Tầm quan trọng của việc duy trì sức đề kháng trong mùa dịch

Được ví như “thành trì” quan trọng của cơ thể chống lại các tác nhân gây hại cho sức khỏe như virus, vi khuẩn. Chính vì vậy, duy trì và nâng cao sức đề kháng có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể đặc biệt nhất là khi dịch bệnh đang có những diễn biến ngày càng phức tạp.

Vậy sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng còn hay được nhắc đến với tên gọi khác là hệ miễn dịch của cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, sức đề kháng được xem là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể giúp phòng chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại cho cơ thể như virus, vi khuẩn,…

Khả năng miễn dịch của mỗi người là khác nhau, thông thường cơ thể sẽ xuất hiện hai loại miễn dịch sau:

Miễn dịch tự nhiên

Đây là miễn dịch có sẵn trong cơ thể, khi virus, vi khuẩn tấn công chúng có tác dụng như một tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại mầm bệnh. Miễn dịch tự nhiên thường mang tính bẩm sinh và không đặc hiệu.

Miễn dịch thu được

Là dòng miễn dịch đặc hiệu của cơ thể, và là loại miễn dịch phát triển trong suốt cuộc đời của một con người được tạo ra sau khi tiếp xúc với các kháng nguyên từ bên ngoài được đưa vào cơ thể có chủ đích.

Chính vì vậy, khi cơ thể có sức đề kháng tốt sẽ tạo ra hàng rào bảo vệ ngăn chặn các mầm bệnh và kháng nguyên lạ muốn xâm nhập, tấn công vào cơ thể từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tầm quan trọng của việc nâng cao sức đề kháng với cơ thể

Khi sức đề kháng (hệ thống miễn dịch) của cơ thể bị suy giảm, virus, vi khuẩn có thể tấn công con người, từ đó có thể khiến cơ thể mắc một số bệnh như cảm cúm, bệnh về đường hô hấp do nhiễm virus corona,..

Chính vì vậy, trong thực tế sức đề kháng sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể như:

Bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh

Khi mầm bệnh như vi khuẩn, virus,…muốn xâm nhập vào cơ thể thì sức đề kháng sẽ tạo ra một rào cản ngăn chặn mầm bệnh hoặc kháng nguyên xâm nhập vào cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh khi bị mầm bệnh tấn công.

Tạo kháng thể chống lại bệnh cũ tái phát

Cơ thể sinh ra một mức độ và sức đề kháng nhất định, chúng có thể sẽ được duy trì theo thời gian. Do đó, khi cơ thể tiếp xúc với các mầm bệnh thì hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra một hàng rào kháng thể trong lần đầu tiên sau khi tiếp xúc và sau đó hình thành khả năng chống lại những mầm bệnh này trong tương lai.

Bí quyết nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch

Trước tình hình dịch bệnh Covid ngày càng trở nên nguy hiểm để nâng cao sức đề kháng, bạn và gia đình có thể áp dụng ngay một số biện pháp sau:

Giữ tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng

Căng thẳng thường xuyên kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, tăng sản sinh ra hormone cortisol, làm giảm và gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Chính vì vậy, giảm bớt căng thẳng, giữ tâm lý thoải mái cũng là 1 cách đơn giản giúp nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Theo nghiên cứu khoa học, mỗi tuần dành ít nhất 150 phút cho các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe đạp,…hoặc thực hiện các bài tập mạnh như chạy bộ khoảng 75 phút mỗi tuần giúp nâng cao và cải thiện sức khỏe thể chất rất hiệu quả.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn được chứng minh là cách tăng sức khỏe hiệu quả giảm nguy cơ mắc một số bệnh như béo phì, đái tháo đường, tim mạch,…cũng như giảm thiểu nguy cơ bị virus, vi khuẩn tấn công.

===>>> Xem thêm: Bật mí 5 cách tự nhiên giúp nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch

Nâng cao sức đề kháng tự nhiên bằng thực phẩm

Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung một số thực phẩm dưới đây trong bữa ăn cũng góp phần giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả, duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch:

• Tỏi: Trong tỏi chứa 1 hàm lượng lớn hoạt chất allicin, một thành phần đã được chứng minh có khả năng tăng cường sức khỏe hiệu quả.
• Bông cải xanh: Chứa 1 lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C…có tác dụng nâng cao sức khỏe, nhờ đó tăng cường hệ miễn dịch.
• Nấm: Là một loại thực phẩm có đặc tính kháng virus tự nhiên rất tốt nên ăn nhiều nấm sẽ giúp cải thiện sức khỏe, phòng tránh và giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Thiếu vitamin C cơ thể rất dễ bị nhiễm trùng. Chính vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây, cũng như một số loại rau xanh như cà chua, rau bina,…cũng sẽ góp phần nâng cao hệ thống miễn dịch.
• Ăn thực phẩm giàu kẽm: Kẽm giúp duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, giúp vết thương mau lành. Vì vậy, bổ sung kẽm đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe.
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giàu vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe: Bổ sung viên uống giàu các vitamin và khoáng chất như vitamin C, Kẽm, Vitamin A, B1, B2,…cung cấp dưỡng chất, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, từ đó, tăng cường sức đề kháng của cơ thể hiệu quả.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể

Xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh

Duy trì lối sống sinh hoạt khoa học không những vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn được xem là cách đơn giản giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh từ đó cải thiện sức đề kháng của cơ thể:

• Hạn chế thức khuya
• Vệ sinh răng miệng họng thường xuyên bằng nước súc miệng.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Ăn uống đúng giờ giấc hạn chế bỏ bữa.
• Bỏ hút thuốc lá, uống rượu bia.

Có thể thấy rằng sức đề kháng có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ số hotline 18009229.

Nguồn tham khảo

Brian Krans (2017), Fun Facts About the Immune System, healthline.com. Truy cập ngày 1/7/2021.