Axit folic cho bà bầu uống khi nào? Có trong những thực phẩm nào?

Acid folic có tác dụng gì cho bà bầu?

Acid folic (vitamin B9) là một loại vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể và đặc biệt là phụ nữ mang thai. Nó tham gia vào việc cấu tạo nên các tế bào mới như tế bào hồng cầu, sản xuất DNA. Nếu bạn đang mang thai, acid folic sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh và ống thần kinh của bé.

Một cuộc khảo sát ở Hoa kỳ cho thấy, mỗi năm có khoảng 3000 trẻ sinh ra bị dị tật ống thần kinh với các dạng như tật nứt đốt sống, vô sọ… Thiếu acid folic là một trong các nguyên nhân khiến cho ống thần kinh của bé sẽ không được đóng lại một cách chính xác và gây ra các khuyết tật ống thần kinh. Những trẻ sơ sinh bị dị tật ống thần kinh thường không sống được lâu và có thể tử vong ngay sau khi sinh.

Việc bổ sung acid folic trong suốt thai kỳ sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và giảm 50% nguy cơ dị tật ống thần kinh. Nếu bạn đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh thì việc bổ sung acid folic sẽ giảm 70% sinh bé tiếp theo bị dị tật ống thần kinh.

Sử dụng acid folic trước và trong khi mang thai giúp thai nhi khỏi các vấn đề như:

• Sứt môi, hở hàm ếch.
• Sinh non.
• Chậm tăng trưởng trong bụng mẹ.

Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm một số biến chứng ở mẹ như:

• Tiền sản giật.
• Bệnh tim.
• Đột quỵ.
• Alzheimer.
• Ung thư.

Nhờ vào những lý do trên mà việc bổ sung acid folic cho bà bầu trong suốt thai kỳ là điều rất cần thiết.

===>>> Xem thêm: Thuốc DHA cho bà bầu có tác dụng gì? Loại nào tốt? Uống khi nào?

Acid folic cho bà bầu uống khi nào?

Ngay từ 3-4 tuần đầu tiên của thai kỳ nếu không được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất rất dễ xảy ra dị tật ống thần kinh. Chính vì thế cần phải bổ sung acid folic ngay từ thời gian não bộ và tủy sống của bé hình thành và phát triển.

Nếu bạn đang có ý định mang thai, các bác sĩ có thể chỉ định cho bạn bổ sung vitamin và acid folic trước khi mang thai. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bổ sung acid folic 1 năm trước khi mang thai sẽ giảm trên 50% nguy cơ sinh non và dị tật ống thần kinh.

Theo CDC, bạn nên bắt đầu bổ sung acid folic mỗi ngày ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và hàng ngày khi đang mang thai. Tuy nhiên, CDC cũng khuyến cáo rằng, tất cả phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung acid folic mỗi ngày.

Lượng acid folic cần thiết cho bà bầu

Việc bổ sung acid folic cho bà bầu với hàm lượng bao nhiêu là đủ còn tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người và từng giai đoạn của thai kỳ.

Hàm lượng acid folic cho bà bầu 3 tháng đầu

Liều lượng acid folic cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và những phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ được khuyến cáo là 400 mcg/ngày. Bạn có thể bổ sung acid folic từ các thực phẩm giàu dưỡng chất này hoặc sử dụng thêm thuốc bổ sung acid folic cho bà bầu.

Nhu cầu axit folic cho bà bầu 3 tháng giữa

Khi thai nhi càng lớn lên thì nhu cầu về acid folic càng cao. Theo khuyến cáo của CDC, phụ nữ đang mang thai 3 tháng giữa của thai kỳ nên bổ sung 500-600mcg acid folic mỗi ngày.

Liều lượng axit folic cho bà bầu 3 tháng cuối

Ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu về acid folic ở mẹ bầu tăng cao hơn. Lúc này mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600mcg acid folic.

Việc bổ sung acid folic cũng nên kéo dài trong thời kỳ cho con bú. Liều lượng khuyến cáo về acid folic cho phụ nữ sau sinh là 500mcg.

Bạn hãy bổ sung đầy đủ acid folic trong giai đoạn trước, trong và sau khi mang thai đúng hàm lượng axit folic cần thiết cho bà bầu theo khuyến cáo của bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu bạn đang sử dụng các loại vitamin tổng hợp có chứa cả acid folic nên kiểm tra lại xem hàm lượng của nó đã đủ so với khuyến cáo hay chưa. Nếu sản phẩm bạn đang sử dụng chưa đáp ứng được nhu cầu nên sử dụng các sản phẩm bổ sung acid folic riêng.

===>>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách trong suốt thai kỳ

Axit folic cho bà bầu có trong thực phẩm nào?