1800 9229
Dinh dưỡng thai kỳ
[GIẢI ĐÁP] Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi để có hiệu quả tốt?
Sắt và canxi đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên sử dụng 2 vi chất này thế nào để có hiệu quả tốt không phải ai cũng nắm rõ. Trong bài viết dưới đây của Dược Tín Phong sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi để có hiệu quả tốt?
Vai trò của sắt và canxi với phụ nữ có thai
Sắt là một trong các thành phần có vai trò trong việc tạo nên các tế bào máu trong cơ thể. Nó đảm nhiệm vai trò vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu về sắt tăng lên gấp đôi bởi lúc này mẹ vừa phải cung cấp sắt cho sự phát triển của thai nhi vừa phải dự trữ máu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
Khi không cung cấp đủ sắt theo nhu cầu khuyến cáo cho phụ nữ mang thai mẹ bầu có thể rơi vào tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Điều này sẽ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược. Đồng thời, thai nhi sẽ chậm tăng trưởng, bé có thể bị sinh non hay nhẹ cân, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Canxi cần thiết cho việc phát triển răng và hệ thống xương khớp của con người. Khi bổ sung đầy đủ lượng canxi trong thai kỳ không những đem lại nhiều lợi ích cho thai nhi mà còn rất tốt đối với sức khỏe mẹ bầu.
Canxi giúp bé phát triển đầy đủ về xương và răng, giúp bé tăng trưởng tốt, hạn chế được tình trạng còi xương ở trẻ. Bên cạnh đó, canxi còn giúp hạn chế được tình trạng loãng xương, đau lưng, đau xương, tê bì chân tay, chuột rút, hạn chế nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu trong thời gian mang thai.
Như vậy, vai trò của sắt và canxi đối với sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ trong suốt các giai đoạn của thai kỳ vô cùng to lớn. Vì thế, mẹ hãy duy trì bổ sung hai khoáng chất này hàng ngày.
Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi
Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi? Bổ sung sắt và canxi cho con từ tháng thứ mấy? Nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy? là một loại các câu hỏi được nhiều bà mẹ đang quan tâm, đặc biệt là những mẹ đang mang thai tập đầu. Hãy theo dõi câu trả lời trong phần dưới đây bạn nhé.
Thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt
Sắt là vi chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi ngay từ khi bắt đầu diễn ra quá trình thai. Chính vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, nên bổ sung sắt ngay từ khi bạn đang có ý định mang thai và kéo dài sau khi sinh ít nhất 3 tháng. Bổ sung sắt vào lúc này sẽ giúp dự trữ sắt cho cơ thể đảm bảo quá trình thụ thai diễn ra tốt nhất. Mỗi phụ nữ nên dự trữ khoảng 300mg sắt trước khi thụ thai.
Nếu bạn mang thai không có dự định từ trước hãy bổ sung sắt từ khi bắt đầu phát hiện mình có thai. Nhu cầu về sắt của thai nhi tăng dần theo tuần thai, vì thế mẹ bầu nên sử dụng sắt đều đặn theo đúng hàm lượng khuyến cáo trong mỗi giai đoạn để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé và thai nhi.
Nên uống canxi vào tháng thứ mấy
Việc bổ sung canxi nên bắt đầu từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Nhu cầu canxi giữa các giai đoạn cũng khác nhau, vậy nên bạn cần bổ sung cho phù hợp.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu cần bổ sung 800mg canxi mỗi ngày. Ở 3 tháng giữa của thai kỳ nhu cầu canxi của bà bầu khoảng 1000mg. 3 tháng cuối của thai kỳ là thời điểm nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao, lúc này mỗi ngày bà bầu nên bổ sung từ 1200 – 1500mg.
Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thai nhi phát triển nhanh chóng và cần được cung cấp một lượng canxi lớn. Nếu không cung cấp đủ canxi trong thời gian này, cơ thể sẽ tự rút canxi từ xương của mẹ bầu để cung cấp cho thai nhi. Vì vậy, với từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung canxi với hàm lượng vừa đủ. Khi sử dụng dư thừa canxi cũng có thế khiến canxi bị đào thải ra ngoài gây áp lực lên dạ dày và hệ tiết niệu.
Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày
Bổ sung sắt và canxi là không thể thiếu khi mang thai. Vậy nên uống sắt và canxi thế nào để tốt nhất? Uống sắt và canxi cách nhau bao lâu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khả năng hấp thu của sắt và canxi tốt nhất vào buổi sáng và không nên uống sau 14h chiều. Bổ sung sắt và canxi vào buổi tối có thể khiến canxi không được hấp thu hoàn toàn gây sỏi thận, uống sắt buổi tối có thể khiến bà bầu nóng và khó ngủ.
Tuy nhiên, canxi và sắt không nên bổ sung cùng một lúc bởi vì nó có thể làm giảm khả năng hấp thu của nhau. Chính vì thế nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ. Chẳng hạn, bạn uống canxi vào buổi sáng thì có thể uống sắt khoảng 2 giờ sau khi ăn trưa. Hoặc cũng có thể uống sắt vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và sau khi ăn 2 giờ uống thêm canxi.
Bạn cũng nên lưu ý rằng không nên uống sắt cùng với sữa hay nước chè, cà phê vì sẽ làm giảm hấp thu sắt. Ngược lại, nếu uống canxi bạn vẫn có thể uống cùng một cốc sữa.
Tiêu chí lựa chọn thuốc sắt và canxi cho bà bầu
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu được đánh giá đem lại hiệu quả cao. Có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu giúp bà bầu khỏe mạnh, giảm mệt mỏi, ốm nghén, thai nhi tăng trưởng nhanh. Tuy nhiên vì sắt và canxi khi dùng cùng nhau sẽ làm giảm khả năng hấp thu của nhau. Do đó, các sản phẩm bổ sung cả sắt, canxi và một số vi chất khác cho bà bầu hiện nay thường có chứa hàm lượng canxi thấp. Vậy thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu?
Dưới đây là một số tiêu chí giúp bạn lựa chọn được thuốc sắt và canxi cho bà bầu tốt nhất:
Dạng sắt và canxi trong sản phẩm
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng canxi và sắt hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn và hạn chế được các tác dụng phụ có thể xảy ra khi bổ sung các vi chất này. Vì vậy, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm bổ sung canxi và sắt dạng hữu cơ, có nguồn gốc từ tự nhiên. PregEU là một sản phẩm bổ sung canxi từ sữa được nhập khẩu từ Mỹ, sắt hữu cơ với hàm lượng đáp ứng nhu cầu của phụ nữ mang thai mà bạn có thể lựa chọn.
Hàm lượng của sắt và canxi
Lượng canxi cần thiết cho bà bầu mỗi ngày từ 800 – 1500mg tùy vào từng giai đoạn, lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu từ 30-60mg mỗi ngày. Hãy quan sát hàm lượng sắt và canxi trong các sản phẩm trước khi lựa chọn bạn nhé. Ngoài ra, bạn có thể gặp bác sĩ để khám và tư vấn rõ hơn về lượng sắt và canxi mà bạn cần bổ sung mỗi ngày.
Thuốc sắt và canxi dạng tổng hợp hay riêng lẻ
Như đã đề cập ở trên, sắt và canxi dùng cùng nhau sẽ làm giảm khả năng hấp thu của nhau nên hàm lượng canxi trong viên uống bổ sung sắt và canxi rất thấp. Nếu bạn đang sử dụng các thuốc bổ sung sắt cho bà bầu dạng tổng hợp hay đơn lẻ vẫn nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi.
Nguồn gốc sản phẩm
Thương hiệu của sản phẩm sẽ phần nào phản ánh chất lượng của sản phẩm. Bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín đến từ nước ngoài hoặc trong nước.
Một số thương hiệu uy tín đến từ nước ngoài như Blackmore, Bayer, Catalent, Pharmekal, Nature Made… Với các sản phẩm trong nước bạn có thể chọn các thương hiệu có những sản phẩm được sản xuất bởi nhà máy đạt chuẩn WHO-GMP, GMP như Dược Tín Phong, Traphaco, Dược Hậu Giang, Sanofi Việt Nam…
===>>> Bạn có thể xem thêm:
Bài viết trên đây của Dược Tín Phong đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Khi nào bà bầu nên uống sắt và canxi?” và một số vấn đề liên quan đến việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. Hy vọng rằng qua những thông tin này sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ khỏe – con khôn.
Nguồn tham khảo
1. Tác giả: Kathleen Dailey (2021), Get the Calcium You Need During Pregnancy, WebMD. Truy cập ngày 25/05/2022.
2. Oral Iron Supplements/Selected Minerals Interactions, WebMD. Truy cập ngày 25/05/2022.
