Thai nhi 4 tuần tuổi mẹ nên ăn gì thì tốt nhất? – Dược Tín Phong

Tuần thứ 4 thai kỳ là lúc mẹ có thể bắt đầu nhận ra sự hiện diện của con trong bụng. Để có một thai kỳ thuận lợi để chào đón con yêu, mẹ nên nắm rõ được kiến thức thai kỳ cũng như dinh dưỡng theo từng tuần tuổi của con. Bài viết hôm nay PregEU sẽ giải đáp cho mẹ câu hỏi “thai nhi 4 tuần tuổi mẹ nên ăn gì” và những lời khuyên bổ ích cho bà bầu trong giai đoạn này.

Sự phát triển của thai nhi ở tuần thứ 4 thai kỳ

Sau khi trứng và tinh trùng gặp nhau, quá trình thụ thai sẽ diễn ra. Lúc này, tế bào thai cực nhỏ được hình thành, gọi là phôi thai.

Sau 4 tuần hình thành, phôi thai có kích thước khoảng 2mm, gồm 2 lớp tế bào: các mô nội phôi bì và các mô ngoại phôi bì. Những tế bào này sẽ tiếp tục phát triển trong các tuần tiếp theo để thành các cơ quan, bộ phận cơ thể của thai nhi.

Trong thời gian này, 2 bộ phận khác cũng phát triển đó là túi noãn hoàng và màng ối. Túi noãn sẽ ra tạo máu để giúp nuôi dưỡng phôi thai phát triển cho đến khi nhau thai có thể đảm nhận vai trò đó.

Màng ối có chứa đầy nước ối giúp bao quanh và bảo vệ cho phôi thai phát triển. Nước ối sẽ giữ nhiệm vụ đảm bảo cho thai nhi phát triển một cách toàn vẹn. 

Trong 4 tuần đầu thai kỳ, phôi thai sẽ di chuyển vào tử cung thông qua ống dẫn trứng. Sau đó túi phôi sẽ bám vào niêm mạc tử cung, làm tổ và ngừng phát triển tại đây cho đến khi chào đời.

Thai nhi 4 tuần tuổi mẹ nên ăn gì để con phát triển tốt nhất

Thai nhi 4 tuần tuổi mẹ nên ăn gì là một trong những vấn đề mà nhiều bà bầu thắc mắc, nhất là những người có thai lần đầu.

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, chế độ ăn trong tháng đầu tiên của người mẹ cần đảm bảo sự an toàn lành mạnh để mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

Một số thực phẩm bà bầu cần bổ sung khi ở tuần thứ 4 của thai kỳ bao gồm:

Thai nhi 4 tuần tuổi mẹ nên bổ sung thịt

Đây là nguồn cung cấp protein dồi dào cho phụ nữ có thai. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai ở tháng đầu tiên của thai kỳ cần bổ sung 61g protein để đảm bảo cho sự hình thành các mô ở thai nhi cũng như hoạt động của mẹ.

Thịt bò, thịt lợn bên cạnh chứa nhiều protein thì còn có nhiều vi chất như sắt, kẽm, và các loại vitamin khác. Đặc biệt, nhờ chứa hàm lượng sắt cao nên việc bổ sung thêm thịt đỏ hàng ngày sẽ giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu trong thai kỳ cho mẹ và thai nhi.

Thịt gia cầm như gà, vịt…không chứa nhiều sắt như thịt đỏ nhưng lại chứa canxi, phốt pho, vitamin dồi dào hơn. Năng lượng được tạo ra từ loại thịt này cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi.

Do đó, để phong phú hơn nguồn cung cấp protein trong khẩu phần ăn, mẹ có thể thay đổi qua lại giữa thịt đỏ và thịt gia cầm.

Bà bầu nên ăn trứng khi mang thai tháng đầu tiên

Trứng là thực phẩm quen thuộc và phổ biến. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa vitamin D và nhiều protein có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, bà bầu nên ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần.

Cá hồi và tôm

Đây là thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là canxi, vitamin D và omega 3. Bên cạnh tác dụng tốt đối với xương khớp, những dưỡng chất có trong tôm và cá hồi còn giúp mẹ ổn định đường huyết, cải thiện tuần hoàn, giúp da dẻ hồng hào, giảm nghén và ngủ ngon hơn.

Bên cạnh cá hồi và tôm, mẹ cũng nên bổ sung thêm cá chép vào thực đơn hàng ngày để khẩu phần ăn phong phú hơn nhé.

Rau xanh và trái cây tươi

Các loại rau, đặc biệt là rau màu xanh lá là nhóm thực phẩm cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bà bầu. Bởi bên cạnh chứa nhiều chất xơ, thì rau xanh còn chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin B9 (acid folic) – đây là vi chất quan trọng cần thiết cho việc đóng ống thần kinh của con, đồng thời hạn chế những khiếm khuyết thần kinh khác.

Những loại rau bà bầu nên ăn khi mang thai tuần thứ 4 là: măng tây, bông cải xanh, rau bina, bí đỏ…

Trái cây tươi cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho bà bầu. Chuối có chứa hàm lượng kali dồi dào, giúp hấp thu sắt tốt hơn và giảm táo bón thai kỳ rất tốt. Ngoài ra, loại quả này cũng giàu vitamin B6, giúp mẹ bầu giảm được những triệu chứng của ốm nghén thai kỳ.

Nho cũng chứa nhiều canxi và sắt, giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu.

Nhóm hoa quả giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi.. bà bầu cũng nên bổ sung trong tuần thứ 4 thai kỳ để giúp tăng cường miễn dịch và hấp thu sắt tốt hơn.

Xem thêm: Thực phẩm giàu DHA và Omega 3 cho bà bầu để con thông minh

Sữa

Sữa và sản phẩm được làm từ sữa như sữa chua đều rất tốt cho bà bầu mang thai ở tuần thứ 4 do chứa lượng canxi và vitamin D cao.

Mỗi ngày phụ nữ có thai nên uống từ 1 đến 2 ly sữa để giúp thai kỳ khỏe mạnh.

Lời khuyên cho bà bầu khi mang thai tháng đầu tiên

Giai đoạn mới mang thai là thời kỳ nhạy cảm nên bà bầu nên bà bầu cần lưu ý một số điều sau đây:

– Giữ tâm trạng vui vẻ mỗi ngày, tránh lo âu, mệt mỏi.

– Tránh xa rượu bia, khói thuốc lá để không ảnh hưởng đến con.

– Không lao động quá sức hay vận động mạnh.

– Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe.

– Cần tránh các món ăn có thể gây hại cho thai nhi như: dứa, đu đủ xanh, đồ ăn chưa nấu chín, các loại thịt xông khói…

– Thăm khám thường xuyên để kịp thời phát hiện các bất thường.

Chế độ ăn hàng ngày không thể bổ sung đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm dinh dưỡng cho con từ các thực phẩm bổ sung có chứa vi chất cần thiết cho thai kỳ với hàm lượng chuẩn khuyến cáo.

Trên đây là những món ăn mà mẹ bầu mang thai 4 tuần nên ăn. Hy vọng thông qua bài viết, các mẹ bầu sẽ có thêm những kiến thức về dinh dưỡng thai kỳ. Liên hệ 1800.9229 nếu mẹ cần tư vấn thêm các vấn đề sức khỏe trong thời gian mang thai.

Xem thêm: Top 8 thực phẩm giàu vitamin A cho bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Tài liệu tham khảo

Your 1st month Pregnancy Diet Chart, apollocradle, truy cập ngày 20/7/2023