banner

Ăn gì vào mùa đông để khoẻ và đẹp?

Mùa đông là thời điểm cơ thể bạn phải thay đổi rất nhiều để thích nghi với thời tiết. Vì vậy, việc thay đổi chế độ ăn uống là điều vô cùng cần thiết. Đặc biệt, với phụ nữ muốn có một có thể vừa khoẻ, vừa đẹp. Vậy, ăn gì vào mùa đông thì tốt nhất? Mời chị em cùng tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn.

Rau xanh

Nếu nhắc đến “ăn gì vào mùa đông để khỏe và đẹp” thì rau xanh là món ăn không thể thiếu. Đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

Bên cạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, ăn nhiều rau xanh còn giúp đẹp da, tăng cường tiêu hóa. Bông cải xanh, rau bina, măng tây, củ cải đường, hành tây, đậu lăng, cà rốt, bắp cải, khoai tây, cà chua… là những thực phẩm lành mạnh và được tiêu thụ nhiều trong mùa đông.

Rau xanh là thực phẩm nên ăn vào mùa đông
Rau xanh là thực phẩm nên ăn vào mùa đông

Ăn gì vào mùa đông để khỏe? – Ăn tỏi

Không chỉ là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn, tỏi còn có tác dụng kháng khuẩn và virut, nhất là chống nhiễm trùng phổi. Để đạt được hiệu quả nhất nên ăn tỏi sống với một lượng lớn (0,5kg/tuần hay 1/3 thìa bột tỏi/ngày). Khi được nghiền hoặc nhai sống, tỏi tạo ra hợp chất allicin, có đặc tính kháng sinh và giúp cơ thể trong việc chống lại cảm lạnh và cúm.

Gừng là thực phẩm nên ăn vào mùa đông

Gừng là một loại thực phẩm gần gũi, quen thuộc với các đặc tính chữa bệnh rất tốt. Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, hãy làm quen với những món ăn có gừng. Không chỉ giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa, gừng còn giúp tăng cường hoạt chất chống ôxy hóa và kháng viêm. Gừng là món ăn, vị thuốc rất tốt để chữa viêm họng, cảm cúm, cảm lạnh… Gừng cũng có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp giải độc bằng cách thúc đẩy tuyến mồ hôi

Táo chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng

Táo chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng
Táo chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng

Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm lượng calo vừa phải và chất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn. Mỗi buổi sáng khi thức dạy và trước khi ngủ nên ăn táo sẽ có tác dụng điều trị bệnh béo phì.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Florida, táo khô cũng giúp chị em giảm cân hữu hiệu. Bởi trong táo có chất chống oxy hóa và pectin (một loại chất xơ) có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Phụ nữ ăn một cốc táo khô mỗi ngày, liên tục trong một năm không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm cả cholesterol.

Nên ăn lựu vào mùa đông

Lựu là loại quả rất phổ biến mùa thu đông, là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và có tác dụng chống ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt lựu còn giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sữa chua là thực phẩm lý tưởng cho mùa đông

Một hộp sữa chua vào buổi sáng và xế chiều là thực đơn lý tưởng để giữ vóc dáng, không lo sợ phát phì sau mùa đông lạnh kéo dài vì sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn axit lactic.

Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông mà chị em nên ăn
Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông mà chị em nên ăn

Tuy nhiên nhiều phụ nữ chưa biết cách ăn sữa chua đúng phương pháp. Cách giảm cân hiệu quả nhất là ăn sữa chua trước bữa ăn, sau đó uống một ly nước sẽ có tác dụng giảm bớt sự thèm ăn, qua đó giảm lượng thức ăn. Nếu ăn sữa chua sau bữa ăn có thể gây tăng cân bởi vì bản thân sữa chua có chứa một lượng nhiệt nhất định, sau khi ăn tối mà ăn sữa chua tương đương với bổ sung một lượng năng lượng nên dễ gây tăng cân.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì vào mùa đông”. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích cho bạn để chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn. Liên hệ tổng đài miễn cước 1800.9229 để được tư vấn miễn phí các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

====> Xem thêm: Mang thai không nghén có sao không

Tài liệu tham khảo

5 Foods You Should Eat This Winter, https://health.clevelandclinic.org

Ngày viết:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Sản phẩm liên quan

Được xếp hạng 4.50 5 sao
(2 đánh giá) 230,000 VNĐ
Số lượng
Thêm vào giỏ hàng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

TPBVSK ChogotinNew

Được xếp hạng 5.00 5 sao
(1 đánh giá) 200,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Viên nang cứngQuy cách đóng gói: Hộp 60 viên
Thêm vào giỏ hàng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ PregEU Calci

Được xếp hạng 0 5 sao
(0 đánh giá) 310,000 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:Bột cốmQuy cách đóng gói: Hộp 30 gói x 4g
Thêm vào giỏ hàng
Được xếp hạng 0 5 sao
(0 đánh giá) 0 VNĐ
Số lượng
Dạng bào chế:SiroQuy cách đóng gói: Lọ 180ml
Thêm vào giỏ hàng