Vitamin tổng hợp trước khi mang bầu nên bổ sung thế nào?

Bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang bầu sẽ giúp mẹ có 1 sức khỏe tốt và bổ sung dưỡng chất cho con sau này. Tuy nhiên, liệu mẹ đã biết cách bổ sung vitamin tổng hợp trước mang thai đúng chuẩn? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Những lợi ích của vitamin tổng hợp trước khi mang thai

Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung cho cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày của gia đình, tuy nhiên, hàm lượng bổ sung lại không đủ. Bởi một số loại vi chất rất khó hấp thụ hoặc bị biến chất, giảm hàm lượng khi chế biến.

Chính vì vậy, bên cạnh việc ăn uống đa dạng dưỡng chất, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản được khuyến cáo bổ sung thêm vitamin tổng hợp để có thể đáp ứng đủ nhu cầu.

Tuy nhiên, trên thực tế, chị em chỉ quan tâm đến bổ sung vi chất cần thiết trong lúc mang thai mà không biết rằng bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai cũng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ trước khi mang bầu nếu được bổ sung đủ dinh dưỡng từ vitamin tổng hợp thì có thể giúp giảm ốm nghén, sức khỏe tốt, ngủ ngon giấc, ăn uống ngon miệng. Từ đó tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Những lợi ích cho sức khỏe khi bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai là:

– Tăng chất lượng trứng, hỗ trợ quá trình thụ thai.

– Hỗ trợ não bộ phát triển, hệ thần kinh, thị giác,…

– Phòng tránh các dị tật cho thai nhi.

– Ngăn ngừa các biến chứng sản khoa.

– Phòng ngừa được các bệnh lý thường gặp trong thai kỳ.

Những lưu ý khi lựa chọn vitamin tổng hợp trước khi mang bầu

Nên uống vitamin tổng hợp trước khi có thai bao lâu?

Nếu có ý định sinh em bé, bạn nên uống vitamin tổng hợp trước khi thụ thai khoảng 1 đến 3 tháng là tối ưu nhất.

Điều này sẽ đảm bảo cho thai nhi không bị thiếu hụt những vi chất quan trọng, nhất là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Bởi 7 tuần đầu là khoảng thời gian hình thành ống thần kinh.

Cách lựa chọn vitamin tổng hợp trước khi mang thai

Khi lựa chọn vitamin tổng hợp để uống trước khi mang bầu, bạn cần lưu ý đến những điều sau:

– Lựa chọn loại vitamin tổng hợp có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

– Kiểm tra thông tin trên bào bì: cần lựa chọn sản phẩm có đủ những vi chất cần thiết như acid folic, sắt, canxi, DHA…và có hàm lượng phù hợp.

– Nên lựa chọn những loại vitamin tổng hợp dễ hấp thu để hạn chế tác dụng phụ.

===>>> Xem thêm: Thực phẩm giàu DHA và Omega 3 cho bà bầu để con thông minh

Những thành phần cần có trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ có ý định mang thai

Một vitamin tổng hợp trước khi mang bầu tốt thì cần chứa đầy đủ những vi chất dưới đây:

– Acid folic:

Đây là vitamin quan trọng bậc nhất nếu bạn có ý định mang thai. Việc bổ sung acid folic trước mang thai 3 tháng vừa giúp tăng chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai.

Không vậy, loại vitamin này còn giúp tăng lưu thông máu, tăng sản xuất hồng cầu. Đồng thời giúp giảm những nguy cơ về dị tật cho thai nhi.

Acid folic hay vitamin B9 cần thiết cho sự hình thành và hoàn thiện não bộ của thai nhi. Ống thần kinh của thai nhi hình thành và bắt đầu đóng lại từ những tuần đầu thai kỳ – khi mà bạn có thể còn chưa cảm nhận được sự có mặt của con.

Chính vì vậy, trước khi mang thai nên bổ sung acid folic để phòng ngừa dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch, sứt thôi, nứt đốt sống…

Mỗi ngày, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần bổ sung tối thiểu 400 đến 800 mcg acid folic. Điều này sẽ giúp giảm đến 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh cho con.

– Sắt:

Sắt cần thiết để tạo máu, cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi. Theo các chuyên gia, nên lựa chọn vitamin tổng hợp có hàm lượng sắt nguyên tố từ 30 đến 45 mg để có thể hấp thu tốt nhất và hạn chế táo bón.

– Vitamin B6

Vitamin tổng hợp uống trước khi có thai thường có chứa vitamin B6. Loại vitamin này sẽ giúp bạn hạn chế được những biểu hiện khó chịu do nghén bầu gây ra.

Lượng vitamin B6 khuyến nghị hàng ngày khoảng 2mg.

– Canxi

Cơ thể chúng ta cần canxi để duy trì mật độ xương, giảm sâu răng, vàng răng. Việc duy trì bổ sung vitamin D trước khi mang thai sẽ tạo điều kiện cho thai nhi phát triển xương răng trong thai kỳ tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng có thể giúp mẹ giảm thiệu được các nguy cơ tiền sản giật.

Mỗi ngày phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung 1000mg canxi. Trên thực tế, hàm lượng canxi tối ưu nhất mà cơ thể hấp thu để không ảnh hưởng đến hấp thu dưỡng chất khác khoảng 300mg 1 lần. Do vậy, bạn nên lựa chọn vitamin tổng hợp chứa hàm lượng tối đa là 300mg canxi trong mỗi viên.

– Acid béo omega-3

Bao gồm DHA và EPA, có vai trò quan trọng để phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Hơn nữa DHA cũng có tác dụng giúp tỉ lệ đậu thai tăng lên.

– I-ốt:

Thiếu I-ốt là một trong những vi chất quan trọng để phát triển cho hệ thần kinh, não bộ của con. Chính vì vậy, đây là một khoáng chất quan trọng cần có trong vitamin tổng hợp trước khi mang bầu.

Ngoài ra, một số vi chất khác cũng quan trọng không kém, cần có trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ trước mang thai là magie, kẽm, kali, đồng, selen…

PregEU là viên uống vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ có ý định mang thai, đang mang thai và cho con bú. Với 23 loại vi chất thiếu yếu và hàm lượng chuẩn theo khuyến cáo. PregEU rất phù hợp cho những chị em đang có dự định mang thai, đang có thai hay đang cho con bú.

==> Xem thêm: Dinh dưỡng trước mang bầu: Bố và mẹ nên ăn gì?

Hy vọng những thông tin về vitamin tổng hợp trước khi mang bầu trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn được loại vitamin phù hợp cho bảnthân. Liên hệ 1800.9229 để được giải đáp miễn phí những thắc mắc về sức khỏe thai kỳ.

• Mua PregEu trực tiếp từ nhà phân phối (Freeship): Bấm vào ĐÂY
• Mua PregEu từ sàn TMĐT Shopee Mall: Bấm vào ĐÂY
• Cần chuyên gia tư vấn: Bấm vào ĐÂY
• Hướng dẫn kiểm tra hàng chính hãng: Bấm vào ĐÂY

Tài liệu tham khảo

Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose, truy cập ngày 02/11/2022