Giải đáp: 3 Tháng giữa thai kỳ có nên uống nước dừa không?

Nước dừa có vị ngọt mát và mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, đối với phụ nữ có thai, việc uống nước dừa không đúng cách, sai thời điểm có thể mang lại những tác động xấu đến thai nhi. Vậy, có thai 3 tháng giữa thai kỳ có nên uống nước dừa không? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa rất giàu kali và magie (30ml nước dừa có đến 6mg kali, 5,45mg natri), đây là những chất điện giải quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Với vị ngọt tự nhiên, nước dừa được coi là thức uống giải khát tự nhiên lành mạnh, giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. 

Theo USDA, trong 1 cốc nước dừa nặng khoảng khoảng 240 gram chứa:

Calo: 44

Carbohydrate: 10,4g

Natri: 64mg

Chất đạm: 0,5g

Chất xơ: 0g

Đường: 9,6g

Đây cũng là một thức uống cung cấp nguồn vitamin C dồi dào. Theo đó, mỗi cốc nước dừa sẽ cung cấp 32% nhu cầu vitamin C cho phụ nữ và nam giới là 27%.

Trong nước dừa cũng chứa vitamin nhóm B và một lượng nhỏ magie, sắt, kẽm đồng, canxi, mangan….

3 tháng giữa thai kỳ có nên uống nước dừa không?

Có nhiều ý kiến cho rằng, phụ nữ có thai không nên uống nước dừa vì có thể gây sinh son, sẩy thai. Tuy nhiên, cũng có ý kiến cho rằng việc uống nước dừa trong thời kỳ mang thai sẽ giúp tăng ối, sạch nước ối và con sinh ra hồng hào, trắng trẻo.

Vậy, thực tế của vấn đề này là thế nào? Bầu mấy tháng được uống nước dừa?

Nước dừa có tính hàn, có hàm lượng chất béo khá cao nên dễ gây đầy bụng, khó tiêu và làm nặng thêm triệu chứng ốm nghén ở 3 tháng đầu thai kỳ.

Tuy nhiên, khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ không cần phải lo lắng về vấn đề này nữa. Bởi 3 tháng giữa thai kỳ là thời gian tốt nhất để mẹ uống loại nước này.

Vì vậy, trong 3 tháng giữa thai kỳ, mỗi ngày mẹ nên uống 1 cốc nước để mang lại cho mẹ bầu nhiều lợi ích về sức khỏe và thai nhi phát triển tốt.

Dưới đây là những lưu ý để bà bầu uống nước dừa đúng cách ở tam cá nguyệt thứ 2 và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất: 

– Chỉ nên uống từ 100 đến 160 ml nước dừa mỗi ngày. Bởi uống quá nhiều có thể gây lạnh bụng và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, mẹ bầu.

– Tốt nhất, mẹ bầu nên uống nước dừa vào banngày, không uống nước dừa vào buổi tối. Bởi nước dừa có tác dụng lợi tiểu, uống vào ban đêm sẽ khiến mẹ mất ngủ.

– Không nên uống nước dừa đã để qua đêm, chỉ nên uống nước dừa tươi mới bổ ra để có nhiều chất dinh dưỡng nhất.

– Với những bà bầu có tiền sử huyết áp thấp, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

– Không uống nước dừa khi đang mệt mỏi, khó chịu vì có thể gây nên tình trạng ngộ độc cho mẹ bầu.

– Không nên uống nước dừa khi vừa đi ngoài nắng về. Mẹ nên nghỉ ngơi khoảng 5 đến 10 phút rồi uống để tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, ớn lạnh.

==> Xem thêm: [CHUYÊN GIA TƯ VẤN] Bà bầu ăn gì để vào con, không vào mẹ?

Lợi ích của nước dừa đối với thai kỳ

Với nhiều chất dinh dưỡng như trên, dưới đây là những lợi ích của nước dừa mang lại cho bà bầu và thai nhi.

Bổ sung chất điện giải

Với những chất điện giải như kali, magie, natri…, nước dừa sẽ giúp điều chỉnh pH, duy trì huyết áp và thúc đẩy hoạt động của cơ.

Hỗ trợ tiêu hóa: giảm trào ngược dạ dày và táo bón

Uống nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp nhuận tràng, giảm táo bón – đây là một trong những triệu chứng phổ biến trong thai kỳ.

Cùng với đó, nước dừa cũng giúp trung hòa acid, giảm ợ nóng, ợ chua, trào nước dạ dày trong thai kỳ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho bà bầu

Nhờ chứa nhiều vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng khác nên khi uống nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng do virus monolaurin gây ra.

Uống nước dừa khi mang thai giúp tăng nước ối

Uống nước dừa là cách tăng nước ối đã được nhiều mẹ bầu áp dụng. Đối với những mẹ bầu bị thiếu nước ối, bác sĩ sẽ khuyên uống thêm nước dừa để tăng nước ối. Bởi nước ối đóng vai quan trọng đối với sự tồn tại và phát triển của thai nhi.

Nước dừa tốt cho tim mạch

Nhờ công dụng điều chỉnh huyết áp, giảm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, cải thiện lưu thông máu nên uống nước dừa trong thai kỳ sẽ rất tốt cho tim mạch.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Vì chứa hàm lượng đường thấp nên bà bầu uống nước dừa cũng hạn chế được bệnh tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung năng lượng cho thai kỳ

Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng và vị ngọt mát tự nhiên, khi uống nước dừa trong thai kỳ cũng sẽ cung cấp cho mẹ năng lượng để giảm mệt mỏi, kiệt sức.

Giúp làm đẹp da trong thai kỳ

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời kể trên, uống nước dừa cũng sẽ giúp cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong. Đồng thời giảm được rạn da trong trong những tháng cuối thai kỳ.

Ngoài ra, bên cạnh uống nước dừa, mẹ bầu cũng cần bổ sung đủ dinh dưỡng thông qua chế độ ăn và vitamin bổ bầu để con phát triển toàn diện nhất. 

Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho mẹ những thông tin về lợi ích của uống nước dừa thai kỳ cũng như câu trả lời cho câu hỏi “3 tháng giữa thai kỳ có nên uống nước dừa”. Nếu mẹ còn những câu hỏi liên quan đến sức khỏe thai kỳ, liên hệ 1800.9229 để được tư vấn miễn phí từ các chuyên gia.

==>Xem thêm: Dinh dưỡng trước mang bầu: Bố và mẹ nên ăn gì?

Tài liệu tham khảo

Coconut Water in Pregnancy Benefits, Side Effects & More, truy cập ngày 01/11/2022