Bí quyết để tăng khả năng thụ thai vào thời điểm dễ thụ thai

Có con sau khi kết hôn là điều mong ước của hầu hết các cặp đôi. Tuy nhiên, không phải ai cũng thuận lợi trên hành trình tìm con. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến bố mẹ cách để tăng khả năng thụ thai và thời điểm dễ thụ thai nhất.

Vợ chồng nên quan hệ vào thời điểm nào để dễ có thai nhất?

Nhiều người cho rằng, khi quan hệ ngay sau khi rụng trứng thì sẽ dễ có thai nhất. Tuy nhiên theo nghiên cứu của Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ, thời điểm dễ thụ thai nhất là trong khoảng 6 ngày, kể từ ngày thứ 5 trước lúc trứng rụng đến 1 ngày sau rụng trứng.

Trong 6 ngày “vàng” này, nếu vợ chồng quan hệ trước 1 đến 2 ngày thời điểm rụng trứng thì tỉ lệ thụ thai sẽ cao nhất. Nếu quan hệ vào ngày rụng trứng hoặc sau khi trứng đã rụng thì tỉ lệ mang thai sẽ giảm đi.

Một nghiên cứu dựa trên những người đang cố gắng mang bầu cho thấy khả năng mang thai trung bình của các cặp đôi dựa vào ngày quan hệ như sau:

Thời điểm quan hệ tình dục với ngày rụng trứng Cơ hội mang thai trung bình
7 ngày trước khi rụng trứng 3%
6 ngày trước khi rụng trứng 6%
5 ngày trước khi rụng trứng 9%
4 ngày trước khi rụng trứng 18%
3 ngày trước khi rụng trứng 27%
2 ngày trước khi rụng trứng 33%
1 ngày trước khi rụng trứng 42%
Ngày rụng trứng 20%
1 ngày sau khi rụng trứng 8%

(Bảng: Tỷ lệ mang thai trung bình giữa ngày quan hệ và ngày rụng trứng)

Các yếu tố tác động đến khả năng thụ thai 

Những yếu tố gây ảnh hưởng đến khả năng mang mang thai của người phụ nữ là:

Cân nặng

Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến khả năng thụ thai đó chính là cân nặng. Nghiên cứu về khả năng mang thai ở những người có chỉ số BMI cao cho thấy, phụ nữ bị béo phì, thừa cân sẽ làm giảm khả năng thụ thai.

Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ béo phì khi giảm 5 đến 10% trọng lượng sẽ giúp tăng khả năng rụng trứng và mang thai lên đáng kể. Do đó, nếu đang có ý định có con, bạn nên giảm cân để cải thiện sức khỏe cũng như khả năng sinh sản.

Bên cạnh đó, cũng có nghiên cứu về chất lượng tinh trùng ở nam giới cho thấy, béo phì có thể gây tác động xấu đến hormone cũng như chất lượng, số lượng tinh trùng. Thừa cân cũng gây tăng nguy cơ vô sinh và giảm lượng testosterone ở nam giới.

Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng mang thai
Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng thụ thai. Việc có chế độ dinh dưỡng nghèo dưỡng chất cũng có thể khiến cho bạn không thể mang thai.

Bạn cần có chế độ dinh dưỡng đủ sắt, acid folic, vitamin và các khoáng chất khác để tăng chất lượng trứng cũng như tinh trùng.

Sử dụng quá nhiều caffein

Một nghiên cứu của Trường Y khoa Nevada đã phát hiện ra rằng, caffeine có thể gây giảm hoạt động của các cơ trong ống dẫn trứng. Những cơ này có vai trò dẫn trứng từ buồng trứng đến tử cung.

Nghiên cứu khác công bố bởi Hiệp hội Sinh sản và Phẫu thuật Nhân tạo Châu Âu đã cho thấy, việc uống hơn 5 tách cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm đến 50% hiệu quả của phương pháp thụ tinh ống nghiệm. Đây được xem là 1 trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng mang thai ít được mọi người chú ý đến.

Môi trường tác động đến khả năng thụ thai

Đã có nhiều bằng chứng cho thấy môi trường có thể tác động đến khả năng mang thai của các cặp vợ chồng. Các chất gây ô nhiễm hay thuốc trừ sâu, các hợp chất công nghiệp cũng được cho là một trong những nguyên nhân gây vô sinh và giảm khả năng mang thai lên đến 29%.

Một nghiên cứu tại Đại học Washington cho thấy, có đến 15 loại hóa chất phổ biến được tìm thấy trong nhiều sản phẩm làm đẹp và chăm sóc cá nhân có liên quan đến tình trạng mãn kinh sớm ở nữ giới.

Tiếp xúc nhiều với hóa chất sẽ gây giảm khả năng có con
Tiếp xúc nhiều với hóa chất sẽ gây giảm khả năng có con

Tập luyện thể thao không đúng cách

Tập thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng khả năng mang thai nếu luyện tập đúng cách. Tuy nhiên, ngược lại nếu luyện tập quá mức lại có thể khiến cho bạn khó mang thai hơn.

Di truyền

Di truyền cũng là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng có con của các cặp vợ chồng, chủ yếu liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Nếu mẹ bạn mãn kinh sớm thì bạn cũng sẽ có khả năng cao cũng sẽ mãn kinh sớm. Do đó, nếu bạn muốn trì hoãn việc mang thai có thai một vài năm thì nên chú ý đến các dấu hiệu mãn kinh sớm.

Tuổi tác

Ảnh hưởng của tuổi tác đến khả năng mang thai có thể lớn hơn bạn nghĩ rất nhiều so với bạn nghĩ. Khả năng sinh sản sau năm 30 tuổi sẽ giảm dần và các phương pháp điều trị vô sinh hiếm muộn lúc này sẽ khó thành công hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn dưới 35 tuổi, đã cố gắng có thai hơn một năm hoặc trên 35, đã cố gắng có thai hơn 6 tháng mà vẫn chưa có kết quả thì nên đi khám để được tư vấn.

Trung bình, tỷ lệ mang thai của một nữ giới 30 tuổi là khoảng 20% ở mỗi chu kỳ nếu người đó đang quan hệ tình dục không dùng biện pháp bảo vệ.

Đối với người 40 tuổi, con số trung bình này sẽ là 15%. Tuy nhiên, khả năng sinh sản ở mỗi cá nhân khác nhau, do đó, một số người 40 tuổi vẫn có thể dễ thụ thai hơn một số người dưới 25 tuổi.

Tuổi càng cao thì cơ hội mang thai càng giảm
Tuổi càng cao thì cơ hội mang thai càng giảm

Biện pháp giúp tăng khả năng thụ thai

Một số cách giúp tăng khả năng thụ thai cho bố mẹ trên hành trình tìm con là:

Bổ sung thêm các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như kẽm, acid folic, vitamin C… có tác dụng giúp cải thiện tỷ lệ thụ thai cho cả nam giới và nữ giới, đặc biệt là ở những nam giới vô sinh hiếm muộn. Những chất này góp phần ức chế các gốc tự do hoạt động, từ đó ngăn cản những tác động không tốt đến tinh trùng và trứng.

Những thực phẩm tốt cho bố mẹ muốn có con có thể kể đến như: Trái cây, rau xanh, ngũ cốc. Đây là những thực phẩm có chứa vitamin C, vitamin E, beta-carotene, lutein và acid folic.

Ăn sáng đúng cách

Bữa sáng đầy đủ sẽ giúp phụ nữ khắc phục được những vấn đề sinh sản. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cải thiện nồng độ hormone ở phụ nữ bị mắc hội chứng đa nang buồng trứng.

Ở những người phụ nữ có chỉ số BMI bình thường bị đa nang buồng trứng, việc ăn bữa sáng có nhiều calo sẽ giúp giảm đi 8% lượng insulin, giảm đi 50% nồng độ testosterone trong máu. Ngoài ra, những người ăn sáng đủ chất dinh dưỡng thì sẽ có tỷ lệ rụng trứng cao hơn 30% so với những phụ nữ ăn sáng đơn giản hoặc không ăn sáng.

Tránh xa trans fats (chất béo bão hòa)

Chất béo bão hòa hay chất béo xấu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến khả năng rụng trứng và tăng nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Cụ thể, nguy cơ vô sinh do trứng không rụng tăng lên 31% nếu thường xuyên dùng các chất béo bão hòa.

Chính vì vậy, nếu bố mẹ đang trong hành trình tìm con thì cần tránh xa các chất béo bão hòa và tăng cường chất béo tốt như dầu ô liu…

Bố mẹ muốn có con nên hạn chế ăn chất béo xấu
Bố mẹ muốn có con nên hạn chế ăn chất béo xấu

Cắt giảm đường và tinh bột

Chế độ ăn uống ít tinh bột và đường sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nồng độ insulin trong máu, đồng thời tăng cường khả năng đốt cháy mỡ và điều hòa kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, khi bạn nạp càng nhiều tinh bột và đường vào cơ thể thì khả năng vô sinh, hiếm muộn tăng lên, khả năng vô sinh do trứng không rụng lên đến 78%.

Điều này không có nghĩa là bạn cắt hoàn toàn tinh bột và đường mà hãy lựa chọn những loại tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen…

Ăn nhiều protein, chất xơ từ thực vật

Chất xơ giúp loại bỏ lượng hormone dư thừa và giúp cân bằng lại lượng đường máu, đồng thời giúp giảm lượng estrogen dư thừa. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn một lượng vừa phải, bởi nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây cản trở đến khả năng rụng trứng.

Đồng thời, thay vì nguồn protein từ động vật như cá, thịt, trứng thì bạn có thể chuyển sang nguồn protein từ thực vật từ các loại hạt, cây mầm, đậu. Nguyên nhân là do khi có chế độ ăn giàu protein động vật thì sẽ làm tăng nguy cơ bị vô sinh do trứng không rụng lên đến 32%. Trong khi đó nếu thay thế 5% lượng calo bằng protein thực vật thì sẽ làm giúp giảm đi 50% nguy cơ bị vô sinh do trứng không rụng.

==> Xem thêm: Dinh dưỡng trước mang bầu: Bố và mẹ nên ăn gì?

Bổ sung Vitamin tổng hợp

Nếu nhắc đến các biện pháp giúp tăng khả năng thụ thai thì không thể không nhắc đến các loại vitamin tổng hợp.

Theo ước tính, có đến 20% trường hợp vô sinh do không rụng trứng có thể tăng khả năng thụ thai bằng cách dùng vitamin tổng hợp.

Vitamin E có trong vitamin tổng hợp giúp làm dày niêm mạc tử cung và tốt cho buồng trứng cũng như tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới.

Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm sắt và acid folic cũng giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng lên đáng kể.

Theo một nghiên cứu trên 438 phụ nữ cho thấy bổ sung sắt hàng ngày có thể sẽ làm tăng khả năng mang thai lên đến 40%. 

Đặc biệt, với những phụ nữ sử dụng vitamin tổng hợp sẽ giúp giảm đến 41% nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Do đó, khi có ý định mang thai, bố mẹ nên uống vitamin tổng hợp để giúp tăng khả năng mang thai thành công.

==> Xem thêm: Vitamin tổng hợp trước khi mang bầu nên bổ sung thế nào?

Vận động thể chất

Khi vận động thường xuyên bên cạnh giúp tăng cường sức khỏe thì còn giúp tăng khả năng thụ thai. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn luyện tập mỗi giờ trong tuần thì bạn sẽ giảm đến 5% nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn. 

Canh ngày rụng trứng

Việc canh ngày rụng trứng cũng là cách để tăng khả năng thụ thai. Như đã nói ở trên, từ 5 ngày trước rụng trứng và 1 ngày sau rụng trứng là thời điểm dễ thụ thai nhất.

Tốt nhất vợ chồng bạn nên quan hệ trước 3 đến 4 ngày trước khi rụng trứng để có hiệu quả thụ thai cao nhất.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh canh ngày rụng trứng để quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai thì ngủ đủ giấc cũng là cách giúp mẹ dễ mang thai tự nhiên hơn. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nữ giới có thể thụ thai tốt nhất khi ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Ngược lại, việc thiếu ngủ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hứng thú với chuyện chăn gối.

Tinh thần thoải mái, không stress

Bạn cần hiểu rằng, tỉ lệ thụ thai có cao công hay không cũng bị ảnh hưởng rất lớn bởi trạng thái tinh thần. Tức giận, buồn phiền, stress kéo dài sẽ khiến cho chất lượng trứng và tinh trùng suy giảm, chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, gây ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Đây chính là nguyên nhân cơ bản khiến cho bạn khó thụ thai.

Bạn nên giữ tinh thần thoải mái, thả lỏng cơ thể khi yêu, không nên gượng ép bạn thân khi tinh thần không tốt. Hãy để cuộc yêu được tự nhiên nhất, đừng áp lực quá nhiều. Bạn hãy nhớ rằng, càng thoải mái thì khả năng thụ thai thành công càng lớn.

Giữ tâm trạng thoải mái khi quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai sẽ giúp bạn dễ mang thai hơn
Giữ tâm trạng thoải mái khi quan hệ vào thời điểm dễ thụ thai sẽ giúp bạn dễ mang thai hơn

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe sinh sản

Nhiều cặp vợ chồng chủ quan, không kiểm tra sức khỏe vì không nhận thấy dấu hiệu bất thường của bệnh tật. Nếu vợ chồng bạn đang muốn có con mà chưa có, hãy cùng nhau đi kiểm tra sức khỏe sinh sản.

Đôi khi, nguyên nhân gây hiếm muộn, vô sinh lại bắt nguồn từ các vấn đề bệnh lý.

Không nên “yêu” quá nhiều

Bạn đừng nên nghĩ rằng, quan hệ tình dục càng nhiều thì khả năng mang thai sẽ càng cao. Thực tế cho thấy, vợ chồng yêu 3 lần mỗi tuần thì sẽ nhanh có thai nhất.

Việc yêu quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản và khiến cho các chị em rơi vào tình trạng “sợ yêu”.

Bài viết trên đây đã thông tin đến bạn thời điểm dễ thụ thai nhất và bí quyết để vợ chồng bạn nhanh có con. Liên hệ 1800.9229 để được giải đáp thắc mắc các vấn đề sức khỏe sinh sản tiền mang thai nhé!

Ngày viết:

11 thoughts on “Bí quyết để tăng khả năng thụ thai vào thời điểm dễ thụ thai

  1. min851661 says:

    Bác sĩ ơi em nghe nói uống omega3 cũng giúp tăng khả năng thụ thai, nhưng em hay bị nôn chớ do không chịu được mùi tanh. Bác sĩ chỉ giúp em cách khắc phục hoặc tư vấn giúp em sản phẩm nào khoogn có mùi tanh ạ.

    • Dược sĩ Phương Linh says:

      Chào mẹ,
      Các loại omega 3 thông thường khi nuốt sẽ thấy có mùi tanh ợ lên cổ và thậm chí có thể gây nôn trớ. Do đó, để khắc phục tình trạng này, mẹ có thể uống Omega trước mỗi bữa ăn sẽ giúp mẹ giảm cảm giác tanh miệng hoặc ợ lên mùi tanh. Tuy nhiên, omega 3 nên được uống cùng với bữa ăn để tối đa hóa sự hấp thụ của dầu cá trong cơ thể. Đặc biệt, uống dầu cá với nguồn chất béo tốt có thể làm tăng khả dụng sinh học của axit béo omega-3 và tăng cường hiệu quả của chúng.
      Vậy nên, tốt hơn hết, mẹ nên lựa chọn dòng Omega 3 cao cấp, tinh khiết vì nhà sản xuất đã loại bỏ đi mùi tanh vốn có của các loại dầu cá.

      Để được tư vấn thêm về sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ số hotline 1800 9229 để được tư vấn miễn phí nhé.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. n_jjnaizhj says:

    Chào bác sĩ, em bị trễ kinh được 2 tuần rồi, sáng nay em test lên được 2 vạch, vợ chồng em thì mới lấy nhau được 2 tháng chưa có kinh nghiệm gì. Liệu em đã chắc chắn có thai chưa và đến khi nào thì em có thể đi khám được ạ?

    • Dược sĩ Phương Linh says:

      Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho các chuyên gia của PregEU. Dưới đây là câu trả lời từ bác sĩ dành cho bạn.
      Khi đã chậm kinh 2 tuần, test lên 2 vạch thì gần như chắc chắn là bạn đã có thai. Tuy nhiên, bạn nên đến bệnh viện hoặc phòng khám sản khoa để siêu âm. Khi chậm kinh 2 tuần thì thai nhi đã được 4 đến 6 tuần tuổi, lúc này thai nhi vẫn còn nhỏ nhưng bạn đã có thể đi khám sản khoa được rồi.
      Siêu âm là một trong những thủ thuật đơn giản để xác định đã mang thai hay chưa và giai đoạn đầu thai kỳ là lúc bạn nên đi khám thai để biết chắc chắn thai nhi đã làm tổ trong tử cung để phòng ngừa trường hợp chửa ngoài dạ con, tránh được các tai biến xảy ra.
      Trong trường hợp không may mắn mang thai ngoài tử cung, cần phải nhanh chóng phẫu thuật bởi thai nhi lớn có thể gây vỡ tử cung, chảy máu ồ ạt gây nguy hiểm đến tính mạng người mẹ.
      Do đó, khi bạn chậm kinh và test lên 2 vạch thì bạn nên đi khám thai sớm.
      Trân trọng!

    • Dược sĩ Phương Linh says:

      Chào bạn,
      Mang thai là thời điểm mà hệ thống miễn dịch của cơ thể của người mẹ sẽ hoạt động kém hơn bình thường. Đặc biệt, những căn bệnh mắc phải trong thời kỳ mang thai cũng sẽ nặng hơn và dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
      Cúm là một căn bệnh khá phổ biến mà hầu như ai cũng đều dễ mắc phải, đặc biệt vào lúc thời tiết giao mùa. Đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu khi bị cúm kéo dài có thể gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vậy nên biện pháp tốt nhất để phòng ngừa chính là tiêm vắc- xin phòng cúm để hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh.
      Thời điểm tốt nhất nên tiêm phòng cúm là 3 tháng trước khi mang thai và tối thiểu là 1 tháng. Tuy nhiên trong một vài trường hợp đã có thai nhưng chưa kịp tiêm phòng thì các mẹ bầu vẫn có thể tiêm bổ sung vắc-xin phòng cúm dạng bất hoạt nhé.
      Chúc mẹ và bé mạnh khỏe!

  3. nhitrnngc765 says:

    Em chào bác sĩ. Chị em đã có bầu và đang uống vtm tổng hợp PregEu theo hướng dẫn của bs. Hiện tại em đang muốn có bầu thì xin bác sĩ hướng dẫn em uống thế nào giúp tăng khả năng thụ thai ạ. Em cảm ơn ạ

    • Dược sĩ Phương Linh says:

      Chào bạn,
      Để mang lại sức khỏe tốt, cũng như cung cấp các dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong quá trình mang thai, chuyên gia của PregEU hướng dẫn mẹ cách sử dụng hiệu quả nhất như sau, mẹ tham khảo nhé:
      – Bắt đầu uống PregEU từ trước khi có kế hoạch mang thai ít nhất 3 tháng.
      – Buổi sáng ngay sau khi ăn sáng: mẹ uống 1 viên nén PregEU màu hồng.
      – Buổi trưa ngay sau khi ăn trưa: mẹ uống 1 viên nang mềm PregEU màu vàng.
      Mẹ lưu ý uống nhiều nước và đúng giờ để đảm bảo hấp thu các hoạt chất một cách hiệu quả và tối đa mẹ nhé.
      Chúc mẹ và bé nhiều sức khỏe!

    • Dược sĩ Phương Linh says:

      Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho PregEU. Dưới đây là câu trả lời từ các chuyên gia dành cho bạn ạ.
      Trước khi có kế hoạch mang thai, mẹ nên tìm hiểu trước rằng nên có kế hoạch tiêm cúm, rubella trước khi có kế hoạch mang thai 3 tháng. Tuy nhiên bây giờ bạn đã chậm kinh 2 tuần tức là bạn đã mang thai rồi thì không nên tiêm. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường tập các bài tập dành cho bà bầu, đồng thời hãy sắp xếp thời gian đi khám để biết bé đã vào tử cung hay chưa, xác định tuổi thai và tim thai.
      Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung PregEU nhé. Chứa hơn 20 vitamin và khoáng chất dinh dưỡng gồm có sắt, acid folic, canxi, magie, kẽm, iod… đặc biệt là có DHA từ Nauy, canxi từ sữa nhập khẩu từ Mỹ, sắt hữu cơ dễ hấp thu.
      Trân trọng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

banner-latop

Sản phẩm liên quan

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gastinfo

Được xếp hạng 4.90 5 sao
(10 đánh giá) 160,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Hỗn dịchQuy cách đóng gói: Hộp 20 gói x 12g
Thêm vào giỏ hàng
Được xếp hạng 0 5 sao
(0 đánh giá) 255,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Viên nén bao phimQuy cách đóng gói: Hộp 60 viên
Thêm vào giỏ hàng
Được xếp hạng 0 5 sao
(0 đánh giá) 120,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Bọt vệ sinhQuy cách đóng gói: Chai 100 ml
Thêm vào giỏ hàng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Greenmaton New

Được xếp hạng 4.40 5 sao
(10 đánh giá) 200,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Viên nang mềmQuy cách đóng gói: Hộp 10 vỉ x 10 viên
Thêm vào giỏ hàng