Cách làm sạch không khí trong phòng ngủ: Bất kỳ ai cũng nên biết

Phòng ngủ là không gian yên tĩnh nơi chúng ta có thể nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu không được vệ sinh và làm mới không khí đúng cách, không gian này có thể trở thành nơi tích tụ những tác nhân gây bệnh. Vậy cách làm sạch không khí trong phòng ngủ như thế nào hiệu quả? Hãy cùng khám phá!

Các tác nhân gây ô nhiễm không khí trong phòng ngủ

Phòng ngủ là nơi chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng. Tuy nhiên, không gian này cũng có thể chứa đựng nhiều tác nhân gây ô nhiễm không khí mà chúng ta thường không nhận biết được. 

Dưới đây là các tác nhân gây ô nhiễm không khí trong phòng ngủ: 

• Bụi và vi khuẩn: Bụi có thể tích tụ trong không khí từ nhiều nguồn như sợi vải, da chết, và các vật dụng trong nhà. Vi khuẩn và nấm mốc cũng có thể sinh sôi nếu phòng ngủ có độ ẩm cao.
• Khí CO2: Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta tiếp tục thở và tạo ra khí CO2. Nếu phòng ngủ khép kín, lượng CO2 tăng lên có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và đau đầu.
• Phấn hoa và các chất gây kích ứng: Nếu bạn mở cửa sổ vào mùa xuân hoặc mùa hè, phấn hoa từ ngoài có thể bay vào phòng ngủ và gây ra các triệu chứng dị ứng.
• Hợp chất hữu cơ bay hơi (VOCs): Các chất này thường có trong các sản phẩm hóa học như sơn, chất tẩy rửa, nến thơm và các sản phẩm làm sạch.
• Khói thuốc và ô nhiễm không khí từ ngoài: Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình hút thuốc trong nhà, khói thuốc là một tác nhân ô nhiễm không khí quan trọng. Ngoài ra, không khí ô nhiễm từ ngoài cũng có thể xâm nhập vào phòng ngủ qua cửa sổ.

Dấu hiệu phòng ngủ thiếu oxy do không khí trong phòng ngủ bị ô nhiễm

Không khí trong phòng ngủ bị ô nhiễm không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn có thể dẫn đến thiếu oxy.  

Bạn có thể nhận biết phòng ngủ bị thiếu oxy qua các dấu hiệu sau:

• Cảm giác khó thở, ngột ngạt: Không khí ô nhiễm có thể chứa các chất gây kích ứng khiến bạn cảm thấy khó thở hoặc ngạt, đặc biệt trong không gian kín như phòng ngủ.
• Mệt mỏi, uể oải dù đã ngủ đủ giấc: Nếu bạn thường xuyên thức dậy cảm thấy mệt mỏi, dù đã ngủ đủ giấc, có thể do không khí trong phòng ngủ bị ô nhiễm và không đủ oxy.
• Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt: Các triệu chứng này thường xuất hiện khi oxy trong máu giảm, có thể do không khí phòng ngủ bị ô nhiễm.
• Rối loạn tâm trạng: Thiếu oxy trong phòng ngủ có thể gây ra biểu hiện về tâm trạng như lo lắng, bồn chồn, thậm chí trầm cảm.
• Tăng nhịp tim: Cơ thể cố gắng thích ứng với việc thiếu oxy bằng cách tăng nhịp tim, gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng không yên.

⇒ Bạn đọc có thể tham khảo thêm: Các bệnh thường gặp vào mùa hè tác động xấu đến hệ hô hấp

Tầm quan trọng của không khí sạch trong phòng ngủ

Trước khi tìm hiểu các cách làm sạch không khí trong phòng ngủ, chuyên gia một lần nữa chỉ ra tầm quan trọng của không khí sạch đối với sức khỏe. 

Hàng loạt những lợi ích của không khí sạch đem lại như là:

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Không khí sạch, không chứa bụi bẩn, khói bụi hay vi khuẩn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi, nâng cao sức khỏe và tăng cường sự tập trung, năng suất làm việc trong ngày mới.

Bảo vệ hệ hô hấp

Không khí trong lành, không chứa các chất độc hại giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như hen, viêm phổi, viêm mũi dị ứng…

⇒ Bạn đọc có thể tham khảo thêm: Ho kích ứng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Không khí tươi mát, sạch sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nó tạo nên một không gian yên tĩnh, thư giãn, giúp bạn dễ dàng lấy lại tinh thần.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hít thở không khí sạch giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh tật.

Tốt cho hệ thần kinh

Không khí sạch giúp tăng cường lưu thông oxy trong cơ thể, cung cấp nhiều oxy hơn cho não, giúp não hoạt động tốt hơn.

Cách làm sạch không khí trong phòng ngủ

Biết được tầm quan trọng của không khí sạch trong phòng ngủ, bạn có thể thắc mắc về việc làm thế nào để làm sạch không khí, đặc biệt là khi chúng ta không thể nhìn thấy bụi, vi khuẩn hay các chất gây ô nhiễm khác. 

Dưới đây là một số cách đối lưu không khí trong phòng kín đơn giản nhưng hiệu quả để làm sạch không khí trong phòng ngủ của bạn.

Mở cửa phòng ngủ

Mọi người thường có thói quen đóng kín cửa phòng ngủ trước khi ra ngoài và ngay cả khi vào trong phòng nghỉ ngơi. Điều này vô tình làm cho không khí trong phòng không được lưu thông. Đồng thời khiến cho lượng CO2 do con người thải ra bị tích tụ lại trong phòng. 

Đây là yếu tố chính dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong phòng ngủ. Do đó, để cải thiện điều kiện không khí, bạn nên mở cửa phòng ngủ khoảng 2 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là vào ban ngày, nhằm đảm bảo không khí trong phòng được lưu thông và đổi mới.

Vệ sinh, hút bụi thường xuyên

Vệ sinh và hút bụi phòng ngủ đều cần được thực hiện thường xuyên nhằm loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn hiệu quả. Việc không tiêu diệt chúng kịp thời sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới hệ thống hô hấp, có thể dẫn tới sự suy giảm sức khỏe trong thời gian dài.

Sử dụng quạt thông gió

Sử dụng quạt thông gió trong phòng ngủ là một giải pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng không khí. Quạt thông gió không chỉ giúp lưu thông không khí, giảm nhiệt độ trong phòng mà còn đẩy nhanh quá trình loại bỏ bụi và các chất gây ô nhiễm khác, đóng góp vào việc tạo một môi trường sống lành mạnh và thoáng đãng hơn.

Sử dụng quạt máy lọc không khí

Sử dụng máy lọc không khí trong phòng ngủ là một cách hữu ích để cải thiện chất lượng không khí trong nhà và tăng oxy trong phòng ngủ. Máy này có thể giúp lọc bỏ các hạt bụi mịn, vi khuẩn và các chất gây ô nhiễm khác, tạo ra một môi trường sống sạch sẽ và an toàn hơn cho sức khỏe của bạn.

Trồng cây nhả oxy ban đêm trong phòng ngủ

Đây là một cách đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả làm sạch không khí trong phòng ngủ đáng kinh ngạc. Cây lấy đi khí CO2 và cung cấp cho bạn những luồng khí oxy tươi mới. 

Bạn có thể tham khảo một số loại cây nhả oxy vào ban đêm như là: Cây nha đam, cây trầu bà, cây lưỡi hổ, cây phú quý, cây cỏ nhện, cây cau cảnh, cây lan ý, cây thường xuân, cây hoa oải hương, cây hương nhu tía, cây bồ đề…

Một số lưu ý cần tránh giúp không khí trong phòng ngủ không bị ô nhiễm

Để không khí trong phòng ngủ không bị ô nhiễm, dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần tránh:

• Tránh hút thuốc trong nhà: Khói thuốc chứa nhiều chất độc hại, làm ô nhiễm không khí và gây hại cho sức khỏe.
• Hạn chế sử dụng hóa chất trong nhà: Các sản phẩm vệ sinh, nước hoa phòng, hoặc hương thơm nhân tạo có thể làm ô nhiễm không khí trong phòng.
• Tránh giữ động vật trong phòng: Lông động vật có thể làm ô nhiễm không khí và gây ra các vấn đề về hô hấp.
• Hạn chế ẩm mốc: Ẩm mốc có thể làm ô nhiễm không khí và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn được thông gió tốt và không có ẩm mốc.
• Không để rác trong phòng: Rác có thể tạo ra mùi hôi và làm ô nhiễm không khí.
• Hạn chế đặt thiết bị điện tử trong phòng ngủ: Một số thiết bị điện tử có thể phát ra bức xạ điện từ, làm ô nhiễm không khí và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Việc đảm bảo không khí trong phòng ngủ sạch sẽ và tươi mới không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà còn giữ gìn sức khỏe cho mọi người trong gia đình. 

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã nắm bắt được cách làm sạch không khí trong phòng ngủ, tạo ra một môi trường sống lành mạnh và thoải mái. Đừng quên rằng, một không gian sống sạch sẽ và tốt là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần làm việc.

Đừng quên, khi có bất kỳ băn khoăn hay thắc mắc nào cần giúp đỡ, bạn hãy liên hệ theo số hotline 1800 9229 (miễn cước phí) để được nghe tư vấn hữu ích từ các Dược sĩ chuyên môn của Dược Tín Phong bạn nhé.

Tài liệu tham khảo

Clean Air Tips for Your Home, webmd. Truy cập ngày 26/07/2023.