1800 9229
Dinh dưỡng cho con qua dòng sữa mẹ luôn là điều mà các mẹ chú ý trong quá trình nuôi con. Vậy mẹ ăn gì để sữa đặc? Hãy đọc đến cuối bài viết này để biết chuyên gia khuyên mẹ những điều gì nhé.
Đảm bảo nguồn sữa mẹ luôn đầy đủ trong quá trình cho con bú
Trong những năm đầu đời của trẻ, dinh dưỡng từ nguồn sữa mẹ giống như một nền móng vững chắc ảnh hưởng quan trọng tới sự tăng trưởng và phát triển toàn diện sau này của trẻ. Chính bởi vậy, đảm bảo nguồn sữa mẹ luôn dồi dào và thơm – ngon – mát – đặc, kích thích vị giác của trẻ để bú mẹ nhiều hơn là điều mẹ nên làm tại thời điểm này.
Có rất nhiều cách để sữa về đều đặn tới bé và với mẹ cho con bú trực tiếp hay mẹ cho con sử dụng sữa công thức cũng có sự khác nhau.
Với mẹ nuôi con hoàn toàn bằng nguồn sữa của mình, mẹ có thể:
- Massage bầu ngực trước khi cho con bú từ 10 phút đến 15 phút đối với mỗi bên cũng như giữa các lần ăn của bé
- Cho bé bú đều hai bên
- Để bé bú thường xuyên
- …
Ngược lại, với các bé đang được các mẹ cho uống sữa công thức, mẹ chỉ cần ghi nhớ lượng sữa đối với mỗi giai đoạn của bé như:
- Khoảng 2 tháng tuổi, bé có thể bú 120ml – 150ml sau 3 – 4 giờ.
- Bé 4 tháng tuổi vào mỗi cữ có thể bú từ 120ml -180ml.
- Khi bé được 6 tháng tuổi có thể ăn từ 4 – 6 lần mỗi ngày từ 180ml – 230ml.
- Bé trên 12 tháng tuổi chỉ nên uống từ 480ml – 720ml mỗi ngày.
Mặc dù trong các trường hợp bất khả kháng bé khó chịu và bỏ ti mẹ, mẹ đành phải chuyển sang dùng sữa ngoài cho bé nhưng trên hết các chuyên gia từ PregEU vẫn khuyên mẹ nên cho con bú trực tiếp trong vòng ít nhất là 6 tháng là tốt nhất.
===> Xem thêm: Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ đối với cả mẹ và bé
Sữa đặc từ mẹ có lợi cho hành trình trưởng thành và cân nặng của bé
Sữa mẹ luôn là tuyệt vời nhất dành cho bé khi nó chứa nhiều hơn so với các loại sữa công thức hay sữa ngoài khác về thành phần dinh dưỡng, nhưng đã bao giờ mẹ tự hỏi, liệu sữa của mẹ hiện tại đã đủ đặc hay đủ chất lượng cho bé? Tổ hợp dưỡng chất bé cần có ngay lúc này đã đạt tiêu chuẩn trong nguồn sữa mẹ?
Câu hỏi này được đặt ra bởi dinh dưỡng từ sữa mẹ không thôi là chưa hoàn hảo và để tối ưu hóa hơn cho sự hấp thu của con thì mẹ nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm hay đồ uống khác để sữa mẹ được đặc và thơm hơn sẽ là yếu tố tích cực cho sự dung nạp đầy đủ vitamin và khoáng chất trong từng ngụm sữa của trẻ.
Hơn thế nữa, theo đánh giá từ Bộ Y Tế cũng đã đề cập rằng, “Phân tích thành phần các chất trong sữa mẹ cho thấy chất đạm và chất béo trong sữa mẹ dễ tiêu hóa và hấp thụ”. Điều này có thể thấy tại các thời điểm sau sinh của bé, từ lúc chào đời cho đến 6 tháng đầu hoặc vào ngày sinh nhật đầu tiên của bé, trọng lượng của bé có thể lên gấp ba lần so với ban đầu và tương đương với đó là bé cũng cao thêm từ 25cm đến 30cm.
Vậy mẹ ăn gì để sữa đặc?
Có rất nhiều cách làm sữa mẹ thơm và đặc hơn hay nói cách khác là sữa mẹ nhiều chất đạm và chất béo hơn chỉ cần mẹ nắm vững được hai nguyên tắc sau:
Kết hợp xen kẽ các chất béo lành mạnh vào thực đơn hàng ngày của mẹ
Dựa trên cơ sở dữ liệu về Sức khỏe và dinh dưỡng sau thai kỳ, đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bé và mẹ bằng thực đơn vàng bao gồm chất đạm, chất xơ và tinh bột vẫn luôn là chìa khóa cho quá trình bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác.
Cùng với đó, mẹ có thể tăng thêm khẩu phần ăn chứa nhiều chất béo theo lời khuyên của các chuyên gia từ PregEU trong các loại hạt ngũ cốc, cá hồi, bơ, trứng, dầu olive…
Tuy nhiên mẹ cũng đừng quên giới hạn lượng vừa phải chúng vào thực đơn để mọi thứ không mất đi sự cân bằng vốn có của nó nhé.
===> Xem thêm: Sản phụ sau sinh mổ ăn được trái cây gì để nhanh hồi phục
Gia tăng nguồn chất đạm hay protein lành mạnh vào cơ thể mẹ
Như đã được nêu ra từ giải đáp của Bộ Y Tế về việc nuôi con bằng sữa mẹ, chất đạm hay protein cũng có thể được coi là tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh cần cho chế độ dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Không chỉ tạo ra năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra suốt một ngày dài, protein được thêm vào cũng giúp tạo ra vị béo ngậy cùng đặc sánh và thơm cho dòng sữa mẹ – vị đặc trưng cho dòng sữa mẹ đạt tiêu chuẩn cả về chất và lượng.
Thực phẩm giàu protein hay chất đạm mẹ có thể tìm thấy trong thịt gà, thịt nạc, thịt cá, trứng, sữa, các loại sữa hạt và hạt…
Bên cạnh đó mẹ cùng đừng quên bổ sung 2 viên uống PregEU mỗi ngày hỗ trợ bổ sung thêm DHA và EPA cùng khoáng chất và vitamin khác để hỗ trợ cho cơ thể bồi bổ và tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ sau sinh nhé.
Nếu mẹ còn thắc mắc gì liên quan tới ‘mẹ ăn gì để sữa đặc‘ xin hãy liên hệ số hotline miễn cước 18009229 hoặc 0973732486 để được tư vấn trực tiếp về các bệnh lý cũng như sản phẩm.
Viên uống bổ bầu PregEU kính chúc mẹ và bé có một hành trình thai kỳ thật khỏe mạnh!
Tài liệu tham khảo
- Feeding Your 1- to 2-Year-Old, KidsHealth, truy cập ngày 10/11/2022
- 7 Easy Ways To Make Breast Milk Fattier, and Why You Might Need It, Greater Than, truy cập ngày 10/11/2022
