Mách bạn mẹo bấm huyệt giảm đau bụng kinh đơn giản mà cực hiệu quả

Hiện nay có nhiều biện pháp được áp dụng để điều trị thống kinh, trong đó bấm huyệt giảm đau bụng kinh là phương pháp được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Vậy phải bấm huyệt sao cho đúng và hiệu quả, cùng tìm hiểu thông qua bài viết của Dược phẩm Tín Phong nhé.

Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Một trong những yếu tố quan trọng để bấm huyệt đem lại tác dụng giảm đau bụng kinh là việc xác định đúng vị trí huyệt. Dưới đây là hướng dẫn để tìm huyệt và day bấm huyệt đúng cách mà chị em có thể tham khảo.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao, hay còn được gọi là hạ tam lý, đại âm, huyệt thừa mạng. Vị trí huyệt tam âm giao là nơi giao nhau của ba đường kinh mạch ở chân là: túc quyết âm gan kinh, túc thái âm thận kinh, túc thái âm tỳ kinh. Huyệt tam âm giao nằm ở cổ chân, từ mắt cá chân bên trong đi lên 3 thốn, nằm sát với vùng sau xương chày ngang về sau một khoát ngón tay.

Huyệt tam âm giao là nơi âm khí hội tụ, là huyệt tổng vùng bụng dưới nên có tác dụng dưỡng âm. Bấm huyệt tam âm giao giúp điều hòa khí huyết, thông kinh, hoạt lạc nên thường được dùng trong các trường hợp chậm kinh, tắc kinh, kinh nguyệt không đều. Cách bấm huyệt tam âm giao

• Trong trường hợp tự mình bấm huyệt, tốt nhất bạn nên ngồi dưới đất hoặc trên ghế sao cho cánh tay gập nhẹ đủ để ôm lấy cổ chân. 
• Dùng 1 tay để giữ cổ chân, tay còn lại tác động vào huyệt một lực vừa phải, tránh mạnh quá gây bầm tím, tránh nhẹ quá không tác động đến huyệt đạo.
• Bấm huyệt tam âm giao theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3-5 phút, khi nào mỏi tay có thể dừng lại nghỉ ngơi một chút nhưng không nhấc tay khỏi huyệt đạo mà giữ nguyên tư thế cũ. Bạn nên thực hiện động tác này đều đặn trước và trong những ngày đèn đỏ.

⇒ Xem thêm: Mách bạn 6 mẹo hay giảm đau bụng kinh mà không phải ai cũng biết

Huyệt thái xung

Huyệt thái xung thuộc kinh can, hành thổ, nằm ở ngay mu bàn chân người, trên đường nguyên khí sở cư, là nơi khí huyết lưu thông mạnh. Huyệt thái xung nằm ở khe giữa ngón chân cái và ngón trỏ, từ khe giữa đi lên 1,5 thốn. 

Bấm huyệt thái xung giúp bình can, lý huyết, sơ tiết thấp nhiệt nên giúp cải thiện đau bụng kinh, rong kinh rất hiệu quả. 

Cách bấm huyệt thái xung

• Xác định vị trí chính xác của huyệt. 
• Dùng hai ngón tay đặt lên huyệt đạo, day nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3-5 phút thì dừng lại. Nghỉ ngơi trong khoảng 1-3 phút rồi tiếp tục thực hiện lại động tác.
• Sau khi bấm huyệt, bạn có thể nghỉ ngơi thư giãn trong khoảng 15- 20 phút.

Huyệt huyết hải

Huyệt huyết hải nằm ở mặt trước, bờ phía trong của đùi. Vị trí chính xác của huyệt huyết hải nằm tại bờ trong xương bánh chè đi lên 2 thốn. 

Huyệt huyết hải giúp thanh huyết, điều huyết, hạ tiêu nên thường được dùng để điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều, thống kinh ở nữ giới.

Cách thực hiện

• Sử dụng ngón tay cái ấn vào huyệt huyết hải, xoay theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3-5 phút. 
• Thực hiện tương tự ở bên chân còn lại. 
• Nên bấm huyệt thường xuyên trong những ngày hành kinh.

Huyệt khí hải

Huyệt khí hải, hay còn có tên gọi khác là huyệt Đan Điền, Hạ Hoang, là nơi khí huyết từ mọi nơi trên cơ thể hội tụ về. Huyệt khí hải nằm ở vùng bụng dưới, nằm dưới rốn khoảng 1,5 tấc.

Trong đông y, huyệt khí hải thường được sử dụng để điều trị các bệnh gây ra do cơ thể suy nhược, tắc nghẽn khí huyết như rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, các bệnh về đường sinh dục.

Cách bấm huyệt khí hải

• Trước khi bấm huyệt, bạn nên massage khu vực xung quanh trong khoảng 5 phút. 
• Sau đó, dùng tay bấm lên huyệt nhẹ nhàng đồng thời dùng một lực vừa phải day nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-3 phút rồi thả ra. 
• Tốt nhất, bạn nên thực hiện phương pháp này hàng ngày trong ít nhất 1 tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Huyệt quy lai

Sở dĩ, huyệt có tên là quy lai do huyệt có tác dụng làm cho kinh nguyệt trở lại bình thường, trị tử cung sa (quy = quay về, lai = trở lại). Huyệt nằm ở vị trí dưới rốn 4 thốn rồi đo sang 2 bên, mỗi bên hai thốn. 

Huyệt quy lai thường được sử dụng trong việc điều trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, đau do thoát vị, đau phần phụ.

Cách bấm huyệt quy lai

Cách bấm huyệt tương đối đơn giản, bạn chỉ dùng ngón tay day bấm huyệt trong khoảng 2 phút, sao cho có cảm giác đắc khí (cảm giác tức, nặng, mỏi, thốn). Thực hiện liên tục trong 3-7 ngày trước khi hành kinh và trong quá trình hành kinh.

Bấm huyệt giáp tích L1 – L2 giảm đau bụng kinh

Huyệt giáp tích nằm dọc song song với cột sống, từ ngang mỏm gai đốt sống lưng 1 đến mỏm cái đốt sống thắt lưng 5. Huyệt giáp tích được chia thành 3 nhóm, trong đó nhóm huyệt có tác dụng giảm đau bụng kinh là giáp tích L1 – L2 (giáp tích hạ tiêu). Giáp tích L1 – L2 nằm ở xương sườn cụt 12 sau lưng, là vị trí khung phản xạ thần kinh của tử cung nên có tác dụng giảm đau bụng kinh, bảo vệ tử cung.

Cách thực hiện

Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay day đều vào vị trí huyệt giáp tích theo chiều kim đồng hồ với cường độ từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 1-2 phút.

⇒ Xem thêm: Top 3 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất bạn nên biết

Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt giảm đau bụng kinh

• Chị em có thể bấm một hai huyệt hoặc bấm tất cả các huyệt trên lần lượt từ chân rồi lên đến vùng bụng. Mỗi huyệt day bấm trong khoảng 2 phút trong khoảng thời gian trước và trong khi hành kinh.
• Có thể làm ấm vùng bụng và các huyệt trên bằng cách xoa bóp, hơ ấm bằng ngải cứu để tăng tác dụng giảm đau bụng kinh.
• Khi bấm huyệt, nên tránh dùng lực quá mạnh hoặc quá nhẹ.
• Tránh bấm huyệt vào các vùng da đang tổn thương.
• Bên cạnh bấm huyệt, bạn có thể kết hợp thêm các biện pháp như: massage vùng bụng, chườm nóng, uống trà thảo mộc hoặc sử dụng viên uống bảo vệ sức khỏe Ích Huyết Khang để hỗ trợ giảm đau bụng kinh.
• Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như: lượng kinh quá nhiều, ra máu bất thường, kinh kéo dài, hoa mắt, chóng mặt hoặc đã thực hiện các biện pháp trên vài chu kỳ nhưng kỳ kinh vẫn không xuất hiện, bạn nên đi khám bác sĩ.

Việc bấm huyệt giảm đau bụng kinh là biện pháp phổ biến, đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ có một kỳ kinh đều đặn, không còn những cơn đau quặn thắt khi đến tháng nữa. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về việc bấm huyệt, bạn hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi qua hotline 1800 9229 để được tư vấn thêm nhé.

Nguồn tham khảo

1. Bạch Dương (2021). Cách giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ. Cổng thông tin Sở y tế Nam Định. Truy cập ngày 19/06/2023.