1800 9229
Sức khỏe nữ giới
Góc thắc mắc: Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên mà phụ nữ nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường. Bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong sẽ giải đáp thắc mắc này của chị em cũng như các xác định chu kỳ kinh nguyệt sao cho đúng.
Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?
Chu kỳ kinh nguyệt là một chu kỳ sinh lý tự nhiên xảy ra ở phụ nữ, bắt đầu từ khi dậy thì và kết thúc khi mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt này đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.
Đa số phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trung bình 28-30 ngày. Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thể dao động trong khoảng 24-38 ngày mà vẫn được coi là bình thường.
Thời gian hành kinh cũng khác nhau ở mỗi người. Thông thường, thời gian từ khi có dấu hiệu ra máu đầu tiên đến khi dừng hẳn là khoảng 3-5 ngày. Tuy vậy, bất kỳ độ dài hành kinh nào từ 2 ngày đến 1 tuần vẫn được coi là bình thường.
Tuy nhiên, không phải bất kì sự sai lệch nào trong chu kỳ kinh cũng là bất thường. Số ngày hành kinh có thể dao động nhẹ 1-2 ngày so với thông thường và không phải là dấu hiệu gì đáng lo ngại. Điều quan trọng là sự ổn định lâu dài của nhiều kỳ kinh liên tiếp nhau.
⇒ Đọc thêm: Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày có sao không?
Vai trò của việc xác định độ dài chu kỳ kinh nguyệt
Việc tính được chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày rất cần thiết đối với nữ giới. Nắm bắt được chu kỳ kinh của mình có bình thường không sẽ giúp các bạn nữ:
- Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe phụ khoa: Nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều, ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày, đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa, chẳng hạn như bệnh buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung,…
- Tăng khả năng thụ thai: Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn sẽ giúp các bạn nữ xác định được thời điểm rụng trứng, từ đó tăng khả năng thụ thai.
- Phòng tránh thai hiệu quả: Nếu có nhu cầu phòng tránh thai, các bạn nữ có thể sử dụng các biện pháp tránh thai phù hợp với từng thời kỳ trong chu kỳ kinh của mình.
Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn xác
Để tính chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như ghi chép và theo dõi lại thời điểm bắt đầu hành kinh. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Ghi lại ngày đầu tiên có kinh của chu kỳ này.
- Bước 2: Theo dõi liên tục đến ngày đầu tiên có kinh của chu kỳ tiếp theo.
- Bước 3: Cộng hai ngày ghi lại ở bước 1 và bước 2.
- Bước 4: Trung bình của các kết quả trên trong khoảng 6 tháng sẽ là chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Ví dụ, nếu ngày đầu tiên có kinh của chu kỳ này là ngày 1/1/2023, ngày đầu tiên có kinh của chu kỳ tiếp theo là ngày 1/2/2023. Như vậy, chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 31 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thể khác nhau. Do đó, bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình trong khoảng 6 tháng để có kết quả chính xác nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng que thử chu kỳ kinh nguyệt để kiểm tra nồng độ hormone LH trong nước tiểu. Hormone LH tăng cao trước khi rụng trứng, vì vậy bạn có thể sử dụng que thử chu kỳ kinh nguyệt để xác định ngày rụng trứng và thời điểm dễ mang thai của bản thân.
Những yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau từ tình trạng sức khỏe, tuổi tác đến chế độ dinh dưỡng. Cụ thể:
- Tuổi tác: Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trẻ thường đều đặn hơn so với phụ nữ lớn tuổi.
- Tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, bệnh buồng trứng,… có thể khiến phụ nữ bị chậm kinh.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm,… có thể tác động đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt.
- Căng thẳng: Căng thẳng có thể dẫn tới tình trạng thưa kinh, vô kinh ở nhiều người.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống thất thường, không khoa học có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
- Thay đổi cân nặng: Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có sao không?
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể không gây ra bất kỳ vấn đề gì, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi bất thường nào trong chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Một số tác hại của chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể kể đến như:
- Khó thụ thai: Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn do khó xác định thời điểm rụng trứng.
- Mất cân bằng nội tiết tố: Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể do sự mất cân bằng nội tiết tố, gây ra các triệu chứng như mụn trứng cá, rụng tóc, mệt mỏi, giảm ham muốn ở nữ giới…
- Bệnh lý phụ khoa: Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa, chẳng hạn như bệnh buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung,…
⇒ Đọc thêm: Kinh nguyệt 3 ngày hết có sao không?
Kinh nguyệt không đều cần làm gì?
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều đặn, bạn có thể thử áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện tình trạng:
- Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chu kỳ kinh nguyệt. Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường,…
- Giảm căng thẳng: Hãy tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, thiền,…
- Giữ cân nặng ổn định.
- Ngủ đủ giấc: Hãy ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và hạn chế thức quá khuya.
- Tập thể dục thường xuyên: Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên nhưng chu kỳ kinh nguyệt vẫn không đều, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị đúng cách.
Thực tế, không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi “ Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?” do mỗi người có độ dài kỳ kinh khác nhau. Tuy nhiên, con số này thường dao động từ 28-35 ngày. Nếu thời gian hành kinh của bạn quá ngắn hoặc quá dài bất thường, hãy đi khám sớm để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu còn thắc mắc gì cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1800 9229 để được đội ngũ chuyên gia tư vấn thêm nhé.
Nguồn tham khảo
- Menstrual Cycle (2022). Cleveland Clinic. Truy cập ngày 11/09/2023.
- Kinh nguyệt: những điều mọi phụ nữ cần biết (2015). Cổng thông tin điện tử Bộ y tế. Truy cập ngày 11/09/2023.
