Quả mơ: Giải nhiệt mùa hè, trị ho hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, quả mơ có công dụng tăng sức đề kháng, giảm ho hiệu quả và là loại quả giải nhiệt mùa hè rất được mọi người yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu thêm nhiều công dụng tuyệt vời từ quả mơ và cách để chế biến quả mơ qua bài chia sẻ hữu ích dưới đây. 

10 công dụng tuyệt vời từ quả mơ có thể bạn chưa biết

Quả mơ có thể nhỏ, nhưng chúng rất giàu  dinh dưỡng. Những loại trái cây màu vàng cam này rất giàu vitamin và khoáng chất, với hương vị từ ngọt đến chua ngọt, tùy thuộc vào giống. 

Thịt của quả mơ mềm và hơi mọng nước khi chín, chúng có vỏ mịn như nhung với lông tơ mềm. Dưới đây là 10 công dụng tuyệt vời của quả mơ đối với lợi ích sức khỏe của bạn.

Tăng cường sức đề kháng 

Quả mơ rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Mơ là loại quả chứa ít calo và chất béo nhưng lại là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời. 

Hơn nữa, loại quả này là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa như là: beta carotene, lutein và zeaxanthin,… giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. 

Quả mơ là nguồn các vitamin và khoáng chất dồi dào như vậy sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi virus gây bệnh trong đó bao gồm cả virus corona gây ra dịch bệnh COVID-19 hiện nay.

Nhuận phế, trị ho hiệu quả 

Theo y học cổ truyền, quả mơ có vị chua, tính mát, giảm ho, nhuận phế, sinh tân dịch. Thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian giúp giảm ho, trừ đờm, nhuận phế, chữa viêm họng, hen suyễn hiệu quả.

Chống oxy hóa

Quả mơ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đáng chú ý nhất là flavonoid. Chúng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, lão hóa làn da. 

Ngoài ra, loại quả này còn giúp bảo vệ bạn khỏi stress oxy hóa, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường chứng mất trí nhớ và ung thư

Tăng cường thị lực

Quả mơ được chứng minh có nhiều hợp chất cho sức khỏe đôi mắt của bạn, bao gồm vitamin A, E và C. Những chất dinh dưỡng này bảo vệ mắt của bạn khỏi hư hại. 

Ngoài ra, hoạt chất beta carotene đóng vai trò là tiền chất của vitamin A, nghĩa là cơ thể bạn có thể chuyển đổi nó thành vitamin A cần thiết cho mắt. 

Các carotenoid quan trọng khác trong quả mơ bao gồm lutein và zeaxanthin. Được tìm thấy trong thủy tinh thể và võng mạc của mắt bạn, chúng bảo vệ chống lại stress oxy hóa. 

Tăng cường sức khỏe làn da

Quả mơ có nhiều chất chất oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ và chống lại tác hại của môi trường từ ánh sáng mặt trời, ô nhiễm và khói thuốc lá. Những hợp chất này có thể có lại cho làn da của bạn bằng cách giảm nguy lão hóa, nếp nhăn và cháy nắng.

Hơn nữa, những vitamin có trong quả mơ giúp xây dựng mạng lưới collagen khỏe mạnh, mang lại cho bạn làn da căng tràn sức sống và độ đàn hồi cao.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Quả mơ là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

Hơn nữa, chất xơ còn làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn có liên quan đến nguy cơ béo phì thấp hơn. 

Bổ sung nước và điện giải cho cơ thể

Quả mơ cung cấp một lượng lớn nước và kali, vì vậy loại quả này có thể giúp điều hòa huyết áp, nhiệt độ cơ thể, sức khỏe khớp và nhịp tim rất hiệu quả.

Hơn nữa, khi bạn tập thể dục hay khi bạn lao động bị mất nước, bạn có thể uống một ly nước mơ ngâm đường để bổ sung nước và điện giải đã bị tiêu hao một cách dễ dàng nhất.

Giảm nguy cơ thiếu máu, tốt cho thai kỳ 

Vì quả mơ chứa nhiều chất sắt nên chúng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ thiếu máu. Bổ sung thêm vitamin C sẽ giúp những bà mẹ đang mang thai hấp thu sắt tốt hơn.

Ngoài ra, trong quả mơ có chứa thành phần acid folic, giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Hàm lượng vitamin và chất khoáng dồi dào trong quả mơ giúp thai nhi phát triển. 

Có thể dùng được cho người bị tiểu đường

Quả mơ có chỉ số đường huyết thấp và không gây tăng đột biến lượng đường trong máu khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường fructose vừa phải từ trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả mơ khô, có thể giúp điều chỉnh lượng đường sau ăn.

Giúp xương chắc khỏe

Quả mơ rất giàu canxi, rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương. Hàm lượng kali trong quả mơ cũng tốt cho sức khỏe của xương vì kali giúp hấp thụ canxi.

Các cách chế biến trái mơ tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Như bạn cũng đã biết, trái mơ đem lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe của chúng ta. Sau đây, Dược Tín Phong sẽ mách bạn 3 cách chế biến quả mơ đơn giản tại nhà giúp giảm ho, bổ phế và tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình.

Chữa đau họng hoặc ho lâu bị mất tiếng ( Hải Thượng Lãn Ông)

Dưới đây là bài thuốc chữa ho đau họng – Ho lâu ngày bị mất tiếng của Đại Danh y Hải Thượng Lãn Ông được lưu truyền từ thời này sang thời khác, đời này sang đời khác và tồn tại đến nay. 

Cách làm mơ ngâm đường vừa giải nhiệt, vừa tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID-19

Mơ ngâm đường là một loại nước uống rất ngon vào những mùa hè nóng bức như vậy. Nhất là trong thời kỳ dịch bệnh COVID-19 vẫn đang hoành hành, bạn có thể sử dụng nước mơ ngâm, hay ăn trái mơ để tăng cường sức đề kháng khỏe mạnh và đẩy lùi dịch bệnh. 

Dưới đây là các bước thực hiện ngâm mơ đường đơn giản tại nhà.

Cách làm mơ muối trị ho

Để làm được mơ muối trị ho, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau: 

• Tỷ lệ mơ – muối : 1kg mơ -0,2kg muối hoặc 3kg mơ-1kg muối, nên chọn những quả mơ cứng lành lặn, không bị dập nát.
• Hũ thủy tinh rửa sạch, phơi nắng cho thật khô tránh hũ còn ướt.

Dưới đây là 12 bước chi tiết để làm được hũ mơ muối dùng để trị ho cho cả gia đình.

Bài viết trên rất mong có thể cung cấp cho bạn đọc thấy được công dụng và lợi ích của quả mơ. Bên cạnh đó, bài viết cũng đã chia sẻ cho bạn các cách sử dụng, chế biến quả mơ đơn giản tại nhà đem lại hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc về loại quả này, xin vui lòng liên hệ theo số hotline 1800 9229  để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. 

Tài liệu tham khảo

Tác giả  Kathleen M. Zelman, RD, LD, MPH. Apricots: Health Benefits, Nutrition, and Uses, webmd. Truy cập ngày 20 tháng 04 năm 2023.