Vitamin B12 cho bà bầu – Vi chất quan trọng ngăn ngừa dị tật

Vitamin B12 cho bà bầu rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe hệ thần kinh của mẹ và thai nhi. Bổ sung đầy đủ vitamin B12 sẽ hạn chế được các dị tật bẩm sinh xảy ra ở thai nhi. Bài viết sau đây của Dược Tín Phong sẽ hướng dẫn bạn đọc cách bổ sung vitamin B12 cho bà bầu khoa học nhất.

Tầm quan trọng của vitamin B12 trong thời kỳ mang thai

Vitamin B12 hay còn được gọi với tên khác là Cobalamin. Đây là một loại vitamin tan trong nước, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai.

Vitamin B12 có tác dụng hỗ trợ tích cực trong thai kỳ. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé, chẳng hạn:

• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi kết hợp vitamin B12 với acid folic (vitamin B9) sẽ làm ngăn ngừa nứt đốt sống, dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Điều này thông qua việc tác động đến quá trình tổng hợp DNA và các tế bào hồng cầu.
• Vitamin B12 cần thiết cho sự hình thành ống thần kinh, não bộ và cột sống của thai nhi.
• Tham gia hỗ trợ các hoạt động của não, dây thần kinh, tế bào máu.
• Mẹ bầu có thể sử dụng vitamin B12 khi mang thai để cung cấp năng lượng, giảm căng thẳng thông qua việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein.
• Điều chỉnh quá trình tổng hợp myelin và axit béo từ đó giúp duy trì hệ thần kinh trung ương bình thường.

Ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, tình trạng thiếu vitamin B12 ít gặp. Tuy nhiên, nếu thiếu vitamin B12 trong thời kỳ mang thai có thể khiến thai nhi gặp phải các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như:

• Tật thiếu não: xảy ra khi quá trình đóng ống thần kinh không diễn ra đúng cách. Điều này còn liên quan đến việc thiếu hụt acid folic.
• Nứt đốt sống: Đây cũng là một loại dị tật bẩm sinh xảy ra do quá trình đóng ống thần kinh không được diễn ra đúng cách.
• Encephalocele: Đây là một dạng dị tật xảy ra ở não với biểu hiện các phần của não bị đẩy ra ngoài.

Nếu bạn đã từng sinh con bị dị tật bẩm sinh hay có người thân trong gia đình bị dị tật bẩm sinh cần làm xét nghiệm sàng lọc 3 lần để tầm soát tình trạng này.

Nếu phụ nữ mang thai có nghi ngờ mình bị thiếu vitamin B12 hay gặp các vấn đề về trầm cảm hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Liều lượng vitamin B12 cho bà bầu

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung mỗi ngày khoảng 2,6 mcg vitamin B12. Bạn có thể bổ sung từ thực phẩm hay từ các viên uống vitamin tổng hợp.

Bên cạnh đó, để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nên sử dụng nó cùng với acid folic.

===>>> Xem thêm: Axit folic cho bà bầu uống khi nào? Có trong những thực phẩm nào?

Tác dụng phụ của vitamin B12 trong thai kỳ

Các nghiên cứu gần đây đã ghi nhận, vitamin B12 khi sử dụng với liều cao hơn so với mức khuyến cáo vẫn không gây ra các phản ứng bất lợi nào cả. Một số nhà khoa học đã nghiên cứu tác dụng phụ tiềm ẩn khi sử dụng vitamin B12 liều cao trong tối đa 5 năm cùng một lúc. Kết quả cho thấy không có bất kỳ triệu chứng bất lợi nào cả.

Vitamin B12 thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Nó sẽ được hòa tan trong nước, phần dư thừa sẽ được loại bỏ qua nước tiểu. Đây chính là một trong những lý do giải thích tại sao vitamin B12 khi sử dụng với liều cao vẫn không gây ra độc hại với cơ thể.

Theo nghiên cứu ở Viện Linus Pauling đã chỉ ra rằng, không có bằng chứng nào cho thấy bất kỳ tác dụng phụ nào từ việc sử dụng vitamin B12 liều cao tới 2mg/ngày bằng đường uống hay 1mg/ngày bằng đường tiêm.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng vitamin B12 với liều lượng cao hơn khuyến cáo. Bởi các nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng vitamin B12 liều cao không cho thấy hiệu quả cao hơn liều khuyến cáo.

Cách bổ sung vitamin B12 cho bà bầu

Để bổ sung vitamin B12 trong thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng thực phẩm hay các viên uống tổng hợp. Một số thực phẩm giàu vitamin B12 cho bà bầu gồm:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Trong 28g ngũ cốc nguyên hạt chứa khoảng 6mcg vitamin B12.
• Gan bò: 85g gan bò có chứa 70,7 mcg vitamin B12.
• Sữa: 1 ly sữa chứa khoảng 0,6 – 0,9 mcg vitamin B12.
• 85g thịt bò chứa 1,4 mcg vitamin B12.
• 85g thịt gà chứa 0,3 mcg vitamin B12.
• 85 g cá hồi chứa 4,8 mcg vitamin B12.
• 85g cá ngừ chứa 2,5 mcg vitamin B12.
• 1 quả trứng luộc chứa khoảng 0,4 mcg vitamin B12.

Nếu xây dựng được cho mình một chế độ ăn khoa học, mẹ hoàn toàn có thể nhận được đủ lượng vitamin B12 hàng ngày thông qua các thực phẩm. Tuy nhiên, nếu vì vấn đề ốm nghén khiến mẹ không cung cấp đủ nhu cầu vitamin B12, bạn có thể sử dụng thêm các viên uống để bổ sung đầy đủ vitamin.

===>>> Xem thêm: Bổ sung vitamin A cho bà bầu nên hay không nên?

Một số câu hỏi khi sử dụng vitamin B12 cho bà bầu

Uống 1000 mcg B12 có an toàn khi mang thai không?

Như đã trình bày ở trên, hiện nay chưa có ghi nhận về các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng vitamin B12 với liều cao. Liều dùng vitamin B12 2mg/ngày với đường uống và 1mg/ngày với đường tiêm vẫn không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Vì thế nếu mẹ bầu lỡ uống 1000 mcg vitamin B12/ngày cũng không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý chỉ sử dụng vitamin B12 theo đúng liều lượng khuyến cáo của bác sĩ và các chuyên gia.

Uống vitamin B12 có gây buồn nôn khi mang thai không?

Tình trạng ốm nghén với biểu hiện buồn nôn, nôn mửa là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu. Nhiều mẹ thắc mắc liệu rằng vitamin B12 có gây buồn nôn khi mang thai không. Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin B12 không những không gây buồn nôn mà nó còn giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng ốm nghén trong thời gian mang thai.

Khi nào cần bổ sung vitamin B12 cho bà bầu?

Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin B12 trước khi mang thai, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn bổ sung nó. Bổ sung vitamin B12 từ trước khi mang thai có thể ngăn ngừa được các khuyết tật có ảnh hưởng đến cột sống và hệ thần kinh của bé.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung vitamin B12 trong thai kỳ và khi cho con bú. Phụ nữ mang thai nên bổ sung 2,6mcg vitamin B12/ngày, phụ nữ cho con bú nên bổ sung 2,8mcg/ngày.

Mặc dù không có giới hạn trên cho việc bổ sung vitamin B12 vì khả năng gây độc khi sử dụng nó ở liều cao là rất thấp, nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin B12.

Bài viết trên đây của Dược Tín Phong đã chia sẻ cho bạn đọc những thông tin về tầm quan trọng và một số hướng dẫn để sử dụng vitamin B12 cho bà bầu một cách khoa học. Hy vọng rằng với những thông tin này sẽ cung cấp cho bạn thêm kiến thức để có một thai kỳ khỏe mạnh. Mọi thắc mắc xin liên hệ 1800 9229 để được giải đáp.

Nguồn tham khảo

1. Tác giả: Rishikesh V. Behere (2021), Maternal Vitamin B12 Status During Pregnancy and Its Association With Outcomes of Pregnancy and Health of the Offspring: A Systematic Review and Implications for Policy in India, frontiersin.org. Truy cập ngày 08/06/2022.

2. Tác giả: Jennifer Lacey, How Important Are B Vitamins in Pregnancy? Healthline. Truy cập ngày 08/06/2022.

3. Tác giả: Rachel Nall (2019), Can you have too much vitamin B-12? medicalnewstoday. Truy cập ngày 08/06/2022.