1800 9229
Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ, nhưng nhiều bạn gái vẫn còn băn khoăn thắc mắc về nó. Vậy kinh nguyệt là gì? Nó diễn ra như thế nào? Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe trong thời gian có kinh? Cùng giải đáp thắc mắc trên qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.
Kinh nguyệt là gì? Cơ chế của chu kỳ kinh nguyệt?
Kinh nguyệt là hiện tượng lớp niêm mạc tử cung bong ra và được đào thải ra ngoài hàng tháng, là một vòng tuần hoàn sinh lý của phụ nữ. Kinh nguyệt bắt đầu khi cơ thể phụ nữ phát triển đầy đủ, thường là từ 11 đến 14 tuổi và được điều hòa bởi sự thay đổi phức tạp của nồng độ hormone trong cơ thể.
Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ sẽ rụng từ 1 đến 2 trứng và có một trứng được phóng ra. Lúc này, nội mạc tử cung sẽ dày lên và phát triển thành một lớp niêm mạc, được gọi là “niêm mạc tử cung”. Niêm mạc tử cung là nơi trứng thụ tinh sẽ làm tổ và phát triển thành bào thai.
Nếu trứng không được thụ tinh, nồng độ hormone trong cơ thể người phụ nữ sẽ giảm xuống và dẫn đến sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung. Lớp niêm mạc tử cung bong ra cùng với máu và các chất dịch khác chảy ra ngoài qua âm đạo, tạo thành kinh nguyệt.
Kinh nguyệt thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày, và khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt thường là từ 28 đến 30 ngày. Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người phụ nữ có thể khác nhau nên thời gian này chỉ mang tính chất tương đối.
Các giai đoạn trong một chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể phụ nữ, bắt đầu khi bước vào tuổi dậy thì và kết thúc khi mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt chia thành 4 giai đoạn: kinh nguyệt, nang trứng, rụng trứng và hoàng thể.
Giai đoạn kinh nguyệt
Giai đoạn kinh nguyệt là giai đoạn đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Khi trứng không được thụ tinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm xuống, khiến lớp niêm mạc tử cung bong ra và chảy ra ngoài qua âm đạo, tạo thành kinh nguyệt. Giai đoạn này thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày.
Giai đoạn nang trứng
Giai đoạn nang trứng bắt đầu ngay sau giai đoạn kinh nguyệt và kết thúc khi rụng trứng. Trong giai đoạn này, buồng trứng sẽ sản xuất ra từ 5 đến 20 nang trứng, mỗi nang chứa một trứng chưa trưởng thành. Các nang trứng trưởng thành sẽ tiết ra hormone estrogen, làm dày niêm mạc tử cung và tạo ra môi trường thuận lợi cho quá trình thụ tinh.
Giai đoạn rụng trứng
Giai đoạn rụng trứng là thời kỳ mà phụ nữ có thể mang thai. Khi buồng trứng giải phóng một trứng trưởng thành, trứng sẽ di chuyển xuống ống dẫn trứng và chờ đợi tinh trùng thụ tinh. Giai đoạn này thường diễn ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt.
Giai đoạn hoàng thể
Giai đoạn hoàn thể bắt đầu sau khi rụng trứng và kéo dài đến khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt mới. Trong giai đoạn này, hoàng thể tiết ra hormone progesterone, giúp duy trì lớp niêm mạc tử cung và chuẩn bị cho quá trình mang thai. Nếu không có thai, hoàng thể sẽ thoái hóa và chu kỳ kinh nguyệt mới sẽ bắt đầu.
Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình phức tạp, được điều hòa bởi sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản của phụ nữ tốt. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc có các triệu chứng bất thường, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp phải một số bệnh lý nguy hiểm nào đó.
⇒ Đọc thêm: Dấu hiệu sắp có kinh: Mẹo nhận biết dễ dàng
Các triệu chứng phổ biến khi có kinh
Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ, tuy nhiên mỗi người có thể gặp những biểu hiện khác nhau khi đến tháng. Các triệu chứng phổ biến nhất của bạn gái khi đến kì “đèn đỏ” là:
- Chuột rút
- Tâm trạng thất thường
- Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người.
- Khó ngủ, đau đầu
- Thèm ăn hoặc chán ăn.
- Bụng đầy hơi.
- Căng tức ngực.
- Nổi mụn,…
Cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của chị em
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng cách ghi lại những thông tin sau trong 3 tháng:
- Ngày bắt đầu và kết thúc chu kỳ kinh nguyệt.
- Lượng máu kinh ra mỗi ngày.
- Số lượng cục máu đông
- Tần suất cần thay miếng lót hoặc băng vệ sinh.
- Thay đổi tâm trạng.
- Có ra máu bất thường giữa các kỳ kinh nguyệt hay không.
⇒ Đọc thêm: Cách tính chu kỳ kinh nguyệt: Cẩm nang dành cho phái nữ
Thế nào được gọi là rối loạn kinh nguyệt?
Rối loạn kinh nguyệt là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ, ảnh hưởng đến khoảng 25% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Rối loạn kinh nguyệt có thể được biểu hiện dưới nhiều dạng, chẳng hạn như:
- Khoảng cách giữa các kỳ kinh nguyệt bất thường (ít hơn 24 ngày hoặc dài hơn 38 ngày).
- Không có kinh nguyệt trong vòng 3 tháng (hoặc hơn 90 ngày) trở lên.
- Máu kinh nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường (dưới 20ml hoặc trên 80ml).
- Giai đoạn hành kinh kéo dài trên 7 ngày.
- Xuất hiện tình trạng chảy máu hoặc có đốm máu xuất hiện giữa các kỳ kinh.
- Có các triệu chứng nặng như đau bụng dưới dữ dội, buồn nôn hoặc nôn,…
Nếu bạn gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong thời gian dài hay có các dấu hiệu bất thường, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Việc phát hiện và điều trị sớm rối loạn kinh nguyệt sẽ giúp giảm thiểu các biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe trong thời gian có kinh?
Thời kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên của cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu trong thời gian này, chẳng hạn như đau bụng kinh, đau lưng, mệt mỏi, tâm trạng thất thường,… Để chăm sóc sức khỏe tốt trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên lưu ý những điều sau:
- Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ táo bón. Phụ nữ nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Ăn uống lành mạnh: Phụ nữ nên ăn nhiều trái cây, rau củ, và các thực phẩm giàu sắt. Tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, và đồ uống có cồn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và giảm mệt mỏi. Phụ nữ nên dành thời gian ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Phụ nữ có thể tập các bài tập như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội.
- Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Có nhiều sản phẩm hỗ trợ có thể giúp giảm các triệu chứng trong thời kỳ “đèn đỏ” như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Huyết Khang, chị em có thể sử dụng kết hợp với các biện pháp khác.
- Thư giãn và giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt. Phụ nữ nên tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như nghe nhạc, tập yoga, hoặc đọc sách.
- Khám sức khỏe định kỳ: Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề bất thường nào trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Việc chăm sóc sức khỏe tốt trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, đồng thời giảm thiểu các biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra.
Thông qua bài viết này, hy vọng các cô gái đã có thêm những kiến thức cần thiết để trả lời câu hỏi “Kinh nguyệt là gì?”. Việc hiểu rõ về kinh nguyệt sẽ giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong thời kỳ này. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về kinh nguyệt, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229 để được tư vấn thêm nhé.
Nguồn tham khảo
- Kinh nguyệt: những điều mọi phụ nữ cần biết (2015). Cổng thông tin điện tử Bộ y tế. Truy cập ngày 28/08/2023.
