Rong kinh kiêng gì? Bật mí những điều nàng chưa biết

Rong kinh diễn ra lâu ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rong kinh kiêng gì để cải thiện tình trạng này. Cùng tìm hiểu  những thứ nên tránh khi bị rong kinh qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Những thực phẩm cần kiêng khi bị rong kinh

Bên cạnh các biện pháp như dùng thuốc, thay đổi lối sống, chị em phụ nữ có thể cải thiện tình trạng rong kinh của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm cần kiêng khi bị rong kinh:

Thực phẩm cay nóng

Thức ăn cay nóng có thể kích thích tử cung, khiến tử cung co bóp nhiều hơn dẫn đến tình trạng rong kinh. Một số loại thực phẩm cay nóng có thể kể đến như ớt, hạt tiêu, mù tạt, tương ớt,… Bạn nên hạn chế những đồ ăn chứa những gia vị này.

Đồ nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu, đầy bụng, khiến tình trạng rong kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn không nên ăn nhiều đồ dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa như: đồ ăn chiên rán, đồ nướng, khoai tây chiên,….

Đồ ngọt

Theo ý kiến chuyên gia, đồ ngọt không tốt cho người bị rong kinh. Thức ăn ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến tình trạng rong kinh trở nên nghiêm trọng hơn do làm tăng nồng độ prostaglandin – một chất gây viêm tự nhiên của cơ thể. Một số loại thực phẩm ngọt có thể kể đến như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,…

Chị em nên lưu ý khi sử dụng đồ ngọt, nếu cảm thấy thèm, nên chia nhỏ lượng đường nạp vào cơ thể thành nhiều bữa trong ngày.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng rong kinh. Những thức uống như rượu, bia ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tinh thần, làm rối loạn nội tiết ở chị em phụ nữ.

Đồ uống có gas

Đồ uống có gas có thể gây đầy bụng, khó tiêu, khiến chị em luôn cảm thấy mệt mỏi, chướng bụng. Một số loại đồ uống có gas có thể kể đến như: nước ngọt có gas, nước khoáng có gas,…

Thực phẩm chứa nhiều caffein

Những đồ uống chứa nhiều caffein như cà phê, trà,… có thể kích thích sự co bóp của tử cung, làm nặng hơn triệu chứng rong kinh. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, caffein hạn chế hấp thu sắt của cơ thể, khiến hiện tượng thiếu máu ở phụ nữ rong kinh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, uống nhiều những đồ uống này còn khiến chị em cảm thấy hồi hộp, đánh trống ngực, tim đập nhanh và kích thích thần kinh trung ương quá mức.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Thức ăn chứa nhiều muối có thể gây giữ nước, làm tăng áp lực tử cung. Điều này có thể làm tăng cảm giác đau bụng kinh và rong kinh. Một số loại thực phẩm chứa nhiều muối bạn nên hạn chế như đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp,…

Đồ có tính hàn

Trong những ngày hành kinh, đặc biệt là khi bị rong kinh, chị em nên hạn chế những đồ có tính hàn do những thực phẩm này thường gây lạnh bụng, ức chế lưu thông khí huyết, gây ứ đọng máu kinh và gia tăng cảm giác đau bụng kinh. Để cải thiện rong kinh, chị em nên ăn những đồ ấm nóng, nên hâm nóng lại thức ăn trước khi ăn và hạn chế hết mức việc uống nước lạnh.

⇒ Xem thêm: Rong kinh nên ăn gì? Một số gợi ý dành cho bạn

Rong kinh nên kiêng quan hệ tình dục

Theo ý kiến chuyên gia, chị em bị rong kinh không nên quan hệ tình dục trong thời điểm này bởi lượng máu kinh chảy nhiều trong những ngày hành kinh đi kèm với việc lớp niêm mạc tử cung bong tróc là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển, dễ gây viêm bộ phận sinh dục. Điều này đặc biệt nghiêm trọng với những người đã viêm vùng kín từ trước. Ngoài ra, việc rong kinh khiến nhiều chị em chủ quan mình sẽ không mang thai và không sử dụng biện pháp tránh thai an toàn nào. Ở phụ nữ rong kinh, có thể trứng vẫn rụng nên vẫn có thể có con, dẫn tới khả năng mang thai ngoài ý muốn.

Rong kinh nên hạn chế vận động mạnh

Những bài tập mạnh, kéo dài có thể làm gia tăng cơn đau bụng kinh và làm trầm trọng thêm tình trạng rong kinh ở chị em phụ nữ. Chị em nên hạn chế những bộ môn như: boxing, chạy việt giã, bơi lội… để giảm thiểu tình trạng chảy máu trong kỳ kinh. Tuy nhiên, một vài bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,… lại có tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp giảm căng thẳng, stress. Chị em lưu ý, nên vận động kỹ trước khi tập luyện, cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu thấy mệt mỏi và khó chịu, chị em cũng không cần ép mình tập luyện quá sức mà có thể dừng vài ngày để nghỉ ngơi.

Rong kinh nên hạn chế thức khuya, căng thẳng, stress

Việc thức khuya, đi ngủ muộn và không đủ giấc khiến sức khỏe chị em đi xuống rõ rệt. Nhiều người nhận ra mình bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh kéo dài khi bị stress, thiếu ngủ trong thời gian dài. Nguyên nhân chính là do những điều trên làm rối loạn nội tiết của cơ thể, khiến chu kỳ kinh trở nên bất thường. Chị em nên đi ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.

Một chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng rong kinh. Bằng cách hạn chế ăn những thực phẩm có hại và bổ sung thêm các thực phẩm có lợi, bạn có thể nâng cao sức khỏe, khắc phục dần tình trạng rong kinh. Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ góp một phần vào việc điều trị rong kinh, chị em nên chú ý đến những vấn đề khác cần tránh khi bị rong kinh như: quan hệ tình dục, thức quá khuya và vận động quá sức. Việc quan trọng nhất khi bị rong kinh là bạn cần đi khám để xác định nguyên nhân gây bệnh và đề ra phương hướng điều trị phù hợp. 

⇒ Xem thêm: Rong kinh có nguy hiểm không? Những điều cần biết về rong kinh

Hy vọng dựa vào những chia sẻ trên, chị em đã phần nào trả lời được thắc mắc rong kinh kiêng gì để cải thiện. Nếu còn vấn đề gì cần giải đáp, hãy nhấc điện thoại lên và gọi cho chúng tôi qua số hotline 1800 9229 để được tư vấn thêm nhé.

Nguồn tham khảo

Nên và không nên ăn gì khi bị rong kinh (2021). Bệnh viện phụ sản Hải Phòng. Truy cập ngày 24/07/2023.