Tạm biệt khản tiếng với 5 biện pháp đơn giản hiệu quả tại nhà sau

Khản tiếng là bệnh về đường hô hấp thường gặp hiện nay khi thời tiết đang chuyển mùa, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Vậy làm thế nào để khắc phục được tình trạng này nhanh chóng? Cùng tìm hiểu ngay 5 biện pháp đơn giản tại nhà giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả qua bài viết sau.

Khản tiếng là gì?

Khản tiếng là tình trạng giọng nói bị rè, khản đi, hoặc nặng hơn là bị mất hẳn giọng, có nguyên nhân thường do các dây thanh bị viêm nhiễm, sưng đau gây kích ứng giọng nói. Khi không được điều trị kịp thời sẽ có chuyển thành mạn tính, khó có thể điều trị dứt điểm.

Bị khản tiếng là do đâu?

Khản tiếng là một bệnh lý phổ biến rất hay gặp hiện nay, có nguyên nhân thường do:

• Mắc một số bệnh về đường hô hấp: Viêm họng cấp và mãn tính, cảm lạnh, cảm cúm, viêm thanh quản, viêm phế quản, viêm amidan,…làm tăng tiết dịch nhầy tại cổ đồng thời làm tổn thương dây thanh quản. Do đó, đây là một trong những nguyên nhân điển hình gây nên tình trạng khản giọng mất tiếng hay gặp hiện nay.
• Thường xuyên làm việc hoặc sinh sống trong môi trường bị ô nhiễm, khói bụi.
• Do tính chất nghề nghiệp thường xuyên phải nói nhiều.
• Hay hút thuốc lá, uống rượu bia.
• Mắc một số bệnh về trào ngược dạ dày, thực quản cũng dễ bị khản tiếng.
• Thời tiết thay đổi đột ngột thất thường cũng dễ gây khản tiếng.

5 biện pháp đơn giản giúp phòng tránh khản tiếng hiệu quả

Nếu tình trạng khản giọng làm phiền bạn, hãy áp dụng ngay 5 biện pháp đơn giản tại nhà sau:

Để giọng nói được nghỉ ngơi

Khi bạn bị khản tiếng do thanh quản bị viêm, dẫn đến dây thanh quản của bạn bị sưng tấy và dễ bị kích thích làm giọng nói bị ảnh hưởng.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên tránh những tình huống phải nói nhiều, la hét khi đang bị khản tiếng. Hạn chế nói chuyện ở mức tối đa có thể để đường hô hấp nghỉ ngơi, tránh thanh quản bị kích thích.

Vệ sinh họng bằng nước muối ấm hoặc nước súc miệng

Khi xuất hiện những dấu hiệu của khản tiếng, bạn có thể làm dịu cổ họng bị đau, rát bằng nước muối ấm hoặc nước súc miệng. Bằng cách đưa một ngụm nước súc miệng hoặc nước muối ấm vào miệng, súc miệng quanh cổ, sau đó nhổ ra.

Thực hiện động tác này thường xuyên lặp lại nếu cần khoảng 3 lần/ ngày.
Súc miệng bằng nước muối ấm hoặc nước súc miệng có thể tạm thời giảm đau hoặc ngứa cổ họng, ngăn ngừa tác nhân gây bệnh, giảm tình trạng khản tiếng.

Uống trà gừng

Củ gừng từ lâu luôn được biết đến là thảo dược thiên nhiên tốt cho hệ hô hấp cũng như sức khỏe, đã được sử dụng hàng nghìn năm nhờ có tác dụng ngăn chặn cơn ho khan, khó chịu, giảm tình trạng khản tiếng thường đi kèm với bệnh viêm thanh quản. Bên cạnh đó, gừng còn có thể giúp hạn chế tình trạng bị nhiễm trùng cổ họng, phòng ngừa bệnh về đường hô hấp

Bạn có thể dùng gừng để cải thiện tình trạng khản tiếng theo nhiều cách khác nhau như ép gừng tươi thành nước ép để uống, hoặc cắt nhỏ gừng để xào, pha thành trà gừng để uống giúp bảo vệ hô hấp.

Trà mật ong

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên nên giúp giảm tiết chất nhờn, từ đó giảm tình trạng khản tiếng hiệu quả. Do đó, Bạn có thể pha 1 thìa  mật ong cùng một cốc nước ấm hoặc uống chanh đào mật ong để giúp giảm chứng viêm họng, giảm đau, giảm tình trạng khản tiếng

Viên ngậm ho thảo dược

Sử dụng các viên ngậm ho chứa thảo dược thiên nhiên từ rất lâu đời như kha tử, cát cánh, bạch linh, tỳ bà diệp, tang bạch bì, trần bì, cam thảo, ma hoàng…sẽ giúp làm ấm cổ họng, giảm khô rát, giảm đau, qua đó giúp giảm tình trạng khản tiếng.

===>>> Xem thêm: Bật mí bí quyết phòng ngừa “viêm họng” khi chuyển mùa

Những lưu ý khi bị đang bị khản tiếng

Khản tiếng nếu không chữa trị kịp thời có thể biến chứng thành viêm thanh quản mãn tính rất nguy hiểm. Vì vậy, để phòng tránh khản tiếng bạn có thể tuân thủ thực hiện một số biện pháp sau:

• Tránh tiếp xúc với thuốc là và khói thuốc lá, vì trong thuốc lá có chứa hoạt chất nicotine có thể làm khô họng của bạn và kích thích dây thanh quản.
• Hạn chế uống rượu bia và đồ uống có chứa caffeine
• Uống nhiều nước ấm giúp giữ ẩm cho cổ họng và hạn chế tiết chất nhầy.
• Hạn chế ăn các thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng khi đang viêm họng
• Bổ sung nhiều trái cây, rau củ quả sạch, các loại thực phẩm như vitamin A, C, E,…giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch, giữ cho niêm mạc cổ họng khỏe mạnh.
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc nước rửa tay khô.
• Không nên nói to vì nói quá to có thể khiến dây thanh âm bị rung bất thường và làm tăng tình trạng viêm.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí trong nhà, để duy trì độ ẩm.
• Khi thời tiết chuyển mùa chú ý giữ ấm cơ thể đặc biệt là cổ họng.
• Hạn chế nói nhiều hoặc nói quá to.
• Tránh tiếp xúc với những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên như cảm lạnh, cảm cúm.
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, bổ sung thực phẩm có lợi để nâng cao sức đề kháng, bảo vệ hệ hô hấp và giọng nói.

Trên đây là 5 mẹo nhỏ đơn giản giúp cải thiện khản tiếng hiệu quả, hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được biện pháp chăm sóc phù hợp. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (miễn cước phí).

Nguồn tham khảo

Suzanne Allen (2019), Everything You Need to Know About Hoarseness, healthline.com. Truy cập ngày 05/12/2020.