Lời khuyên từ bác sĩ: cao huyết áp thai kỳ nên ăn gì? Huyết áp cao kiêng ăn gì?

Huyết áp cao hay tăng huyết áp là một trong những tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai mắc phải. Tăng huyết áp được biểu thị bằng huyết áp bằng hoặc hơn 140/90 mmHg. Nó thường được tìm thấy trong các trường hợp mang thai lần đầu hoặc khi mang thai đôi,…. Việc lựa chọn các biện pháp tự nhiên để điều trị và kiểm soát các tình trạng này là an toàn. Chế độ ăn uống được xem là một trong những phương pháp giúp kiểm soát huyết áp cao trong thai kỳ. Vậy cao huyết áp thai kỳ nên ăn gì? Trong bài viết này, Dược Tín Phong sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Các loại tăng huyết áp thai kỳ

Cao huyết áp thai kỳ có thể là các loại sau:

• Tăng huyết áp mãn tính: Là huyết áp cao phát triển trước khi mang thai. Nó kéo dài khoảng 12 tuần hoặc hơn sau khi sinh.
• Tăng huyết áp thai kỳ: Loại này, còn được gọi là tăng huyết áp do thai nghén, phát triển trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là sau 20 tuần của thai kỳ và thường giảm dần sau khi sinh.
• Tiền sản giật: Đây là một tình trạng nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai, là hậu quả của tăng huyết áp mãn tính và thai kỳ. Sau 20 tuần của thai kỳ, phụ nữ sẽ bị tăng huyết áp cũng như có protein trong nước tiểu. Nó có thể gây tử vong cho mẹ và con nếu không được điều trị

Cao huyết áp thai kỳ nên ăn gì?

Cao huyết áp là một trong những triệu chứng phổ biến mà tất cả các mẹ bầu gặp phải. Điều này chủ yếu là phụ nữ mang thai lần đầu hoặc sinh nhiều con. Huyết áp của bạn trở lại bình thường sau khi sinh con. Tuy nhiên, giữ huyết áp bình thường trong thai kỳ là rất quan trọng để giữ cho thai nhi khỏe mạnh. Do đó, những gì bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp của bạn. Kiểm tra danh sách các loại thực phẩm mà bạn phải ăn để giảm huyết áp trong thai kỳ.

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là giải pháp duy nhất để chống lại bệnh cao huyết áp cho các bà bầu. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau để giảm huyết áp cao khi mang thai:

Thực phẩm giàu axit béo

Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu giúp chống tăng huyết áp, bao gồm nhiều loại hạt và trái cây trong chế độ ăn uống của mình. Ví dụ:

• Hạt chia.
• Qủa bơ.
• Hạt dẻ.
• Quả óc chó.
• Hạt quả hạch Brazil.
• Hạt bí ngô.

Một số loại dầu có chứa nhiều axit béo thiết yếu là:

• Dầu hạt lanh.
• Dầu dừa.
• Dầu ô liu.
• Dầu cá.

Bạn cũng có thể ăn cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá thu. Hãy nhớ tránh những thực phẩm có thêm muối.

Thực phẩm giàu canxi và magiê

Một nghiên cứu của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Ấn Độ vào năm 2011 cho biết magiê có tác dụng tốt trong kiểm soát các vấn đề huyết áp. Chế độ ăn uống khi mang thai cao huyết áp của bạn phải có nhiều canxi và magiê. Chúng không chỉ làm giảm mà còn ngăn ngừa chứng tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai. Canxi và magiê được tìm thấy rất nhiều trong các loại rau lá xanh như:

• Rau chân vịt.
• Cải xoăn.
• Bông cải xanh.
• Rau cải rổ.
• Cà chua.
• Cà rốt.
• Đậu xanh.
• Đậu Hà Lan.
• Củ hành.
• Khoai lang.
• Măng tây.
• Rau cần tây.
• Bí đao.
• Tỏi.

Các loại trái cây khác nhau cũng nên ăn:

• Lê.
• Quả mơ.
• Quả dứa.
• Dâu tây.
• Bưởi.
• Táo.
• Mận.
• Qủa lựu.

Ăn một hoặc hai quả chuối mỗi ngày cực kỳ có lợi trong thời kỳ mang thai, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng tự nhiên mà còn rất giàu kali. Điều này làm cho nó cực kỳ tốt cho sức khỏe đối với những người bị huyết áp cao.

===>>> Xem thêm: Tăng huyết áp thai kỳ: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

Bổ sung vitamin D

Tăng huyết áp có thể xảy ra do thiếu hụt Vitamin D ở phụ nữ mang thai. Thực phẩm có chứa Vitamin D là:

• Phô mai.
• Lòng đỏ trứng.
• Gan bò.
• Cá thu, cá ngừ và cá hồi.
• Các loại thực phẩm khác được tăng cường Vitamin D, chẳng hạn như nước cam, sữa đậu nành và một số sản phẩm từ sữa và ngũ cốc.

Chúng ta đều biết rằng ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp Vitamin D. Tuy nhiên, thực phẩm và ánh nắng mặt trời không thể đáp ứng yêu cầu cung cấp đủ Vitamin D. Bạn nên sử dụng thêm một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung vitamin D.

Ngũ cốc nguyên hạt

Mỗi ngày, bạn nên ăn 3/4 phần ngũ cốc nguyên hạt như:

• Yến mạch.
• Hạt kê.
• Bột mì.
• Gạo lức.
• Kiều mạch.
• Lúa mạch đen.
• Hạt diêm mạch.

Những loại ngũ cốc nguyên hạt này rất giàu chất xơ hòa tan giúp kiểm soát tăng huyết áp. Chúng cũng giúp giảm nhu cầu sử dụng thuốc điều trị huyết áp cao.

Sản phẩm sữa lên men

Các sản phẩm sữa lên men có một số chủng vi khuẩn có thể làm giảm huyết áp cao như sữa chua tự nhiên. Bạn nên kết hợp ăn các sản phẩm sữa lên men một hoặc hai lần hàng ngày.

Bà bầu huyết áp cao nên kiêng ăn gì?

Dù thế nào đi nữa, chế độ ăn uống luôn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Những gì bạn ăn và những gì bạn tránh đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn khỏe mạnh như thế nào. Khi bị cao huyết áp thai kỳ thì vấn đề ăn uống của bà bầu lại là một vấn đề nhạy cảm hơn so với bình thường. Những thức ăn có đường, mặn hoặc thức ăn có nhiều chất béo bão hòa, rất có thể làm tăng huyết áp.

Có một số loại thực phẩm mà bạn phải tránh khi mang thai để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hãy tránh 3 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Muối và natri

• Muối hoặc natri có ảnh hưởng lớn đến huyết áp của bạn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim.
• Natri làm cho cơ thể giữ chất lỏng và để bơm chất lỏng bổ sung, tim phải làm việc nhiều hơn. Do đó, giảm mức natri sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp. Kiểm tra tất cả các nhãn thực phẩm để biết hàm lượng natri trước khi tiêu thụ. Bám vào các loại thảo mộc và gia vị để tăng thêm hương vị cho món ăn bạn ăn ở nhà.

===>>> Xem thêm: Cao huyết áp thai kỳ có nguy hiểm không? Cách phòng ngừa hiệu quả

Thực phẩm chứa nhiều đường

Cũng giống như muối, quá nhiều đường cũng có thể có tác động tiêu cực đến huyết áp của bạn. Và một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cũng chứng minh rằng đường thêm vào có mối liên hệ trực tiếp khi làm tăng mức huyết áp. Vì vậy, cần tránh thực phẩm chứa nhiều đường trong khi mang thai.

Tránh Caffeine

Caffeine làm giảm lượng nước trong cơ thể bạn và có thể dẫn đến mất nước. Caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn, và nếu bạn có vấn đề về tăng huyết áp, thì bạn nên tránh xa những đồ uống này để giữ an toàn cho bản thân và thai nhi.

Chìa khóa để chống tăng huyết áp khi mang thai là duy trì một lối sống lành mạnh. Chế độ ăn uống khi mang thai cao huyết áp phải ít natri và chất béo và ăn ít muối . Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giải quyết tình trạng khó xử của bạn về việc ăn gì để giảm huyết áp cao khi mang thai. Tránh xa các lựa chọn lối sống không lành mạnh như rượu và hút thuốc và luôn vận động. Hy vọng qua bài viết, bạn đã biết cao huyết áp thai kỳ nên ăn gì, chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh. Mọi thắc mắc xin liên hệ 1800 9229 để được giải đáp.

Tài liệu tham khảo

Tác giả:  Viết bởi Jamie Eske, What to know about high blood pressure during pregnancy, medicalnewstoday, đăng vào ngày 2 tháng 3 năm 2022. Truy cập ngày 31 tháng 5 năm 2022.