Các mức độ đau bụng kinh thường gặp và cách cải thiện

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, chiếm khoảng 50-70% phụ nữ. Tuy nhiên, mức độ đau bụng kinh của mỗi người là khác nhau, có người cơn đau chỉ thoáng qua trong khi một số người khác thì đau quằn quại, vật vã. Cùng tìm hiểu thêm về tình trạng này qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Các mức độ đau bụng kinh

Các mức độ đau bụng kinh thường gặp
Các mức độ đau bụng kinh thường gặp

Đau bụng kinh thường do các cơn co thắt tử cung trong quá trình kinh nguyệt, các cơn co thắt này nhằm mục đích đẩy máu kinh ra ngoài. Thông thường, đau bụng kinh thường chia ra làm 3 mức độ chính:

Mức độ đau nhẹ

Đau nhẹ là mức độ đau phổ biến nhất ở phụ nữ. Các cơn đau thường âm ỉ, không dữ dội mà chỉ gây cảm giác khó chịu, không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Mức độ đau này thường chỉ kéo dài từ 1 đến 1,5 ngày và không xuất hiện đều đặn ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Mức độ đau trung bình

Mức độ đau trung bình thường gây đau rõ ràng hơn và gia tăng về mức độ đau. Phụ nữ trong giai đoạn này có thể trải qua những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến sự tập trung và hoạt động hàng ngày.

Biểu hiện của đau bụng kinh mức độ trung bình:

  • Đau bụng dưới âm ỉ, có thể kèm theo đau thắt.
  • Các cơn đau có thể kéo dài từ 1 đến 3 ngày.
  • Các cơn đau có thể khiến bạn khó tập trung và hoạt động hàng ngày.
  • Có thể có tình trạng chướng khí, đầy hơi, bụng phồng lên so với bình thường.

Mức độ đau nặng

Mức độ đau nặng là mức độ đau ít phổ biến hơn, nhưng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Các cơn đau có thể trở nên đặc biệt khó chịu và kéo dài, gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày và làm việc. Các biểu hiện cụ thể có thể bao gồm các cơn đau nhói, cảm giác đau lan ra mông và đùi, căng trước ngực cùng với các triệu chứng như buồn nôn và đau đầu.

Đau bụng kinh nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt
Đau bụng kinh nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt

⇒ Đọc thêm: Đau bụng kinh dữ dội có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách xử trí

Các yếu tố ảnh hưởng đến mức độ đau bụng kinh

Mức độ đau bụng kinh có thể khác nhau ở mỗi người, từ nhẹ đến nặng. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ đau bụng kinh bao gồm:

  • Nội tiết: Các cơn co thắt tử cung trong quá trình kinh nguyệt là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh. Nồng độ hormone prostaglandin trong máu cao có thể làm tăng mức độ đau.
  • Tâm lý: Stress, lo lắng, trầm cảm cũng có thể làm tăng mức độ đau bụng kinh.
  • Lối sống: Lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc có thể giúp giảm mức độ đau bụng kinh. Ngược lại, hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn uống nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ có thể làm tăng mức độ đau bụng kinh.
  • Di truyền: Nếu mẹ hoặc chị em gái bị đau bụng kinh, bạn có nguy cơ cao bị đau bụng kinh.
  • Bệnh lý: Một số bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung cũng có thể gây đau bụng kinh.
  • Môi trường: Môi trường sống và điều kiện xã hội, bao gồm áp lực công việc và mối quan hệ gia đình, cũng có thể tác động đến cảm giác đau trong chu kỳ kinh nguyệt.
Stress có thể làm đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn
Stress có thể làm đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn

Một số dấu hiệu cần chú ý trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình sinh lý bình thường của phụ nữ nhưng đôi khi có thể xuất hiện một số triệu chứng bất thường cần được chú ý. Dưới đây là một số triệu chứng mà chị em cần lưu ý trong chu kỳ kinh nguyệt:

  • Đau bụng kinh nặng: Nếu mức độ đau bụng kinh tăng lên đột ngột, không giảm bằng các biện pháp tự nhiên hay thuốc giảm đau thông thường thì cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đau bụng kinh nặng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung,….
  • Rối loạn kinh nguyệt, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt sớm hoặc muộn,…
  • Thay đổi màu sắc và mùi của máu kinh nguyệt
  • Đau bụng kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau lưng,…

Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng bất thường nào trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Một số biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như sinh hoạt của chị em nếu không được khắc phục kịp thời. Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em nên áp dụng:

Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau là cách phổ biến nhất để giảm đau bụng kinh. Các loại thuốc giảm đau thường được sử dụng là ibuprofen, naproxen, acetaminophen,… Khi sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau bụng kinh, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Không nên sử dụng thuốc giảm đau quá 7 ngày trong một tháng.
  • Nếu sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Các biện pháp vật lý

Các biện pháp vật lý như chườm nóng, massage bụng,… cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.

  • Chườm nóng: Chườm nóng vùng bụng dưới có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách làm giãn cơ tử cung và giảm co thắt. Bạn có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng, khăn ấm hoặc chai nước nóng.
  • Massage bụng: Massage bụng nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ vùng bụng dưới và di chuyển lên trên.
Massage bụng giúp giảm đau bụng kinh
Massage bụng giúp giảm đau bụng kinh

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên,… cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.

  • Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu magiê.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm đau bụng kinh.
  • Tránh ăn các loại thực phẩm gây đầy hơi: Các loại thực phẩm gây đầy hơi như đồ uống có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng,… có thể khiến các cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm đau bụng kinh.
  • Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng mức độ đau bụng kinh. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng như tập yoga, thiền,…
  • Uống trà thảo dược: Một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc, trà ích mẫu, ngải cứu,… có tác dụng giảm đau bụng kinh.

Nếu đau bụng kinh nặng, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đau bụng kinh nặng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung,…

⇒ Đọc thêm: Mách bạn 6 mẹo hay giảm đau bụng kinh mà không phải ai cũng biết

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã có thêm hiểu biết về mức độ đau bụng kinh, cách giảm đau cũng như duy trì sức khỏe tốt nhất trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nếu còn thắc mắc gì cần được giải đáp thêm, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline miễn cước 1800 9229 để được đội ngũ Dược sĩ chuyên môn của chúng tôi tư vấn thêm.

Nguồn tham khảo

Thu Linh. Làm gì khi đến chu kỳ kinh bạn bị đau bụng (2022). Bệnh viện phụ sản Hà Nội. Truy cập ngày 13/12/2023.

Ngày viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sản phẩm liên quan

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Evatinfo

Được xếp hạng 4.83 5 sao
(12 đánh giá) 580,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Dạng bào chế: Viên nang mềmQuy cách đóng gói: Quy cách đóng gói: Hộp 1 lọ 60 viên
Thêm vào giỏ hàng
Được xếp hạng 0 5 sao
(0 đánh giá) 75,000 VNĐ
Số lượng
Quy cách đóng gói: Hộp 1 lọ x 20ml
Thêm vào giỏ hàng
Được xếp hạng 5.00 5 sao
(11 đánh giá) 80,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Kem bôiQuy cách đóng gói: Tuýp 20g
Thêm vào giỏ hàng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mạch Não An

Được xếp hạng 4.73 5 sao
(11 đánh giá) 165,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Viên nang cứngQuy cách đóng gói: Hộp 5 vỉ x 10 viên
Thêm vào giỏ hàng