Sau sinh có được uống ngũ cốc dinh dưỡng không?

Dinh dưỡng sau sinh luôn là câu hỏi muôn thuở của các chị em đang cho con bú, đặc biệt là sau sinh có được uống ngũ cốc dinh dưỡng không? Vậy hãy cùng PregEU đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Mẹ bầu sau sinh nên ăn gì?

Có thể nói, chế độ ăn uống của mẹ sau sinh thoải mái hơn rất nhiều so với mẹ khi mang thai bởi các mẹ không phải kiêng khem quá nhiều. Một thực đơn hợp lý cho giai đoạn này vẫn là danh sách các món ăn chứa đầy đủ cả chất xơ, chất đạm, và tinh bột. Tuy nhiên mẹ vẫn nên chú ý một vài điểm để bé được hấp thu đầy đủ nhất.

Với chất xơ

Theo các chuyên gia Viện Dinh Dưỡng quốc gia, tại thời điểm 6 tháng đầu sau sinh, chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và những thay đổi bất thường trong cơ thể của trẻ, có thể kể đến nổi bật nhất là sự thay đổi về hệ tiêu hóa như xảy ra các tình trạng tiêu chảy hay táo bón… ở bé.

Chính bởi vậy, ba phần rau củ kèm theo hai phần trái cây sẽ là khẩu phần ăn hợp lý nhất cho một ngày của mẹ. Trong đó, ưu tiên các loại rau lá xanh như rau cải, súp lơ,… nhiều vitamin A hay một chút vitamin C từ cam và kiwi… cũng sẽ vừa có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ, đồng thời lại bổ sung kịp thời sắt và calci cho mẹ.

Với chất đạm

Đa dạng về nguồn chất đạm hay protein có thể tìm thấy qua các loại thực phẩm khác nhau như thịt, cá, trứng, sữa… cũng là điều không thể thiếu cho hệ dinh dưỡng tuần hoàn của mẹ.

Chưa dừng lại ở đó, được khuyến cáo từ các bác sĩ sản phụ khoa, cần 40% đến 45% lượng protein cung cấp từ thịt, cá trên tổng số protein mẹ đưa vào cơ thể để sản sinh ra các acid béo không no như EPA, DHA, n3, n6… Tổ hợp chất béo này không chỉ tốt cho hệ tim mạch của mẹ mà còn kích thích não bộ bé trở nên nhanh nhạy hơn.

Với tinh bột

Khác biệt so với các thực phẩm khác về vai trò phân phối các vitamin tới mọi cơ quan, chức năng của tinh bột trong cơ thể mẹ chủ yếu là duy trì lượng glucose đều đặn. Lượng đường này sẽ điều hòa các hoạt động trong cơ thể mẹ diễn ra được trơn tru, thậm chí cả việc huy động lượng sữa về với trẻ cũng sẽ trở nên được đều đặn và nhẹ nhàng hơn.

Do đó, khác hẳn với chất đạm và chất xơ, tinh bột được ví là chìa khóa vàng để tạo ra năng lượng mỗi ngày cho mẹ. 

Một số loại tinh bột ngoài cơm trắng mẹ có thể tham khảo để làm phong phú hơn thực đơn hàng ngày như gạo lứt, bánh mì, bột nguyên cám, ngô, khoai, sắn… 

===> Xem thêm: [Giải đáp] Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì và ăn gì tốt cho sức khỏe?

Vậy sau sinh có được uống ngũ cốc dinh dưỡng không?

Có thể nói ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cũng được xếp vào danh sách các tinh bột có lợi cho quá trình giảm cân sau thời gian dài cơ thể thay đổi do mang thai và được các mẹ tìm đến nhiều nhất. 

Ấy vậy nhưng có không ít mẹ thắc mắc sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không bởi chỉ cần dinh dưỡng không hợp lý, không đúng cách và không đúng loại sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như có thể gây ra giảm sữa hay mất đi lượng sữa cần cho sự hấp thu của trẻ.

Vậy thì bất cứ mẹ nào đang đọc bài viết này hãy cứ yên tâm là câu trả lời là Có nhé. 

Ngũ cốc dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể mẹ

Mang trong mình tổ hợp vitamin B điều hòa hệ thần kinh hiệu quả, sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng sẽ giúp mẹ có thể giảm bớt sự mệt mỏi, lo âu và đặc biệt là tình trạng trầm cảm dễ dàng phát sinh sau quá trình mang thai và giai đoạn cho con bú. Điều này gián tiếp cũng trở nên quan trọng khi nó là chiếc “chìa khóa trung gian” cho sự tươi tắn trên gương mặt và làn da của mẹ.

Bên cạnh đó, tổ hợp này còn có lợi cho quá trình hình thành tế bào máu khi chúng thúc đẩy tái tạo và tăng sản xuất hồng cầu, hạn chế hiện tượng thiếu máu rất dễ gặp phải ở hầu hết 90% mẹ sau sinh.

Ngũ cốc dinh dưỡng hình thành kháng thể tự nhiên cho bé

Không chỉ là điều tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh, ngũ cốc dinh dưỡng còn là điều tốt đẹp nhất cho hệ miễn dịch của bé, sản sinh hàng rào bảo vệ tự nhiên trong quá trình điều hòa lưu thông các tế bào trên cơ thể mẹ. 

Thêm vào đó, theo một vài khảo sát trên thực tế, có tới 30/50 trẻ được hấp thu dưỡng chất từ ngũ cốc qua dòng sữa mẹ có đôi mắt khỏe và thị lực 20/20 tốt hơn so với những đứa trẻ còn lại.

Từ những điều này, PregEU nghĩ mẹ cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi của mình rồi phải không. Mặc dù vậy nhưng mẹ đừng quá áp lực rằng ngày nào cũng phải ăn thì mới tốt cho con, mẹ hãy nhớ điều mà con cần hơn cả là tâm lý của mẹ luôn thoải mái thì sự hấp thu của con mới đạt hiệu quả tối ưu nhé. 

===> Xem thêm: Sản phụ sau sinh mổ ăn được trái cây gì để nhanh hồi phục

Nếu mẹ còn thắc mắc về ‘sau sinh có được uống ngũ cốc dinh dưỡng không‘ xin hãy liên hệ số hotline miễn cước 18009229 hoặc 0973732486 để được tư vấn trực tiếp về các bệnh lý cũng như sản phẩm.

Viên uống bổ bầu PregEU kính chúc mẹ và bé có một hành trình thai kỳ thật khỏe mạnh!

Tài liệu tham khảo

1. Post-Pregnancy Diet: 12 Foods for New Moms, WebMD, truy cập ngày 06/11/2022

2. Bộ Y tế công bố phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”, Bộ Y Tế, truy cập ngày 06/11/2022