Vitamin B6 cho bà bầu – Giải pháp mới khắc phục ốm nghén

Vitamin B6 đang được nhiều người lựa chọn để làm giảm các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ. Sử dụng vitamin B6 cho bà bầu có an toàn không? Có nên sử dụng vitamin B6 để trị ốm nghén khi mang thai không? Tất cả những vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây của Dược Tín Phong.

Vitamin B6 có tác dụng gì với bà bầu?

Vitamin B6 hay còn được gọi với tên khác là pyridoxine. Đây là một loại vitamin tan trong nước có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Nó cũng rất quan trọng để sản xuất norepinephrine và serotonin – đây là 2 chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Ngoài ra, vitamin B6 còn tham gia vào một số quá trình chuyển hóa trong cơ thể như chuyển hóa protein và carbohydrate.

Khi bổ sung vitamin B6 cho bà bầu trong thai kỳ, đem lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé:

• Giúp bé phát triển và hoàn thiện não bộ, hệ thần kinh.
• Giúp các quá trình sinh hóa trong cơ thể thai nhi diễn ra đúng cách như chuyển hóa protein, chuyển hóa chất béo, tạo xương.
• Hạn chế các vấn đề về chậm tăng cân, nhẹ cân, chàm sữa ở trẻ sơ sinh.

Bên cạnh đem lại nhiều tác dụng cho bé, vitamin B6 cho bà bầu cũng đem lại nhiều tác dụng cho mẹ:

• Làm giảm các triệu chứng của ốm nghén như nôn, buồn nôn đối với một số mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.
• Giúp duy trì đường huyết ổn định, ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật hay sinh non ở phụ nữ mang thai.
• Giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, suy nhược, béo phì ở các thai phụ.

Phụ nữ mang thai nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin B6 trong thai kỳ có thể gây ra một số triệu chứng như viêm lưỡi, lở loét, trầm cảm, thiếu máu…

Cơ chế giảm ốm nghén của vitamin B6

Tác dụng của vitamin B6 trị buồn nôn khi mang thai thông qua sự tác động lên chất dẫn truyền thần kinh trong não – nơi gây ra cảm giác buồn nôn hoặc làm gián đoạn các quá trình khác của cơ thể gây ra nôn mửa.

Theo nghiên cứu của tác giả Nina Nuangchamnong và Jennifer Niebyl được công bố trên PubMed Central, đã cho thấy sự kết hợp giữa vitamin B6 và doxylamine có hiệu quả tốt trong việc điều trị các triệu chứng của ốm nghén.

Hội sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên phụ nữ mang thai nên thử các biện pháp can thiệp vào chế độ ăn để điều trị ốm nghén. Nếu biện pháp này không có hiệu quả có thể sử dụng đến vitamin B6 hay sử dụng kết hợp vitamin B6 với doxylamine. Tuy nhiên, không tự ý sử dụng mà nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung bao nhiêu vitamin B6?

Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú nhu cầu về vitamin B6 tăng cao hơn. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 1,9 mg/ngày. Phụ nữ cho con bú bổ sung 2,0 mg/ngày.

Với những phụ nữ đang gặp phải tình trạng ốm nghén, sử dụng vitamin B6 để làm giảm các triệu chứng này thì sử dụng 10 – 25mg cứ 8 giờ một lần.

Lượng B6 tối đa khi mang thai mà không gây ra tác dụng phụ nào cho cơ thể ở một giá trị khá lớn, lên đến 100mg/ngày. Bổ sung vitamin B6 liều cao đôi khi vẫn được các bác sĩ chỉ định vì lý do y tế. Tuy nhiên, khi sử dụng liều cao cần có sự giám sát của các bác sĩ bởi dư thừa vitamin B6 có thể dẫn đến ngộ độc.

===>>> Xem thêm: Vitamin B12 cho bà bầu – Vi chất quan trọng ngăn ngừa dị tật

Thực phẩm giàu vitamin B6 cho bà bầu

Phụ nữ mang thai có thể bổ sung lượng vitamin B6 thông qua chế độ ăn hàng ngày. Vitamin B6 có thể tìm thấy trong một số thực phẩm như cá, thịt nạc, các loại hạt, rau củ. Cụ thể:

• Khoảng 225g đậu xanh chứa 1,1 mg vitamin B6.
• 85g cá ngừ vây vàng nấu chín chứa 0,9 mg vitamin B6.
• 85g cá hồi đen nấu chín chứa 0,6 mg vitamin B6.
• 85g ức gà rang chứa 0,5 mg vitamin B6.
• 1 khẩu phần ngũ cốc ăn sáng được bổ sung 25% giá trị hàng ngày cho vitamin B6: 0,4 mg
• 225g khoai tây chứa khoảng 0,4 mg vitamin B6.
• 85g thịt gà tây chứa 0,4 mg vitamin B6.
• 1 quả chuối vừa chứa 0,4 mg vitamin B6.
• 113g bí xanh chứa 0,2 mg vitamin B6.
• 28g hạt hỗn hợp chứa 0,1 mg vitamin B6.
• 113g nho khô chứa 0,1 mg vitamin B6.

Nếu biết cách xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ vitamin B6 theo nhu cầu hàng ngày thông qua thực phẩm mà không cần sử dụng đến các viên uống.

Một số câu hỏi khi sử dụng vitamin B6 cho bà bầu

Vitamin B6 cho bà bầu có gây ra tác dụng phụ không?

Mặc dù vitamin B6 rất an toàn khi sử dụng cho phụ nữ mang thai khi sử dụng với liều cao. Tuy nhiên, nếu sử dụng liều cao kéo dài gây ra dư thừa bạn có thể gặp phải một số tác dụng không mong muốn như:

• Đau đầu, chóng mặt.
• Khô miệng.
• Khó chịu, bồn chồn, lo lắng.
• Đau bụng, táo bón, tiêu chảy.
• Phát ban.
• Rối loạn giấc ngủ.

Nếu mẹ bầu gặp phải các tác dụng phụ kể trên do sử dụng vitamin B6 cần ngừng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ.

===>>> Xem thêm: Kinh nghiệm uống vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Có cần sử dụng viên uống vitamin B6 khi mang thai không?

Phần lớn phụ nữ mang thai có thể nhận được đầy đủ vitamin B6 qua chế độ ăn đa dạng hàng ngày. Một số phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu vì ốm nghén nên không thể ăn đa dạng các loại thực phẩm. Lúc này, bạn có thể bổ sung thông qua viên uống vitamin tổng hợp. Không nên sử dụng viên uống bổ sung vitamin B6 với liều cao khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ bởi có thể gây ra một số tác dụng phụ kể ở phần trên hoặc gây tổn thương hệ thần kinh.

Uống vitamin B6 điều trị chứng buồn nôn khi mang thai được không?

Nếu bạn đang ốm nghén hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B6 như một giải pháp để điều trị triệu chứng này. Thông qua việc thăm khám, đánh giá về tình trạng ốm nghén của bạn các bác sĩ sẽ đưa ra lượng vitamin B6 cần thiết mà bạn phải bổ sung. Tránh tình trạng uống quá nhiều bởi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi.

Ngoài ra, để cải thiện tình trạng ốm nghén, mẹ bầu cũng có thể áp dụng một số cách sau đây:

• Bổ sung nhiều nước hàng ngày.
• Không uống và ăn cùng một lúc.
• Nếu bạn không ăn được nhiều hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa chính.
• Sử dụng các viên uống bổ sung vitamin tổng hợp.
• Bạn có thể trữ một ít bánh quy giòn và ăn nó vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường.
• Tránh những đồ ăn có mùi vị khó chịu có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
• Thử ăn chế độ ăn Brat bao gồm cơm, chuối, bánh mì, sốt táo.

Bài viết trên đây đã chia sẻ cho bạn đọc về tầm quan trọng và những lợi ích mà vitamin B6 cho bà bầu mang lại. Mặc dù chiếm một lượng nhỏ trong nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu nhưng vitamin B6 có vai trò rất to lớn đặc biệt là trong giai đoạn ốm nghén. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc. Mọi chi tiết xin liên hệ 1800 9229 để được giải đáp.

Nguồn tham khảo

1. Tác giả: Zawn Villines (2019), Are Unisom and vitamin B-6 safe during pregnancy? medicalnewstoday.com. Truy cập ngày 09/06/2022.

2. Tác giả: Jennifer Lacey, How Important Are B Vitamins in Pregnancy? Healthline. Truy cập ngày 09/06/2022.