Mẹ đang cho con bú kiêng ăn gì? 7 loại thực phẩm nên tránh

Chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa bé bú, và do đó, nó ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong những ngày đầu đời. Vậy mẹ cho con bú kiêng ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mẹ.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần phải rất chú ý đến chế độ ăn của mình. Chế độ ăn uống cần cân bằng với đa dạng các loại thực phẩm. Bởi tất cả các chất mẹ ăn vào đều ảnh hưởng tới bé thông qua đường sữa mẹ. Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ nên kiêng khi cho con bú.

Tránh thực phẩm có chứa cafein 

Cafein thường có nhiều trong trà, cà phê, chocolate. Một số loại nước tăng lực, đồ uống thể thao cũng có thể chứa cafein. Đây được coi như là chất kích thích thần kinh trung ương tự nhiên. Mẹ cho con bú nếu sử dụng sản phẩm có cafein, thông qua sữa mẹ có thể truyền gián tiếp chất này cho con. Nếu trẻ hấp thụ lượng lớn cafein có thể gây cáu gắt, khó ngủ, ảnh hưởng tới phát triển thể chất trong tương lai

Kiêng tuyệt đối bia, rượu

Uống rượu, bia có thể gây ngăn cản quá trình sản xuất sữa mẹ nhờ quá trình thay đổi các loại hormone như oxytocin. Do đó, các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ nên tránh uống bia, rượu trong thời gian cho bé bú. Bên cạnh đó, bia rượu có thể vào sữa và làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày của trẻ như giấc ngủ, tâm trạng và có thể gây suy giảm nhận thức, ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Không nên ăn cá chứa nhiều thủy ngân

Protein và DHA rất cần cho sự phát triển về thể chất cũng như não bộ cho trẻ. Do đó, mẹ nên bổ sung cá biển, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp cho bé các loại acid béo tốt. Tuy vậy, mẹ cần lưu ý tránh một số loài cá có thể có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ mắt to, cá kiếm, cá thu. Nếu mẹ ăn nhiều, liên tục các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và bé. Thủy ngân là nguyên tố có thể gây hại đến hoạt động não và thần kinh của con. Sự ảnh hưởng của thần kinh có thể làm suy giảm vận động và phát triển của giọng nói hay thể chất của bé. 

Do đó, chuyên gia khuyến cáo đồ ăn mẹ cho con bú nên ăn bao gồm các loại cá nhỏ, có làm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá mòi.

Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn 

Chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm tươi mới và lành mạnh rất quan trọng đối với mẹ sau sinh. Một số bà mẹ bận rộn thường lựa chọn đồ ăn chế biến sẵn để tiện lợi. Tuy nhiên, đồ ăn chế biến sẵn như đồ chiên, đồ hộp chứa rất nhiều chất béo, đường, chất bảo quản. Sử dụng các thực phẩm này có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe, các bệnh tật như đái tháo đường. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa và chất lượng sức khỏe của trẻ. 

==> Xem thêm: Sản phụ sau sinh mổ ăn được trái cây gì để nhanh hồi phục

Chú ý các loại thảo mộc

Thảo mộc là những cây có mùi, vị đặc biệt giúp tăng hương vị cho đồ ăn. Một số loại thảo mộc giúp tăng lượng sữa và cải thiện một số tình trạng sức khỏe khi nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý khi sử dụng thảo mộc do một số loại thảo mộc chứa các thành phần hoạt chất có thể có tác dụng biến đổi như thuốc. Các hoạt chất này có thể đi vào sữa và tác động đến con. Ngoài ra, thảo mộc có nguy cơ rất cao dư lượng kim loại nặng và thuốc trừ sâu.

Một số loại thảo mộc có tác dụng ngăn cản tiết sữa như bạc hà, cần tây, cây xô,… Do đó, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu sử dụng chúng khi đang cho con bú. 

Tránh các gia vị có hương vị mạnh

Một số loại gia vị có hương vị mạnh như tỏi, ớt,.. có thể đi vào sữa và làm thay đổi mùi vị của sữa. Em bé nhạy cảm với thay đổi, thấy sữa khác với bình thường có thể quấy khóc, bỏ bú. Do đó, khi cho con bú, mẹ nên tránh những món ăn có gia vị quá đậm. 

Tránh thực phẩm dễ gây dị ứng 

Các loại thực phẩm như sữa, đậu phộng, trứng, hải sản, đậu nành có thể là các tác nhân gây dị ứng rất phổ biến. Các tác nhân này có thể đi vào sữa và gây phản ứng nếu trẻ bị dị ứng với chúng. Trẻ không thể nhận biết được các dấu hiệu nguy hiểm khi bị dị ứng. Vì vậy mẹ nên theo dõi sau mỗi bữa ăn xem trẻ có gì bất thường không. Trẻ bị dị ứng có thể xuất hiện các nốt phát ban, khó thở, thở khò khè, ho, thậm chí nặng có thể gây ra sốc phản vệ. Phản ứng dị ứng quá mức rất nguy hiểm và cần can thiệp ngay lập tức. 

Nếu trẻ bị dị ứng với bất kì thực phẩm nào, mẹ cho con bú phải tuyệt đối tránh chúng ra khỏi chế độ ăn. 

 ==> Xem thêm: Các cách tăng lượng sữa mẹ từ chuyên gia

Trên đây, bài viết đã giải đáp câu hỏi mẹ cho con bú kiêng ăn gì. Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. 

Tài liệu tham khảo

Stephanie Booth – New Mom’s Guide to Nutrition After Childbirth – WebMD truy cập ngày 21/11/2022