Dầu cá omega 3 cho bà bầu – nền tảng cho thai kỳ khỏe mạnh

Dầu cá omega 3 đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Bổ sung dầu cá omega 3 cho bà bầu hàng ngày giúp tạo nên nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Dược Tín Phong để tìm hiểu các vấn đề xung quanh dầu cá omega 3 cho bà bầu.

Dầu cá omega 3 là gì?

Dầu cá omega 3 cho bà bầu là chất béo hay dầu được chiết xuất ra từ mô của cá. Nó chủ yếu có trong một số loại cá biển như cá ngừ, cá trích, cá cơm, cá thu… Bên cạnh omega 3 từ dầu cá, chúng ta còn có thể thấy một số sản phẩm chứa omega 3 được sản xuất từ gan cá như dầu gan cá tuyết.

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi tuần bạn nên ăn cá từ 1 – 2 lần. Mục đích của điều này là để bổ sung omega 3 – một dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể chống lại một số bệnh. Điều này đặc biệt quan trọng ở các thai phụ. Nếu không thể ăn đủ cá theo khuyến cáo của WHO bạn cũng có thể sử dụng dầu cá omega 3 mỗi ngày.

Trong dầu cá có chứa khoảng 30% omega 3 và 70% các chất béo khác. Trong dầu cá còn chứa một lượng nhỏ vitamin A và D.

Omega 3 được tìm thấy từ dầu cá mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với omega 3 có trong một số thực vật. Dầu cá omega 3 thường chứa EPA và DHA, trong khi dầu omega 3 từ thực vật chủ yếu chứa ALA.

Các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá cơm là những nguồn cung cấp omega 3 tuyệt vời. Tuy nhiên, việc phát hiện ra thủy ngân và một số chất độc khác trong những loại cá này là một mối lo ngại với phụ nữ mang thai. Do đó, sử dụng dầu cá omega 3 tinh khiết là một giải pháp an toàn hơn cho các thai phụ.

Tại sao dầu cá omega 3 cho bà bầu lại quan trọng?

Sử dụng dầu cá omega 3 cho bà bầu rất cần thiết bởi nó đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Ngay từ sau khi diễn ra quá trình thụ thai, omega 3 đã cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Uống bổ sung dầu cá omega 3 trong thời gian này sẽ giúp thai nhi phát triển về thị giác và não bộ. Mẹ cho con bú bổ sung dầu cá omega 3 cũng giúp bé ngăn ngừa được nguy cơ dị ứng.

Bên cạnh đó việc sử dụng dầu cá omega 3 cho phụ nữ mang thai còn mang lại nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu: dầu cá omega 3 sẽ có tác dụng trong việc cải thiện mức cholesterol, giảm triglyceride, giảm huyết áp, ngăn ngừa các mảng bám gây xơ cứng động mạch.
• Ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai và sau sinh ở mẹ bầu: Não bộ của con người cấu tạo chủ yếu từ chất béo (60%), trong đó omega 3 chiếm nhiều nhất. Như vậy việc bổ sung dầu cá omega 3 trong suốt thai kỳ sẽ giúp cải thiện một số tình trạng sức khỏe tâm thần chẳng hạn như trầm cảm ở mẹ bầu. Bên cạnh đó nó còn giúp bà bầu ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
• Giảm viêm: Dầu cá omega 3 có tác dụng chống viêm do đó nó có hiệu quả tốt đối với các tình trạng viêm mạn tính.
• Cải thiện sự chú ý và tăng động của trẻ em: Nếu trẻ được cung cấp đủ omega 3 từ khi còn trong bụng mẹ và trong những năm tháng đầu đời thì sẽ ngăn chặn được nguy cơ rối loạn tăng động, giảm chú ý. Bổ sung dầu cá omega 3 cũng giúp cải thiện tình trạng tăng động, giảm chú ý, bốc đồng ở trẻ em.
• Cải thiện các triệu chứng hen suyễn và giảm nguy cơ gây dị ứng: Hiện nay, bệnh hen suyễn có thể gây sưng phổi và khó thở ngày càng trở nên phổ biến ở trẻ sơ sinh. Sử dụng dầu cá omega 3 cho bà bầu trong khi mang thai và sau khi sinh sẽ giúp giảm các triệu chứng hen suyễn ở trẻ. Đồng thời giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh.
• Cải thiện sức khỏe xương khớp: Không chỉ canxi và vitamin D mới quan trọng với hệ xương mà omega 3 cũng quan trọng không kém. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nồng độ omega 3 trong máu cao sẽ có mật độ khoáng xương tốt hơn.
• Ngăn ngừa tình trạng sinh non.
• Ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ bầu.

Như vậy, dầu cá omega 3 có vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ. Thế nhưng, phụ nữ mang thai thường bị thiếu hụt omega 3. Vì vậy, hãy bổ sung dầu cá omega 3 cho bà bầu trong khi mang thai và cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé bạn nhé.

===>>> Xem thêm: Thuốc omega 3 cho bà bầu loại nào tốt? Cần lưu ý gì khi lựa chọn?

Nên sử dụng dầu gan cá hay dầu cá omega 3 cho bà bầu?

Dầu gan cá và dầu cá đều là nguồn bổ sung omega 3 tuyệt vời. Sự khác nhau lớn nhất giữa dầu gan cá và dầu cá là trong dầu gan cá còn có hàm lượng cao vitamin A và D. Đây chính là đặc điểm mà khiến dầu gan cá không được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Hàm lượng vitamin A trong dầu gan cá cao có thể dẫn đến dư thừa vitamin A và gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều sản phẩm bổ sung omega 3 với nguồn gốc khác nhau nên cần thận trọng khi lựa chọn. Với phụ nữ mang thai nên lựa chọn omega 3 có nguồn gốc từ dầu cá, tuyệt đối tránh dầu gan cá. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung dầu cá omega 3 dưới dạng triglyceride để tăng khả năng hấp thu đồng thời loại bỏ được mùi tanh khó chịu của dầu cá.

===>>> Xem thêm: Tầm quan trọng của bổ sung omega 3 cho bà bầu trong thai kỳ

Khi nào bà bầu nên ngừng sử dụng dầu cá omega 3 trong thai kỳ?

Dầu cá omega 3 cho bà bầu là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Một số ý kiến cho rằng dầu cá omega 3 có thể làm tăng chảy máu trong phẫu thuật như phẫu thuật mổ lấy thai. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của tác giả Katrine Munk Begtrup vào năm 2017 đã được công bố trên PubMed đã cho thấy không có mối liên hệ giữa việc sử dụng dầu cá với tăng chảy máu trong hay sau khi phẫu thuật. Để làm sáng tỏ vấn đề này, cần có thêm nhiều nghiên cứu khác. Bạn nên sử dụng dầu cá omega 3 cho bà bầu theo hướng dẫn của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ.

Hiện nay, vẫn chưa có hướng dẫn về thời gian ngừng sử dụng dầu cá omega 3 cho bà bầu. Thế nhưng lời khuyên cho các mẹ bầu là sử dụng dầu cá omega 3 càng sớm càng tốt và nên duy trì nó trong suốt thai kỳ và kéo dài ít nhất 3 tháng sau khi sinh.

Bạn có thể sử dụng dầu cá, omega 3 và DHA thay thế cho nhau bởi chúng có tác dụng tương đương nhau. DHA là một loại acid béo thuộc nhóm omega 3 giúp phát triển não bộ và thị giác. Còn dầu cá có chứa omega 3 và một số chất béo khác cũng như vitamin A, D.

Bài viết trên đây của Dược Tín Phong đã gửi đến bạn đọc những thông tin đầy đủ về dầu cá omega 3 cho bà bầu. Hy vọng rằng, qua bài viết này sẽ cung cấp thêm cho bạn những kiến thức để có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy để lại thông tin liên hệ hoặc gọi đến số hotline 1800 9229 để được hỗ trợ sớm nhất nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào.

Nguồn tham khảo

1. Tác giả: Ruairi Robertson (2022), 12 Benefits of Taking Fish Oil, Healthline. Truy cập ngày 16/06/2022.

2. Tác giả: Middleton P (2018), Pregnancy anh Omega 3 Fish Oil Maternal Massage, cochrane.org. Truy cập ngày 16/06/2022.