Vitamin C cho bà bầu có tác dụng gì? Bổ sung bao nhiêu là đủ?

Bổ sung vitamin C hàng ngày cho mẹ bầu có tác dụng trong việc giảm nguy cơ gây ra các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật hay thiếu máu thai kỳ. Trong bài viết dưới đây của Dược Tín Phong sẽ gửi đến bạn đọc những thông tin đầy đủ nhất về vitamin C cho bà bầu.

Vai trò của vitamin C cho bà bầu

Vitamin C là một vitamin cần thiết đối với cơ thể. Nó có tác dụng trong việc sửa chữa các mô, làm lành các vết thương, giúp xương phát triển tốt và giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C còn giúp bạn chống lại các nhiễm trùng, hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Vitamin C được chứng minh có vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Với sức khỏe của mẹ và bé, vitamin C có vai trò trong việc nâng cao hệ thống miễn dịch để có thể chống lại các tác nhân gây hại bên ngoài. Nó còn tham gia vào việc tạo ra collagen cho sự phát triển của hệ thống da, sụn, gân, xương của bé.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc thiếu hụt vitamin C trong thời kỳ mang thai có thể làm ảnh hưởng đến chức năng và độ đàn hồi của mạch máu – một biểu hiện trầm trọng của tiền sản giật trong thai kỳ. Thiếu vitamin C cơ thể mẹ bầu còn có một số biểu hiện như mệt mỏi, khô da, chậm lành thương, bầm tím da…

Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể mẹ và bé trong thời kỳ mang thai, tuy nhiên cơ thể lại không thể dự trữ loại vitamin này. Chính vì điều này mà mẹ bầu nên bổ sung vitamin C hàng ngày. Thông thường, bạn không cần sử dụng viên uống vitamin C riêng biệt mà có thể sử dụng viên uống tổng hợp bổ sung vitamin C cho bà bầu hoặc bổ sung từ thực phẩm.

Hàm lượng vitamin C cần thiết cho bà bầu

Vitamin C được chứng minh là khá an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng đúng theo liều khuyến cáo của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng. Nhu cầu về vitamin C tăng khi bạn mang thai và tăng cao hơn ở phụ nữ cho con bú.

Theo khuyến cáo của ODS, phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên mỗi ngày nên bổ sung 85mg vitamin C, với phụ nữ đang cho con bú là 120mg/ngày. Nếu thai phụ dưới 19 tuổi thì giảm liều lần lượt là 80mg/ngày và 115mg/ngày.

Để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin C một cách an toàn cho mẹ bầu, tránh xảy ra các tác dụng phụ, bạn nên tuân thủ đúng theo liều lượng khuyến cáo nhé.

Thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu

Vitamin C được tìm thấy trong đa dạng các loại thực phẩm. Nếu xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn có thể bổ sung đầy đủ vitamin C từ thức ăn mà không cần phải sử dụng đến viên uống bổ sung vitamin C.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

• Trái cây họ cam: Bưởi, cam, chanh, quýt… Mẹ có thể sử dụng nước ép của các trái cây này để cung cấp vitamin C hàng ngày. Trong 100g cam có chứa khoảng 54mg vitamin C.
• Một số loại trái cây khác chẳng hạn như: Dâu tây, dưa hấu, ổi, đu đủ, kiwi… Trong 100g dâu tây cung cấp khoảng 59mg vitamin C, 100g đu đủ cung cấp khoảng 62mg vitamin C…
• Các loại rau: bông cải xanh, khoai lang, cải thìa, cà chua; ớt đỏ, vàng, xanh… Trong 100g bông cải xanh cung cấp khoảng 89mg vitamin C, 100g ớt vàng chứa 183mg canxi…

Một gợi ý cho mẹ bầu để cung cấp đủ vitamin C hàng ngày là uống 1 cốc nước ép dâu tây hoặc 1 cốc nước ép cam kết hợp với việc ăn rau xanh.

===>>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung vitamin cho bà bầu đúng và đủ trong thai kỳ

Một số câu hỏi khi sử dụng vitamin C cho bà bầu

Uống vitamin C cho bà bầu vào thời điểm nào?

Giống với các loại vitamin và khoáng chất khác thì thời điểm uống vitamin C cũng là một yếu tố quyết định đến khả năng hấp thu của nó. Vitamin C được khuyến cáo sử dụng vào lúc bụng no và nên uống vào buổi sáng. Uống vitamin C vào buổi tối có thể khiến bạn bị mất ngủ.

Bà bầu uống C sủi được không?

Bà bầu uống C sủi được không hay bầu 3 tháng đầu có được uống C sủi không? là thắc mắc của rất nhiều chị em. Thực tế, ngay trong chế độ ăn hàng ngày đã có thể cung cấp đầy đủ vitamin C theo nhu cầu của phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Do đó không cần bổ sung thêm viên uống vitamin C đơn lẻ.

Tuy nhiên, nếu muốn bà bầu vẫn có thể bổ sung vitamin C từ viên uống hay C sủi. Nhưng cần lưu ý bổ sung vitamin C với hàm lượng thấp để tránh dư thừa và gây ra các tác dụng không mong muốn. Với những thai phụ bị cao huyết áp từ trước hay cao huyết áp thai kỳ cũng không nên sử dụng C sủi hay viên uống vitamin C.

Uống bao nhiêu vitamin C cho bà bầu là quá liều?

Vitamin C là cần thiết với bà bầu và thai nhi tuy nhiên không nên dùng với hàm lượng cao khi mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu không nên dùng quá 2000mg vitamin C mỗi ngày.

Khi sử dụng vitamin C liều 2000mg/ngày trở lên trong một thời gian ngắn, bạn có thể bạn sẽ không gặp vấn đề nào ngoài chứng rối loạn tiêu hóa nhẹ, tiêu chảy, buồn nôn. Tuy nhiên, nếu sử dụng với liều cao trong dài ngày, có thể gây lắng đọng tại thận gây ra sỏi thận. Ảnh hưởng của việc sử dụng vitamin C liều cao đối với thai nhi và mẹ bầu vẫn chưa được sáng tỏ đầy đủ và cần phải có thêm nhiều nghiên cứu khác nữa.

===>>> Xem thêm: Có nên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu không?

Vitamin C có làm tăng khả năng hấp thu sắt không?

Hiện nay, việc bổ sung vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt là vấn đề đang được nhiều người quan tâm. Đã có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của vitamin C đến khả năng hấp thu sắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C có tác động tích cực trong việc hấp thu sắt có nguồn gốc từ thực vật. Khi đưa vào cơ thể, sắt thường ở dưới dạng không tan nên rất khó hấp thu. Nếu bổ sung thêm vitamin C, sắt và vitamin C sẽ kết hợp với nhau tạo thành chelat ở pH acid dạ dày. Phức chất này sẽ được hòa tan ở pH kiềm tại tá tràng – ruột non. Điều này giúp sắt hấp thu vào ruột non một cách dễ dàng hơn. Vì vậy lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên sử dụng sắt và vitamin C cùng nhau để làm tăng khả năng hấp thu.

Bà bầu có dùng được serum vitamin C không?

Serum vitamin C cho bà bầu là sản phẩm chăm sóc da giúp cải thiện tình trạng vấn đề về da có chứa thành phần chính là vitamin C. Serum vitamin C có tác dụng làm giảm nếp nhăn, tăng sinh collagen, hỗ trợ làm lành các vết thương, giảm nám và đều màu da.

Theo một nghiên cứu đã được công bố trên NCBI thì serum vitamin C có thể sử dụng cho làn da của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên trước khi sử dụng một loại serum vitamin C nào mẹ bầu đều cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các dược sĩ.

Trên đây là những thông tin đầy đủ về vitamin C cho bà bầu mà Dược Tín Phong muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng rằng, qua những thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng vitamin C đúng cách. Mọi thắc mắc xin liên hệ 1800 9229 để được tư vấn.

Nguồn tham khảo

1. Sarah Bradley (2020), Can You Take Emergen-C While Pregnant or Nursing?, Healthline. Truy cập ngày 31/05/2022.

2. Alice Rumbold, Vitamin C supplementation in pregnancy, PubMed. Truy cập ngày 31/05/2022.