Cách tính chu kỳ kinh nguyệt: Cẩm nang dành cho phái nữ

Dựa vào thời gian hành kinh, chị em có thể xác định được thời điểm trứng rụng cũng như thời điểm dễ mang thai để thực hiện mang thai theo ý muốn hoặc áp dụng các biện pháp tránh thai cần thiết. Vậy cách tính chu kỳ kinh nguyệt đúng là như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Tổng quan về chu kỳ kinh nguyệt

Hành kinh là hiện tượng chảy máu từ tử cung ra âm đạo, diễn ra đều đặn hàng tháng (trừ lúc mang thai) cho đến khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh.

Thời gian bắt đầu hành kinh thường từ 12 đến 17 tuổi và thời gian mãn kinh thường vào khoảng 45 đến 55 tuổi. Chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian được tính từ ngày đầu tiên ra máu trong kỳ này đến ngày đầu tiên ra máu trong kỳ tiếp theo. Chu kỳ kinh nguyệt của một người bình thường thường dao động khoảng 28 đến 30 ngày, nhưng cũng có người có thể chênh lệch một vài ngày.

Chu kỳ kinh nguyệt được chia thành 4 giai đoạn chính:

• Giai đoạn kinh nguyệt: Đây là giai đoạn bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt, khi lớp niêm mạc tử cung bong ra và chảy ra ngoài âm đạo. Giai đoạn này thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày.
• Giai đoạn nang trứng: Trong giai đoạn này, buồng trứng sẽ phát triển một nang trứng chứa một trứng. Nang trứng sẽ giải phóng trứng vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt.
• Giai đoạn rụng trứng: Đây là giai đoạn trứng được giải phóng từ buồng trứng. Trứng sẽ di chuyển xuống ống dẫn trứng và có thể được thụ tinh bởi tinh trùng.
• Giai đoạn hoàng thể: Sau khi trứng rụng, buồng trứng sẽ hình thành nên thể vàng. Thể vàng sẽ tiết ra hormone progesterone, giúp chuẩn bị niêm mạc tử cung cho quá trình mang thai. Nếu trứng không được thụ tinh, thể vàng sẽ thoái hóa và nồng độ progesterone giảm xuống, dẫn đến việc bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt mới.

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ. Tuy nhiên,  một số trường hợp có thể có vấn đề bất thường xảy ra trong chu kỳ như chậm kinh, thưa kinh, rong kinh, vô kinh,… 

Những thay đổi của cơ thể khi sắp có kinh

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ, nhưng cũng có thể đi kèm với một số thay đổi cơ thể và tâm lý. Những thay đổi này chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ, bao gồm:

• Nổi mụn trứng cá: Mụn trứng cá thường xuất hiện ở mặt, lưng, ngực và vai. Nguyên nhân chủ yếu là do sự tăng tiết bã nhờn và thay đổi nội tiết tố estrogen.
• Ngực bị sưng và đau: Ngực có thể bị sưng và đau nhức do tăng tiết hormone progesterone.
• Tăng thân nhiệt: Thân nhiệt có thể tăng lên khoảng 0,5 độ C.
• Đau bụng, trướng bụng, táo bón: Đau bụng, trướng bụng và táo bón là những triệu chứng phổ biến của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
• Cảm giác chán ăn hoặc thèm ăn nhiều: Phụ nữ có thể cảm thấy chán ăn hoặc thèm ăn nhiều hơn bình thường trong thời kỳ kinh nguyệt.

• Suy nghĩ lan man, khó tập trung, giảm trí nhớ, mau quên.
• Tính khí thay đổi, dễ kích thích, dễ sợ và lo lắng.

Vai trò của việc tính chu kỳ kinh nguyệt

Tính chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em theo dõi chu kỳ một cách kỹ càng hơn cũng như chuẩn bị tốt cho cho kỳ sắp tới. Ngoài ra, việc tính chu kỳ kinh nguyệt giúp xác định thời gian dễ mang thai cũng như thời điểm an toàn để quan hệ.

Trứng rụng là thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu tinh trùng gặp được trứng trong vòng 24 giờ sau khi rụng, thì khả năng thụ thai là rất cao. Việc tính ngày rụng trứng giúp chúng ta chủ động hơn trong việc có kế hoạch mang thai hay tránh thai. Nếu muốn mang thai, chúng ta nên quan hệ tình dục trong khoảng thời gian từ 5 ngày trước đến 2 ngày sau khi rụng trứng. Nếu muốn tránh thai, chúng ta có thể sử dụng các biện pháp tránh thai như bao cao su, thuốc tránh thai, cấy que tránh thai,… vào những ngày dễ thụ thai này.

⇒ Xem thêm: Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt có thai được không?

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28 đến 32 ngày, tương đương thời gian 1 tháng. Ngày 14 đến 15 sau ngày đầu tiên hành kinh là ngày rụng trứng.

Theo chu kỳ kinh nguyệt, có 3 khoảng thời gian quan trọng cần lưu ý:

• Thời điểm có xác suất tương đối (ngày 1 đến 9 của chu kỳ kinh nguyệt): Xác suất mang thai ở mức 50-50. Thời gian này, tinh trùng có thể sống sót trong tử cung khoảng 2-3 ngày, vì vậy khả năng thụ thai chỉ khoảng một nửa.
• Thời điểm có xác suất mang thai cao nhất (khoảng ngày 10 đến 20 của chu kỳ kinh nguyệt): Đây là thời điểm trứng rụng, niêm mạc tử cung dày lên và sẵn sàng để thụ thai. Xác suất mang thai ở mức cao nhất trong khoảng thời gian này.
• Thời điểm tránh thai cao nhất (khoảng 10 ngày cuối của chu kỳ kinh nguyệt): Lúc này, trứng đã rụng và đang phân hủy, tinh trùng không thể thụ tinh với trứng và không thể sống đến thời điểm rụng trứng tiếp theo.

Để tính toán chính xác, chúng ta nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách cẩn thận. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các tính toán dựa vào thời gian của chu kỳ kinh nguyệt không thể tránh các sai sót.

⇒ Xem thêm: Tại sao nhiều người 1 tháng có kinh 2 lần?

Một số lưu ý khi tính toán chu kỳ kinh nguyệt

Việc tính chu kỳ kinh nguyệt là cần thiết, tuy nhiên có thể có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình này. Dưới đây là một số lưu ý khi tính toán chu kỳ kinh nguyệt:

• Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thể khác nhau, vì vậy hãy ghi chép lại chu kỳ của mình trong ít nhất 3 tháng để có kết quả chính xác nhất.
• Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, hãy sử dụng các biện pháp tránh thai khác như bao cao su hoặc thuốc tránh thai.
• Các vấn đề về tinh thần, căng thẳng, stress,… có thể ảnh hưởng đến ngày rụng trứng.
• Một số bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,… cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai.

Việc theo dõi thời điểm hành kinh cũng như áp dụng cách tính chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em xác định chính xác hơn thời gian của chu kỳ tới cũng như xác định thời điểm nào dễ mang thai để chuẩn bị hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai phù hợp. Nếu còn thắc mắc gì cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1800 9229 để được đội ngũ Dược sĩ chuyên môn tư vấn thêm nhé.

Nguồn tham khảo

1, DS Thùy Dung. Cách tính ngày rụng trứng tại nhà nhanh và chuẩn nhất (2023). Cổng thông tin điện tử Sở y tế Nam Định. Truy cập ngày 24/08/2023.