Kinh nghiệm uống vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất béo cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Ở tam cá nguyệt thứ 2 thì điều này càng quan trọng hơn cả. Trong 3 tháng giữa thai kỳ nhu cầu về vi chất dinh dưỡng có thay đổi so với 3 tháng đầu. Trong bài viết dưới đây của Dược Tín Phong sẽ gửi đến bạn đọc kinh nghiệm uống vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa.

Bầu 3 tháng giữa thai kỳ có cần uống vitamin tổng hợp không?

Trong tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng, mẹ bầu cũng cảm thấy khỏe hơn, tràn đầy năng lượng hơn và không cần phải đối mặt với tình trạng ốm nghén. Giai đoạn này mẹ sẽ thấy thèm ăn, ăn ngon hơn.

Bắt đầu tuần 13 cơ thể của bé phát triển nhanh chóng và hoàn thiện dần. Lúc này, xương của bé phát triển rõ rệt, các tổ chức thần kinh tăng lên nhanh chóng, các khớp thần kinh cũng hình thành. Cân nặng của bé trong tuần 13 khoảng 20g, dài 70 – 76mm; đến tuần 28 của thai kỳ, cân nặng của bé đã tăng lên 1,2kg và chiều dài cơ thể khoảng 37cm.

Như vậy, trong 3 tháng giữa của thai kỳ bé phát triển rất nhanh. Vì thế, mẹ cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. Mang thai 3 tháng giữa mỗi ngày mẹ cần tăng thêm 300 – 500 calo và sẽ tăng khoảng 0,5 – 1 pound mỗi tuần, tương đương tăng 0,2 – 0,45 kg mỗi tuần.

Những chất cần có trong vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong tam cá nguyệt thứ 2, mẹ vẫn cần bổ sung vi chất một cách cân bằng. Sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ sẽ đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé. Những chất dinh dưỡng cần có trong vitamin tổng hợp ở giai đoạn này gồm:

Canxi – Giúp bé phát triển cao lớn

Canxi giúp hình thành răng và xương của trẻ, đồng thời nó tham gia vào việc vận hành trơn tru của các cơ, dây thần kinh và hệ tuần hoàn. Đối với phụ nữ đang mang thai ở 3 tháng giữa thai kỳ mỗi ngày nên bổ sung từ 1000 – 1200mg canxi. Chế độ ăn hàng ngày không thể cung cấp đủ lượng canxi này, đây chính là lý do khiến bà bầu phải bổ sung từ các viên uống tổng hợp.

Để việc hấp thu canxi được tốt nhất và giảm khả năng gặp phải các tác dụng phụ nên lựa chọn các sản phẩm chứa canxi hữu cơ. Canxi từ sữa là một trong những loại canxi được chứng minh an toàn và có khả năng hấp thu cao mà mẹ bầu có thể lựa chọn.

Sắt – Dự phòng thiếu máu

Sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, sắt còn đảm nhiệm vai trò vận chuyển oxy đến thai nhi đang phát triển. Nếu chế độ ăn thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu, tăng nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh. Bé thiếu máu thiếu sắt sẽ nhẹ cân, chậm phát triển. Đây chính là lý do khiến sắt là một thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai 3 tháng giữa thai kỳ.

Lượng sắt được khuyến cáo khi mang thai ở 3 tháng giữa thai kỳ là 30mg/ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt cùng với vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu của vi chất này.

===>>> Xem thêm: Tại sao phải sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng cuối

Acid folic – Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Acid folic hay vitamin B12 rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Nó ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra, giảm nguy cơ sinh non. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, acid folic làm giảm đáng kể dị tật tim bẩm sinh.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 600 mcg acid folic mỗi ngày. Acid folic nên được bổ sung tốt nhất bắt đầu từ khi bạn có ý định mang thai hay ngay khi bắt đầu phát hiện mình có thai.

Vitamin D – Xây dựng hệ xương và răng

Vitamin D giúp xây dựng hệ thống xương và răng của thai nhi trong bụng mẹ. Vitamin D còn làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Lượng vitamin D được khuyến nghị khi mẹ đang mang thai 3 tháng giữa là 600 IU.

Cơ thể mẹ bầu có thể tự tổng hợp vitamin D qua da thông qua ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng được cung cấp đủ vitamin D thông qua cách này do ít tiếp xúc với mặt trời. Do đó, có thể bổ sung thông qua thực phẩm hay các viên uống vitamin tổng hợp bổ sung vitamin D.

Omega – 3 – Phát triển não bộ thị giác cho bé

Omega – 3 bao gồm cả DHA và EPA mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Đây là những acid béo thiết yếu hỗ trợ cho tim, não, mắt, hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch.

Với mẹ bầu, omega – 3 có thể ngăn ngừa sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm khả năng trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu tháng 4,5,6 của thai kỳ cũng cần phải có đầy đủ các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, B1, B5, B6, B12, C, magie, kẽm, đồng, iod…

===>>> Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu của Việt Nam – PregEU vi chất cho mẹ, khỏe cho con

Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa thế nào để có hiệu quả?

Để sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa hiệu quả, trước hết mẹ bầu cần lựa chọn được cho mình sản phẩm chứa các thành phần với hàm lượng phù hợp như đã đề cập ở phần trên.

Vitamin tổng hợp được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng sau khi ăn. Tuy nhiên, với những viên uống chứa vitamin tan trong dầu bạn vẫn có thể uống vào buổi trưa sau các bữa ăn dầu chất béo. Không nên uống vào buổi tối vì có thể khiến mẹ bầu mất ngủ. Dù uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng hay buổi trưa thì mẹ cũng nên lựa chọn cho mình một khung giờ nhất định để tránh quên sử dụng.

Nên lựa chọn vitamin tổng hợp chứa các thành phần từ tự nhiên. Những sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu có nguồn gốc tự nhiên sẽ thân thiện với cơ thể từ đó đem lại khả năng hấp thu tốt, đồng thời hạn chế được các tác dụng bất lợi.

Bên cạnh sử dụng vitamin tổng hợp cho mẹ bầu 3 tháng giữa, bạn vẫn nên kết hợp với việc xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học đa dạng giữa các nhóm chất như chất đạm, chất béo, vi chất…

Trong quá trình mang thai nói chung, trong tam cá nguyệt thứ 2 nói riêng, mẹ bầu nên tránh các chất kích thích như rượu, cafe… không uống trà khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu vì có thể làm hạn chế khả năng hấp thu của các dưỡng chất trong sản phẩm.

Như vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa của thai kỳ là rất cần thiết. Mẹ bầu nên lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp để bổ sung trong giai đoạn này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại thông tin hoặc gọi tới tổng đài 1800 9229 (miễn cước) để được các chuyên gia hỗ trợ sớm nhất.

Nguồn tham khảo

1. Tác giả: Jayne Leonard (2018), What to eat in your second trimester, medicalnewstoday.com. Truy cập ngày 08/06/2022.

2. Tác giả: Stephanie Watson (2020), Second Trimester of Pregnancy, WebMD. Truy cập ngày 08/06/2022.