Phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ mấy tháng để sức khỏe hồi phục trở lại?

Kiêng cữ đúng cách giúp hồi phục sức khỏe cho phụ nữ sau khi sinh con. Vậy phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ mấy tháng? Hãy cùng Dược phẩm Tín Phong tìm hiểu ngay qua bài viết sau để được giải đáp chi tiết nhé.

Trong quá trình sinh nở, cơ thể bị mất sức do đó phụ nữ cần được chăm sóc để sức khỏe được hồi phục trở lại. Sau sinh nếu phụ nữ không được kiêng cữ đúng cách có thể khiến sức khỏe bị suy giảm, mắc phải các vấn đề như băng huyết, nhiễm trùng tiết niệu, nhiễm trùng huyết,…

Vậy phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ mấy tháng?

Theo quan niệm từ xa xưa để hồi phục sức khỏe thì chị em phụ nữ nên nghỉ ngơi ít nhất khoảng 3 tháng hoặc có thể lâu hơn trong phòng thông thoáng, hạn chế tiếp xúc với gió lùa.

Kiêng cữ sau sinh giúp cơ thể có thời gian bình phục sức khỏe trở lại là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay thực tế không biết phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ mấy tháng để vừa đảm sức khỏe vừa đúng khoa học.

Theo các chuyên gia thời kỳ hậu sản là khoảng 6 tuần đầu tiên sau khi sinh con, trừ một số trường hợp sức khỏe phụ nữ quá yếu hoặc mắc bệnh hậu sản sau sinh thì thời gian này có thể kéo dài hơn. Chính vì vậy, phụ nữ dù là sinh thường hay sinh mổ cũng đều nên kiêng cữ trong vòng 6 tuần đầu tiên.

Khi kiêng cữ, các mẹ có thể trao đổi cũng như chia sẻ với chồng và người thân, tuân thủ một số chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng để sức khỏe cơ thể nhanh hồi phục trở lại. Đây là khoảng thời gian để cơ thể hồi phục trở lại.

Chế độ phục hồi và chăm sóc sức khỏe sau sinh

Để sức khỏe nhanh được hồi phục, các mẹ có thể thực hiện chế độ chăm sóc được khuyên bởi chuyên gia dưới đây:

Dành thời gian nghỉ ngơi

Phụ nữ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi sau sinh, ngủ nhiều hơn để giảm bớt những căng thẳng mệt mỏi giúp cơ thể có thời gian tự sửa chữa và bình phục trở lại. Phụ nữ sinh con bằng biện pháp để mổ thường sẽ cần nhiều thời gian để cơ thể hồi phục sức khỏe hơn phụ nữ sinh thường.

Đối với những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, trẻ sơ sinh thường cần được cho bú sau khoảng 2-3 giờ. Chính vì vậy, mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều và đầy đủ, để nâng cao sức khỏe.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp thúc đẩy quá trình tự chữa lành vết thương và hồi phục sức khỏe của cơ thể. Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung thêm rau, trái cây và protein….

Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ cay, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên xào, một số loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, đồ uống chứa các chất kích thích như trà đặc, cà phê, rượu bia,…Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các thực phẩm chín tái, đồ tươi sống, các loại thực phẩm đầy bụng, khó tiêu, một số loại trái cây chua như chanh, cóc,…

Để tăng cường sức khỏe, phụ nữ sau sinh có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp giúp hỗ trợ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, hồi phục sức khỏe sau khi sinh bằng các sản phẩm như viên uống PregEU của công ty cổ phần Dược phẩm Tín Phong,…

PregEU giúp bổ sung 20 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể có thể kể đến như DHA Và EPA được nhập khẩu từ Châu Âu, calci từ sữa, sắt, acid folic, vitamin B1, B2, B5, B6, A, C…giúp hỗ trợ cho cơ thể bồi bổ, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.

Tránh quan hệ tình dục trong 6 tuần đầu

Nội tiết tố bị suy giảm mạnh sau khi sinh làm cho các mô âm đạo trở nên nhạy cảm và mỏng hơn. Ngoài ra, với những phụ nữ sinh thường, phải thực hiện thủ thuật cắt tầng sinh môn có thể khiến âm đạo bị tổn thương.

Nếu quan hệ tình dục trở lại quá sớm có thể làm tăng nguy cơ biến chứng, chẳng hạn như xuất huyết sau sinh và nhiễm trùng tử cung,…Chính vì vậy nên tránh quan hệ tình dục trong 6 tuần đầu.

>>> Xem thêm: Có cần kiêng gội đầu sau sinh không?

Tập thể dục nhẹ nhàng

Để sức khỏe và các cơ quan nhanh được hồi phục trở lại, phụ nữ sau sinh có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,…

Những lưu ý khi thực hiện kiêng cữ cho phụ nữ sau sinh

Lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe nên nhiều người thường có quan niệm kiêng tắm, kiêng gội đầu, kiêng ăn thực phẩm tanh như cá, tôm,…Tuy nhiên, theo các chuyên gia kiêng cữ quá mức trong chế độ ăn uống và sinh hoạt có nguy mắc một số bệnh hậu sản sau sinh. 

Do đó, phụ nữ không cần kiêng cữ quá mức sau sinh. Trong thời gian kiêng cữ, phụ nữ sau sinh có thể lưu ý một số vấn đề sau:

• Sử dụng các chất kích thích và uống thuốc bừa bãi có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, do đó sau khi sinh bạn không nên sử dụng các chất kích thích cũng như dùng thuốc tây khi chưa được sự chỉ định của bác sĩ.
• Nên sử dụng nước ấm để vệ sinh và chăm sóc cơ thể, hạn chế sử dụng nước lạnh.
• Kiêng nước lạnh nhưng không kiêng nước, nên uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhờ đó giúp ngăn ngừa một số bệnh lý như táo bón, sỏi thận,…
• Không kiêng tắm quá mức, phụ nữ sau sinh có thể tắm bằng vòi hoa sen hoặc lau người với nước ấm.

Với những thông tin hữu ích trong bài viết trên sẽ giúp quý độc giả giải đáp được thắc mắc phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ mấy tháng từ đó biết cách chăm sóc sức khỏe đúng cách. Nếu bạn đang còn băn khoăn gi, vui lòng có thể liên hệ ngay vào tổng đài 18009229 (miễn cước phí) hoặc hotline 0973732486 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn chi tiết nhất.

Nguồn tham khảo

1. Valencia Higuera (2016), Recovery and Care After Delivery, healthline.com. Truy cập ngày 15/07/2022.
2. Kimberly Holland (2019), What to Expect from Sex After Giving Birth, healthline.com. Truy cập ngày 15/07/2022.