, chỉ số BMI của mẹ trước khi mang thai. Với những bà bầu có chỉ số BMI trên 35 được khuyến cáo nên duy trì cân nặng của họ trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Việc tăng cân khi mang thai sẽ trở nên quan trọng hơn khi bạn bước qua tam cá nguyệt đầu tiên. Tăng cân lúc này là do thai nhi lớn dần đồng thời cơ thể mẹ bầu xây dựng một kho dự trữ các dưỡng chất để phục vụ cho việc lớn lên của em bé và quá trình chuyển dạ.

Bà bầu 3 tháng đầu bị sụt cân do đâu?

Tình trạng sụt cân trong 3 tháng đầu tiên ở bà bầu xảy ra do nhiều nguyên nhân. Nó có thể do ốm nghén – tình trạng phổ biến trong giai đoạn đầu mang thai, chế độ ăn không hợp lý hay do một số bệnh lý…

Ốm nghén, buồn nôn

Ốm nghén ở phụ nữ mang thai thường xảy ra bắt đầu từ tuần thứ 6 của thai kỳ và thường kéo dài đến tuần 12. Đây là nguyên nhân chiếm 70-80% các trường hợp mẹ bầu sụt cân trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Tình trạng buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của mẹ bầu, khi đó, mẹ bầu sẽ tiêu thụ ít calo hơn so với bình thường khiến cho mẹ bầu 3 tháng đầu không tăng cân hay sụt cân. Những triệu chứng này sẽ được cải thiện từ tháng 14 của thai kỳ, mẹ bầu cũng sẽ bắt đầu tăng cân từ lúc này.

Trong trường hợp này mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng này:

• Sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu để cải thiện tình trạng ốm nghén đồng thời cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
• Uống đầy đủ nước mỗi ngày.
• Vào buổi sáng sau khi thức dậy, mẹ bầu có thể ăn nhẹ với bánh quy giòn hoặc bánh mì khô.
• Chia nhỏ thành nhiều bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa.
• Uống trà gừng, kẹo gừng để giảm buồn nôn.

Tuy nhiên, có một số mẹ bầu 3 tháng đầu bị nghén nặng, cân nặng giảm 5-10%. Nếu bạn gặp vấn đề này cần đến gặp bác sĩ để có những biện pháp can thiệp kịp thời.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng kém khoa học, không đầy đủ dưỡng chất cũng sẽ khiến mẹ bầu có thể giảm cân khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ nói riêng và cả thai kỳ nói chung. Giai đoạn đầu thai kỳ, mặc dù mẹ bầu không cầm tăng cân nhiều nhưng phải bổ sung đầy đủ các nhóm chất. Việc bổ sung không đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không tăng cân được hay bị sụt cân.

Chế độ ăn không đa dạng cũng có thể do bà bầu bị nghén một số loại thực phẩm. Nếu bạn bị nghén một loại thực phẩm nào đó, hãy đổi sang thực phẩm khác chứa cùng dưỡng chất để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Chẳng hạn mẹ bầu không ăn được cơm, có thể bổ sung tinh bột từ các thực phẩm khác như ngô, khoai hay ngũ cốc. Nếu nghén không ăn được các chất béo có nguồn gốc động vật thì có thể thay thế bằng các chất béo có nguồn gốc thực vật.

===>>> Xem thêm: Mẹ bầu tăng cân như thế nào là hợp lý – Tư vấn từ chuyên gia

Nguyên nhân bệnh lý

Nếu bà bầu ốm nghén nhẹ, vẫn ăn được, chế độ ăn vẫn đảm bảo đa dạng các nhóm chất nhưng mẹ bầu vẫn sụt cân, đặc biệt là sụt cân đột ngột có thể là do các nguyên nhân khác. Một số nguyên nhân tiềm ẩn khác dẫn đến việc sụt cân trong 3 tháng đầu thai kỳ gồm:

• Mẹ bầu mắc các bệnh rối loạn tự miễn dịch.
• Mất cân bằng nội tiết.
• Mẹ bầu mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
• Tuyến giáp của mẹ bầu hoạt động quá mức không kiểm soát được.
• Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Mẹ bầu bị mắc các bệnh về rối loạn tâm thần.

Bầu 3 tháng đầu bị sụt cân có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Cân nặng và sức khỏe của mẹ bầu cũng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu không đủ cân trong cả thai kỳ trẻ sinh ra có thể bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc không tăng cân hay giảm cân nhẹ trong 3 tháng đầu không quá lo ngại.

Sụt cân nhẹ ở 3 tháng đầu thai kỳ cũng không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thai nhi. Bởi lúc này bé chủ yếu nhận dinh dưỡng từ nguồn dự trữ trong cơ thể mẹ.

Thế nhưng, nếu mẹ bầu giảm cân quá nhiều, cơ thể hay mệt mỏi thai nhi có thể chậm phát triển hơn so với tuổi thai. Lúc này, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để có hướng can thiệp kịp thời.

===>>> Xem thêm: Chăm sóc thai kỳ 3 tháng đầu – Những điều phụ nữ mang thai cần biết

Mẹ bầu 3 tháng đầu bị sụt cân phải làm sao?

Nếu bầu 3 tháng đầu bị sụt cân, mẹ đừng quá lo lắng. Hãy áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện nó.

Khắc phục ốm nghén trong 3 tháng đầu

Nếu mẹ bầu 3 tháng đầu ốm nghén dẫn đến sụt cân thì giải pháp lúc này là cải thiện tình trạng ốm nghén. Mẹ có thể sử dụng trà gừng hay vitamin tổng hợp để làm giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, thay vì sử dụng những thực phẩm có thể khiến bạn buồn nôn, bạn có thể đổi sang các thực phẩm khác có cùng dưỡng chất.

Xây dựng chế độ ăn cân bằng, khoa học

Mẹ bầu 3 tháng đầu không cần ăn quá nhiều nhưng điều quan trọng là phải đa dạng các loại thực phẩm, đầy đủ các nhóm chất. Các nhóm chất cần có trong chế độ ăn của mẹ lúc này gồm:

• Chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa…
• Tinh bột: ngũ cốc, bánh mì, cơm…
• Chất béo lành mạnh.
• Chất xơ: trái cây, rau củ.
• Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp chứa sắt, canxi, acid folic, vitamin A, B, C, D…

Thiết lập chế độ sinh hoạt hợp lý

Thói quen trong sinh hoạt, chế độ làm việc, nghỉ ngơi cũng tác động phần nào đến cân nặng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Nếu mẹ bầu bị sụt cân trong tam cá nguyệt đầu tiên, nên lưu ý một số vấn đề sau trong sinh hoạt:

• Luyện tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục sẽ kích thích cảm giác đói ở mẹ bầu từ đó ăn nhiều, ăn ngon hơn. Tùy theo tình trạng sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn một số bộ môn như đi bộ, yoga, bơi lội…
• Chế độ làm việc, nghỉ ngơi: Nên làm việc vừa sức, ngủ đủ giấc để tránh mệt mỏi dẫn đến chán ăn.
• Kiểm soát tâm trạng, tránh căng thẳng, áp lực ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Khám thai định kỳ

Sụt cân nhanh trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể là do một số bệnh lý. Vì vậy, nên khám định kỳ theo khuyến cáo của bác sĩ để kịp thời phát hiện các bất thường và can thiệp kịp thời.

Như vậy, nếu bầu 3 tháng đầu bị sụt cân ở mức độ nhẹ không cần phải quá lo lắng. Điều quan trọng là bạn phải xây dựng cho mình một chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và khám thai định kỳ. Mọi chi tiết xin liên hệ 1800 9229 để được giải đáp.

Nguồn tham khảo

1. Tác giả: Sara Lindberg (2020), First Trimester Weight Gain: What to Expect, Healthline. Truy cập ngày 20/06/2022.
2. Tác giả: Marlena S. Fejzo, Symptoms and Pregnancy Outcomes Associated with Extreme Weight Loss among Women with Hyperemesis Gravidarum, NCBI. Truy cập ngày 20/06/2022.